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Lo siento.
Robé esta idea.
Robamela y hazla tuya.
Matt Cutts subió al escenario en una conferencia TED y nos dijo a todos cómo probar algo nuevo durante 30 días.
La inspiración vino del humorista estadounidense Morgan Spurlock y su papel protagónico en la serie de telerrealidad. 30 dias . Las buenas ideas circulan, y esta idea es el cable de puente para romper la rutina.
Primero, analicemos el 'por qué' de todo el asunto.
El poder de los desafíos de 30 días
No hay ninguna prueba psicológica detrás de este fragmento de tiempo. La perorata de formación de hábito de los '21 días' es una regla del pulgar y una mito del desarrollo personal . Pero citaré la verdad fundamental del maravilloso artículo de James:
La única forma de llegar al día 500 es comenzar con el día 1.
Para mí, los desafíos de 30 días son atractivos porque es una unidad de tiempo rastreable en nuestras vidas. Ni demasiado largo ni demasiado corto. En cualquier diccionario, los desafíos pueden ser sinónimo de 'concentración'. Probando 12 desafíos en un año puede enseñarte mucho sobre lo que te gusta y lo que no te gusta ... y sí, incluso las pequeñas cosas que aprendiste valdrían la pena a medida que el próximo año llegue a su fin. Y estoy de acuerdo cuando Matt Cutts dice:
Hay algunas cosas que aprendí al hacer estos desafíos de 30 días. La primera fue que, en lugar de los meses que pasaron volando, olvidados, el tiempo fue mucho más memorable.
Después de haber probado algunos de estos desafíos de 30 días en 2015, puedo poner un sello de aprobación a su poder. Considérelo un manifiesto personal de ideas. Escápate para hacer tu propio manifiesto de 12 desafíos.
1. Crea algo
Deja de leer ahora. Supere la parálisis de la información.
Es una nueva resolución mía leer menos y crear más . Domina el reloj y haz tiempo para tus proyectos personales. Los proyectos paralelos son el mejor 'atajo' para aprender algo nuevo, ya que revelan instantáneamente las lagunas en su conocimiento. Por ejemplo: si es programador, utilice estas ideas de proyectos de codificación para aprender más rápido. Y no son solo cosas frikis, puedes hacer cualquier cosa con un puñado de habilidades .
¿Dónde puede encontrar ideas para proyectos paralelos?
- Pide ideas sobre Quora .
- Rastrear a través de sitios como Etsy y Makerbase.
- Siga su industria en Gorjeo y Medio .
- Completa una novela en noviembre con un NaNoWriMo empujar.
- Tomar un Desafío GumRoad de 30 días y mira lo que puedes hacer.
- Una comunidad como Reddit con r / SideProject / es un buen lugar para comenzar.
- Piense en un problema a su alrededor. Trabaja en la solución como un proyecto.
Paso de acción: Piense en los proyectos paralelos como 'experimentos'. Vuélvete loco y no temas al fracaso.
2. Encuentra un mentor
Encuentra a alguien que te desafíe.
Los buenos mentores ayudan a cerrar la brecha de conocimiento y te hacen ver las cosas con nuevas perspectivas. La utilidad de los mentores ha vuelto a estar de moda gracias a la industria de las startups. Pero existen desde Homero y Alejandro. Una buena forma de evaluar sus necesidades de un mentor es observar dónde se encuentra en este momento en su vida. Y luego busca a alguien que ya haya pasado por los caminos en los que te encuentras.
Hemos analizado algunos consejos para encontrar mentores en sus áreas de interés. Utilice Twitter para su búsqueda de mentores. Además, busque la opción probada y comprobada de crear un grupo intelectual o un 'círculo creativo' para impulsar su superación personal.
Encuentra a tu maestro Yoda con sitios como:
- Puntaje
- Programa de mentores ACE
- MicroMentor
Paso de acción: Haga su tarea y cree un perfil presentable para usted.
3. Conéctese fuera de las redes sociales
No seas parte de todas las fiestas de Facebook.
Facebook es un búnker de relaciones. Puede optar por permanecer bajo tierra o salir a tomar aire y conectarse con amigos en el mundo real. En 2015, utilicé un mensaje de Daily Challenge para embarcarme en ese ejercicio. Después de seleccionar mi lista de amigos a 100, comencé a conectarme con amigos por teléfono, Google Hangouts y un buen capuchino. Gané algunos amigos más en Facebook desde entonces, pero no he sido víctima de Depresión de Facebook .
No abogo por dejar Facebook. Ayuda a mantenerse conectado a través de las distancias. Los problemas surgen solo cuando lo conviertes en el núcleo de tus relaciones.
Paso de acción : Tus verdaderos amigos no necesitan Facebook para comunicarse contigo.
4. Desafíe sus creencias
Porque las creencias falsas son limitantes.
El conocimiento instantáneo nos brinda datos y cifras con un clic del mouse, por otro lado, también genera conceptos erróneos virales. La creencia errónea también conduce a la parálisis de la decisión. El próximo año podría ser un buen momento para comenzar a cuestionar sus creencias. Y compruebe si resisten el escrutinio.
Por ejemplo, una creencia común es que las startups son el patio de recreo de los jóvenes. Es un mito común perpetuado por Silicon Valley. Rompe el mito mirando a los fundadores de startups de tu edad y cómo empezaron. Tal vez esto infografía interactiva puede desacreditar el mito.
Google aún tiene que diseñar un algoritmo de verificación de la verdad, pero hay muchas otras formas de aclarar los hechos.
La web nos permite hacer preguntas. Sitios web como ClearerThinking.org puede ayudarlo a obtener algunos conocimientos. Y luego siempre hay Ted habla con historias inspiradoras como el video de arriba.
Paso de acción: Pasa un mes limpiando tu sistema de creencias.
5. Deshazte de un mal hábito durante 30 días
Cada resolución de Año Nuevo es una lucha ingrata para romper con los malos hábitos.
Hay aplicaciones por docena que vienen con la promesa de cambiar sus malos hábitos para siempre. Puede utilizar un desafío de 30 días para probar una nueva forma de vida. Cualquier éxito puede darle la confianza para avanzar hacia un cambio de imagen duradero.
Para enero, estoy probando un Reto de flexibilidad de 30 días . Buscar Pinterest para infografías similares.
A continuación, se muestran algunos ejemplos de desafíos públicos en los que puede inspirarse y crear los suyos propios. Cuéntanos sobre ellos en los comentarios.
Paso de acción: Busque ideas de desafíos de 30 días e invente sus propios desafíos. Empiece por el poder de los microhábitos.
6. Garabatear y dibujar
No se requieren habilidades de dibujo.
Garabatear es una actividad adulta poco apreciada. Marrón sunita , autor y defensor de los garabatos, lo llama una herramienta de resolución de problemas. La neurociencia respalda los efectos de mejorar el cerebro al hacer garabatos y dibujar. Para cita William Klemm, profesor de neurociencia en la Universidad de Texas A&M:
que es un archivo .dat
Esta es una forma de hacer que su memoria de trabajo cargue más.
Hacer garabatos me ha permitido desconectarme de los dispositivos digitales y darle a mi cerebro un impulso consciente. Pero los garabatos digitales son una cosa ahora con aplicaciones como Patrones De Garabatos e incluso herramientas como Una nota por nombrar unos cuantos.
Paso de acción: Intente hacer garabatos durante 30 días y vea si ayuda a animar el contenido aburrido y las reuniones.
7. Mira 30 documentales
El mundo mira la televisión, pocos ven documentales.
Gracias a Internet, ver documentales de calidad es un pasatiempo divertido y económico. Observar a los correctos puede forjar opiniones, ayudar a comprender mejor una cultura ajena y también destruir creencias falsas. Puede ser una herramienta poderosa para los padres y ayudarlos a fomentar la curiosidad en sus hijos.
Este año, fui a ver documentales para aprender más sobre diseño gráfico. Tal vez, también tenga un interés que podría beneficiarse de un documental 'atracón de ver'.
Paso de acción: Prueba sitios como Cielo documental , Tubo documental , Cultura desenchufada , Sprword , SnagFilms, Viewster [URL rota eliminada] y también busque la palabra 'documental' en YouTube para ver qué surge. Tambien hay suficientes artículos relacionados con documentales sobre MakeUseOf para llenar un mes entero.
8. Descubre tu ciudad
Cada ciudad tiene sus gemas ocultas.
La web no solo te ayuda a descubrir todos los acontecimientos interesantes que te rodean, sino que también te puede dar la oportunidad de redescubrir tu ciudad. Y vuelve a enamorarte de ella. Explore su ciudad con Google Maps ahora mismo. Piense en ello como una búsqueda del tesoro.
Uno de mis objetivos de 30 días es realizar una misión fotográfica con la aplicación de cámara EyeEm y documentar la vida de la ciudad a lo largo de su recorrido. También estoy deseando conectarme socialmente con amigos de toda la ciudad y preguntarles su opinión sobre los rincones y recovecos que merecen una mirada.
También puede realizar paseos peatonales y puentes con estas aplicaciones de guía social:
Paso de acción: Combine su recorrido por la ciudad con la tendencia emergente de microaventuras.
9. Recupere una hora para usted todos los días
El resultado final de una buena priorización.
Como era de esperar, este podría ser el desafío más difícil de lograr en 30 días. Los expertos y la evidencia apuntan a los peligros de la adicción al trabajo. Tomarse el tiempo para soñar despierto, meditar o simplemente mentir y leer son víctimas desafortunadas de nuestras ajetreadas vidas. Los psicólogos han demostrado que soñar despierto tiene beneficios productivos .
Si estás tratando de resolver un problema complejo, entonces necesitas darte un descanso real, para dejar que la mente incube el problema por sí misma. No deberíamos tener tanto miedo de tomarnos un tiempo libre.
Pero aprender a administrar nuestros calendarios es una forma de robar esa hora. Puede usar Google Calendar de manera inteligente para programar una hora de tiempo libre todos los días. Agregue minutos de búfer a cada cita en el calendario. Estos tiempos 'extra' compensan la sensación de prisa y también aumentan su tiempo libre si logra terminar sus tareas antes de tiempo.
Paso de acción: Apague sus dispositivos digitales cuando tenga su hora.
10. Sal a caminar
Camine para tener una mejor salud cerebral.
Caminar es la forma más fácil de iniciar una rutina de ejercicios. Además de los beneficios cardiovasculares, caminar mantiene nuestro cerebro sano. Investigadores de Stanford también se encontraron que caminar es una de las formas más sencillas de impulsar la creatividad.
Caminar abre el flujo libre de ideas y es una solución simple y sólida para los objetivos de aumentar la creatividad y aumentar la actividad física.
La Clínica Mayo tiene una Programa de caminata de 12 semanas que te levanta del sofá. Pero también puede comenzar con cualquier desafío de caminata de 30 días y perder kilos. Una simple búsqueda en Google revela gráficos y programas que lo llevan hacia un simple hábito diario de acondicionamiento físico.
Consejo de acción: Encuentra un compañero que te acompañe. Intente iniciar un grupo de caminatas en su localidad.
11. Haz algo que te asuste todos los días
Sal de tu zona de confort.
Tengo una lista aterradora. Está en Trello. La lista es una colección de actividades que me sacarán de mi zona de confort. Hablar en público es el número uno. Haz tu propia lista. Tal vez, como yo, evite el primero, pero logre algunos (por ejemplo, enfrentando el miedo al agua) que están al final de la lista.
Trello me ayuda a dividir cada objetivo en sus pasos más pequeños y romper cualquier resistencia que bloquee el progreso. Incluso un pequeño paso adelante fuera de la zona de confort es un paso hacia la confianza.
Paso de acción: Toma ideas de sitios como Trituradora de zona de confort y Tribu de desafío cuando no puede hacer su propia lista. Pero la forma más fácil es hacer el exactamente lo contrario de lo que crees que es cómodo o fácil.
12. Combine sus desafíos
Puedes ser multipasionado.
Se pueden conectar algunos objetivos de desarrollo personal. De la lista anterior, puedo proponerme encontrar un mentor para un proyecto creativo específico. O puedo combinar el aprendizaje de las habilidades de la fotografía callejera mientras descubro una ciudad. Combinar sus desafíos es una forma de descubrir lo que le interesa más que cualquier otra cosa.
Multipotencialidades también pueden encontrar su única verdadera vocación mezclando y mezclando estos diferentes experimentos de vida.
Paso de acción: Pasar por Masilla para una introducción a la comunidad multipotencial.
Cuéntenos sus desafíos de 30 días para el año nuevo
Hace unos años, Matt Cutts enumeró su propia conjunto de desafíos . Su propio archivo de desafíos podría ser una combinación de diversión y práctica. Pueden ser 12 hábitos de productividad o 12 objetivos de aprendizaje.
No hay mejor momento para dar un paso adelante en la vida. Tal vez es hora de que tú mantén mejor tus relaciones adultas , mudarse de la casa de tus padres , o dejar ir los hábitos inmaduros .
Y si la idea de los desafíos de 30 días te intriga, ¿qué pasa con estos proyectos de 100 días para un poco de motivación?
Credito de imagen: atleta de vallas por Stefan Schurr a través de Shutterstock, JD Hancock (Flickr); Fuente de luz a través de Shutterstock; Macao a través de Shutterstock; Recurso de dibujos animados a través de Shutterstock
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Saikat Basu es el editor adjunto de Internet, Windows y Productividad. Después de eliminar la suciedad de un MBA y una carrera de marketing de diez años, ahora le apasiona ayudar a otros a mejorar sus habilidades para contar historias. Busca la coma de Oxford que falta y odia las malas capturas de pantalla. Pero las ideas de fotografía, Photoshop y productividad calman su alma.
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