5 formas de mantenerse mentalmente saludable durante un criptoinvierno

5 formas de mantenerse mentalmente saludable durante un criptoinvierno
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Las condiciones desfavorables que rodean al criptoinvierno lo han convertido en un motivo de preocupación para muchos criptoparticipantes. Tales condiciones incluyen los efectos psicológicos de las pérdidas y el miedo general que domina esos períodos y afecta la salud mental de los inversores.





Aquí, describiremos cómo el criptoinvierno puede afectar su salud mental y le mostraremos cinco formas de mantenerse mentalmente saludable durante condiciones de mercado tan adversas.





¿Qué es exactamente un invierno criptográfico?

A cripto invierno es un período prolongado de caída de precios en el mercado criptográfico. Durante esta temporada, el sentimiento del mercado sigue siendo negativo durante mucho tiempo y el pánico y el miedo reemplazan al optimismo.





El precio de Bitcoin comenzó a caer desde su máximo histórico en octubre de 2021 y, para noviembre de 2022, había caído más del 70 %. La capitalización total del mercado de criptomonedas también se redujo significativamente desde su máximo histórico de 2,9 billones de dólares en noviembre de 2021, y actualmente está por debajo de los 800.000 millones de dólares.

Esta no es la primera vez que ocurre un criptoinvierno, ya que ocurrieron importantes en 2014, 2015 y 2018.



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Cómo un criptoinvierno puede afectar su salud mental

Durante un criptoinvierno, las carteras de los inversores suelen estar bajas y con pérdidas profundas. Dado que nadie se siente cómodo perdiendo dinero, la continua caída de las carteras genera temor en el mercado. En consecuencia, muchos inversores dedican más tiempo a estudiar los gráficos del mercado de cifrado en busca de oportunidades para recuperar rápidamente el dinero perdido, lo que a menudo resulta infructuoso.

Muchos comerciantes también desarrollan comportamientos comerciales compulsivos cuando experimentan rachas de pérdidas; olvidan que no comerciar en absoluto también podría ser el mejor comercio durante un cierto período. Se apegan tanto a los gráficos y sus dispositivos comerciales que comienza a parecer una adicción.





El tiempo de pantalla más largo causa estrés, fatiga y mayor ansiedad. Además, tener pérdidas continuas o obtener pocas ganancias que no compensan rápidamente el dinero perdido puede conducir a la depresión, lo que afecta la productividad y la salud mental general de los comerciantes.

5 formas de mantenerse mentalmente saludable durante un criptoinvierno

A continuación se presentan algunas formas de garantizar que su salud mental esté en el mejor estado posible durante un criptoinvierno:





1. No te asustes

Saber que los precios de diferentes criptomonedas han pasado por varios altibajos y que también se han producido importantes mercados bajistas en el pasado es una razón para no preocuparse.

Con todos los altibajos de precios que han ocurrido a lo largo de los años, el mercado de las criptomonedas ha seguido creciendo, obteniendo nuevas participaciones y proyectos de vez en cuando.

2. Tómate un descanso de las criptomonedas

Tomarse un descanso de las criptomonedas puede despejar su mente de las pérdidas y las condiciones desfavorables del mercado. Es posible que deba cambiar su atención a otras actividades para asegurarse de que su mente esté despejada.

Podrías aprender nuevas habilidades, concentrarte en otros aspectos de tu vida o incluso pasar más tiempo con amigos. También es posible que deba desinstalar aplicaciones y bloquear todas las notificaciones relacionadas con las criptomonedas durante el descanso. ¿Cuál es el punto de pasar más tiempo en el mercado cuando sabe que no cambiará la situación general del mercado?

3. Ejercicio para la Salud Mental y Física

  una foto de un hombre corriendo

El ejercicio siempre ha demostrado ser un estimulante eficaz del estado de ánimo, lo que lo convierte en un buen tratamiento contra la ansiedad y la depresión. También aumenta su ritmo cardíaco, mejorando la capacidad de su cuerpo para responder al estrés.

El comercio y la inversión requieren concentración, enfoque y estado de alerta. Ser lento y fatigado puede impedirle prestar atención a los detalles. Como resultado, se vuelve más propenso a cometer errores al operar, lo cual no es algo que le gustaría, especialmente durante un criptoinvierno.

4. Piense en ello como un juego a largo plazo (sin comercio de venganza)

Es fácil perderse en el calor del comercio, especialmente cuando está en el lado perdedor, pero recuerde siempre que es un maratón, no un sprint. Comerciantes al contado que compraron Bitcoin en 2017 cuando alcanzó su punto máximo estuvieron estancados durante casi tres años, ya que el mercado no volvió a ese precio hasta 2020. Solo aquellos que tuvieron mucha paciencia y estaban bien informados recuperaron su dinero con ganancias.

Muchos inversores que no entienden esto intentan ejecutar operaciones de venganza. El comercio de venganza es una respuesta emocional típica cuando un comerciante sufre una pérdida significativa. El acto les hace intentar obtener una ganancia rápida después de tener pérdidas significativas o una serie de pérdidas.

En el comercio de venganza, los comerciantes comercian por impulso sin ningún análisis que informe o respalde sus decisiones comerciales. El comercio de venganza a menudo conduce a pérdidas aún mayores, lo que lo coloca en situaciones más complicadas.

5. Aprende algo nuevo sobre el mercado

  Gráfico de Ethereum en el mercado criptográfico

Mucha gente comenzó a ingresar al mercado de las criptomonedas durante la carrera alcista que comenzó en 2020. La carrera alcista duró mucho tiempo, y la mayoría de los que compraron criptomonedas en ese momento habrían obtenido algunos retornos de inversión. La mayoría de los que entran en esta categoría no tuvieron tiempo de aprender sobre criptografía: siguieron a la multitud para comprar y mantener ciertos tokens para obtener algún retorno de sus inversiones.

Esta temporada podría ser un momento para aprender algo nuevo. Podría aprender otras formas de ganar dinero en la industria de las criptomonedas, como nuevas formas de operar que pueden no verse afectadas por el criptoinvierno, como operar con estrategias a corto plazo como el scalping o operar con derivados como contratos de futuros y contratos de futuros perpetuos .

También puede resultarle interesante saber cómo sobrevivir a los criptomercados bajistas y otras formas de involucrarse en el mercado de las criptomonedas sin tener que comerciar, como la creación de contenido, la minería de criptomonedas, la influencia en las redes sociales y muchas más.

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¿Cuánto durará el criptoinvierno?

Los criptoinviernos anteriores han durado alrededor de dos años, pero esto no significa necesariamente que el actual seguirá el mismo patrón. Los principales determinantes de la duración de un criptoinvierno son factores fundamentales del mercado específicos de diferentes períodos de tiempo.

La condición de mercado bajista alargado no solo es común en el mercado criptográfico porque también ocurre en el mercado de valores, y lo hemos visto recuperarse muchas veces. El criptomercado podría comenzar a mostrar algunos signos de recuperación en 2023, pero nada está garantizado ya que no podemos predecir el futuro.

Entonces, hasta que veamos una recuperación total del mercado, asegúrese de estar en el mejor estado mental y evite tomar decisiones que lo pongan en condiciones desfavorables.