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En algún momento de nuestras vidas, puede parecer que el mundo avanza a un millón de millas por minuto y usted se queda en el polvo. Ya sea que el trabajo lo arrastre hacia abajo y le cause fatiga o algo más en su vida personal lo esté generando estrés, no está solo.
Y la buena noticia es que hay una serie de aplicaciones relajantes, tanto en iOS como en Android, que pueden ayudarlo a eliminar el estrés y despejar la mente.
Destacamos algunas de las mejores aplicaciones de relajación y calma para tranquilizarte. Abarcan una amplia gama de diferentes opciones, desde mapas mentales hasta meditación guiada y más.
1. MindMeister
En cualquier momento, probablemente haya una gran cantidad de pensamientos diferentes dando vueltas en su mente. Los mapas mentales pueden ayudarlo permitiéndole generar una lluvia de ideas sobre sus pensamientos sin un orden o estructura particular en forma visual.
Una excelente opción de aplicación de mapas mentales para probar es MindMeister. Junto con una interfaz en línea, el servicio de mapas mentales también está disponible en dispositivos móviles.
Con la aplicación, puede organizar, priorizar y generar nuevas ideas de forma rápida y sencilla. Hay una serie de herramientas para crear un mapa que incluyen diferentes temas, estilos, colores e íconos. También es posible colaborar con otros para crear un mapa mental en tiempo real.
Con una suscripción, también puede exportar mapas en formato PDF y PNG, crear y editar mapas ilimitados y agregar archivos e imágenes a los temas.
Descargar : MindMeister para iOS | Android (Gratis, suscripción disponible)
2. Ruido oscuro
Galería de imágenes (3 imágenes) Expandir Expandir Expandir CerrarEl ruido ambiental es una manera perfecta de ayudarlo a conciliar el sueño o concentrarse en la tarea diaria que tiene entre manos. Dark Noise es una forma potente y fácil de usar de utilizar el sonido.
Hay más de 30 ruidos diferentes para seleccionar, desde un simple ruido blanco hasta sonidos más únicos como el motor de una nave espacial o el ronroneo de un gato. Una vez que selecciona un ruido, es fácil configurar un temporizador para finalizar el sonido después de una duración o tiempo específico.
Y no es necesario abrir la aplicación para iniciar un ruido específico. Puede iniciar uno usando un acceso directo de Siri o elegir una selección de un widget de extensión de hoy.
Descargar: Ruido oscuro para iOS (.99)
3. Calma
Aunque el ruido ambiental ayuda a algunas personas a relajarse, puede molestar a otras. Si buscas algo diferente, prueba la aplicación de relajación Calm.
Si bien es una excelente aplicación de meditación para principiantes, también hay una serie de opciones para usuarios más avanzados. Las sesiones de meditaciones guiadas están disponibles en diferentes duraciones de tres a 25 minutos. Algunos de los diferentes temas incluyen el manejo del estrés, la felicidad, la gratitud, la autoestima, el perdón y muchos otros.
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También puede seleccionar entre una meditación cronometrada abierta y sin guía. Los ejercicios de respiración también le ayudarán a relajarse. Todos los días, un nuevo programa de 10 minutos está diseñado para ayudarlo a comenzar el día o relajarse.
Descargar : Calma para iOS | Android (Gratis, suscripción disponible)
4. Espacio de cabeza
Headspace es una de las herramientas más populares tanto para meditaciones guiadas como para técnicas de atención plena.
Puede probar el curso básico gratuito que enseña los fundamentos. Y si desea obtener más información, hay una suscripción disponible para desbloquear todo el contenido de la aplicación, incluida la biblioteca de meditación completa. Hay una amplia variedad de temas diferentes para explorar, como el sueño, la concentración y el ejercicio.
Para un descanso rápido, la aplicación también ofrece sesiones de meditación de dos a tres minutos. Hay sesiones específicas para momentos de pánico, ansiedad y estrés. Incluso puede agregar amigos para ayudar a motivar y meditar también.
Las animaciones especiales enseñan nuevas habilidades y ayudan a responder preguntas sobre la atención plena.
Descargar : Espacio de cabeza para iOS | Android (Gratis, suscripción disponible)
5. Temporizador de información
Galería de imágenes (3 imágenes) Expandir Expandir Expandir CerrarInsight Timer cuenta con más de 30.000 meditaciones y pistas de música a las que puede acceder de forma gratuita. Algunos de los temas más populares que puede encontrar incluyen cómo lidiar con la ansiedad y el estrés, el liderazgo, mejorar las relaciones y dormir profundamente. Como un toque agradable, puede seleccionar una meditación por tiempo cuando esté en movimiento para integrar mejor la aplicación con su rutina diaria. El temporizador de meditación homónimo de la aplicación ofrece varias opciones de sonido diferentes.
Para comprender mejor la aplicación, existen muchas características de la comunidad y grupos de discusión diferentes con otros usuarios de todo el mundo. También puede ver estadísticas e hitos para tener una mejor sensación de logro.
Una suscripción Member Plus ofrece varias opciones adicionales. Además de desbloquear todos los cursos, también puede usarlo para descargar toda la biblioteca de meditaciones para escuchar sin conexión. Eche un vistazo también a la práctica de atención plena de Daily Insight.
Descargar: Temporizador de información para iOS | Android (Compras gratuitas en la aplicación disponibles)
6. Día uno
Un diario es una excelente manera de organizar sus pensamientos y mantener la mente despejada. Day One ofrece una hermosa interfaz y otras características para ayudar a que llevar un diario sea un hábito que querrá mantener.
La interfaz está libre de distracciones, lo que le ayuda a concentrarse en pensamientos específicos. Las entradas del diario admiten el poderoso lenguaje Markdown. Las entradas son fáciles de organizar y puede navegar por ellas por calendario, línea de tiempo, mapas o fotos.
Los metadatos de su iPhone también pueden aportar más a cada entrada con otra información como la temperatura, el clima y la reproducción de música en un día determinado. Sus pensamientos se mantienen seguros con el código de acceso y la compatibilidad con Face / Touch ID.
Con una suscripción disponible, puede aprovechar el almacenamiento ilimitado de revistas y fotos. Su información también se sincroniza con otras versiones de la aplicación.
Descargar : Diario del día uno para iOS | Android (Gratis, suscripción disponible)
7. Hábito simple
Galería de imágenes (3 imágenes) Expandir Expandir Expandir CerrarSimple Habit quiere demostrar que nunca estás demasiado ocupado para empezar a meditar. La aplicación es conocida por su gran cantidad de meditaciones de cinco minutos que abordan temas como el alivio del estrés y el manejo de la depresión. También hay sesiones más largas cuando tienes más tiempo.
La excelente función sobre la marcha le permite seleccionar entre diferentes escenarios, como un día difícil, y elegir cuánto tiempo libre tiene. Luego proporcionará una sesión para ayudar.
Una suscripción premium le permite descargar sesiones para escuchar sin conexión, además de acceso ilimitado a series exclusivas.
Descargar: Hábito simple para iOS | Android (Gratis, suscripción disponible)
8. Despertador del ciclo del sueño
Tener un día tranquilo y relajante a menudo comienza la noche anterior, cuando se va a la cama. Dormir bien por la noche tiene una amplia variedad de beneficios para la salud. Pero para muchos de nosotros, es más fácil decirlo que hacerlo. Cuando es difícil conciliar el sueño, nos despertamos demasiado lentos para afrontar el día que tenemos por delante.
Sleep Cycle Alarm Clock ofrece una serie de funciones para ayudarlo a realizar un seguimiento de su sueño y despertarse en el momento más oportuno por la mañana. Por la noche, la aplicación utiliza una tecnología de sonido especial para rastrear las diferentes fases del sueño. Si detecta ronquidos durante la noche, los usuarios de Apple Watch sentirán una ligera vibración que podría ayudarlo a cambiar de posición para dormir y dejar de roncar.
Antes de acostarse, puede establecer un período personalizado de 30 minutos por la mañana que finaliza a la hora de alarma establecida. Luego, la aplicación lo despertará en una fase de sueño ligero durante ese período de tiempo.
La suscripción disponible ofrece más funciones como tendencias de sueño a largo plazo, compatibilidad con la luz inteligente Philips Hue y cómo el clima afecta su sueño.
Descargar : Despertador del ciclo del sueño para iOS | Android (Gratis, suscripción disponible)
9. Colorfy
Los libros para colorear ya no son solo para niños. Se ha demostrado que la actividad de colorear relaja y calma incluso a los adultos. Y hay una serie de diferentes aplicaciones de coloración digital para teléfonos inteligentes y las pantallas más grandes de las tabletas.
Uno de los mejores es Colorfy. La aplicación presenta más de 1,000 imágenes diferentes para colorear, que incluyen animales, gatos, jardines, pinturas famosas y más. Los usuarios pueden incluso agregar sus propios dibujos para pintar. Colorear es fácil: simplemente seleccione una paleta de colores y luego toque para colorear. La aplicación proporciona varios tipos de pinceles para diferentes efectos.
Está disponible para usar sin conexión a Internet y le permite compartir sus dibujos en las redes sociales. Y una galería virtual de realidad aumentada única le permite visualizar sus creaciones en el mundo real.
Descargar : Colorfy para iOS | Android (Compras gratuitas en la aplicación disponibles)
10. UCLA Mindful
Galería de imágenes (3 imágenes) Expandir Expandir Expandir CerrarUCLA Mindful, una elección simple y completamente libre, es una excelente manera de ingresar al mundo de la meditación consciente.
Puedes aprovechar las meditaciones básicas tanto en inglés como en español. También hay meditaciones de bienestar para personas que padecen problemas de salud. Para ayudar a los principiantes, hay muchos videos que tratan sobre cómo comenzar, las posturas de meditación y la ciencia de cómo la meditación puede ayudar a su salud física en general.
La aplicación también incluye un podcast de búsqueda semanal que explora diferentes temas. Una función de temporizador te permite meditar en cualquier momento.
Descargar: UCLA Mindful para iOS | Android (Gratis)
11. Mente sonriente
Una de las aplicaciones de relajación gratuitas más interesantes disponibles es Smiling Mind. La aplicación completamente gratuita está diseñada para ayudar tanto a niños como a adultos.
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Existen programas específicos para niños de diferentes edades y adultos que se enfocan en lidiar con la presión, el estrés y los desafíos difíciles de la vida diaria. Las sesiones también cubren la atención plena en el aula y el lugar de trabajo.
Hay una amplia variedad de longitudes de meditación para elegir, e incluso puede consultar con usted mismo al principio y al final de una sesión para cuantificar su nivel de estrés.
Descargar : Mente sonriente para iOS | Android (Gratis)
12. La Odisea de Alto
No necesitas encontrar aplicaciones de relajación que te ayuden a deshacerte del estrés y la ansiedad. Los juegos que pueden quitarte el estrés están de moda en las plataformas móviles, y puedes elegir entre una miríada de títulos diferentes que te ayudarán a calmarte.
Mientras que la género de rompecabezas es conocido por títulos relajantes Alto's Odyssey ofrece un tipo diferente de juego desestresante.
Como continuación del enormemente popular juego de iOS Alto's Adventure, el nuevo título ve al titular, Alto, junto con sus amigos, en una aventura interminable de sandboard. Gracias a un sencillo sistema de control de un toque, casi cualquier persona puede aprender los conceptos básicos y ponerse en marcha en poco tiempo. Puedes buscar una enorme cantidad de secretos y aprender todo tipo de trucos en el camino.
Junto con el hermoso paisaje, la partitura musical original del juego vale fácilmente el precio de la entrada. Ponte los auriculares y sumérgete en el hermoso entorno. El modo Zen especial cuenta con su propia banda sonora única y te permite disfrutar del juego sin puntuación, monedas o potenciadores.
Descargar: Alto's Odyssey para iOS (.99) | Android (Compras gratuitas en la aplicación disponibles)
Las mejores aplicaciones móviles para descansar y relajarse
Si bien la vida a veces puede abrumarlo, no hay razón para desanimarse. Con suerte, con algunas de estas fantásticas aplicaciones de relajación, podrás afrontar mejor la rutina diaria y mantenerte tranquilo y relajado.
Para obtener un método alternativo para reducir sus niveles de estrés, intenta reproducir ritmos binaurales con una aplicación . También es posible que desee echar un vistazo a las aplicaciones de positividad para administrar la salud mental.
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Nacido y criado en el soleado oeste de Texas, Brent se graduó de la Texas Tech University con una licenciatura en periodismo. Ha estado escribiendo sobre tecnología durante más de 5 años y disfruta de todo lo relacionado con Apple, los accesorios y la seguridad.
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