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Manejar cualquier tipo de enfermedad o condición es una tarea extremadamente desafiante. Según la gravedad y el tipo, es posible que deba someterse a varios tratamientos. El TDAH es una de esas condiciones que puede requerir terapia, medicamentos o ambos. Sin embargo, varios tipos de tecnologías pueden facilitar el manejo del TDAH.
En la era actual de hiperconectividad, tratar una afección como el TDAH con tecnología puede parecer contradictorio. Pero existe software y hardware que pueden aliviar significativamente los síntomas. Aunque, su efectividad depende de cómo se usen.
¿Qué es el TDAH?
El trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) a menudo se diagnostica en la infancia y continúa hasta la edad adulta. De acuerdo con la Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades , casi 6,1 millones de niños en los EE. UU. tienen TDAH. Esta condición puede ser extremadamente exigente y afectar la vida de una persona.
El TDAH implica falta de concentración, hiperactividad, inquietud, impulsividad y mucho más. Los síntomas varían de persona a persona. Los síntomas del TDAH pueden obstaculizar la autoestima, las relaciones sociales y la vida académica.
Los tratamientos estándar involucran una combinación de terapia conductual a largo plazo y medicamentos. Si bien no están diseñadas para el TDAH, las tecnologías que se mencionan a continuación pueden ser muy útiles.
1. Aplicaciones de meditación y Muse Headband
La meditación es uno de los muchos métodos que pueden ayudar a controlar los síntomas del TDAH. La atención plena puede entrenarte para concentrarte y cuidar la impulsividad. Un estudio publicado en el Biblioteca Nacional de Medicina encontró que la atención plena mejoró la regulación emocional en pacientes con TDAH.
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Las aplicaciones de meditación son una excelente manera de comenzar. Algunos de ellos son:
Átomo : Atom es una aplicación de meditación gratuita para principiantes. Si eres nuevo en la meditación, Atom puede ayudarte a crear un hábito en 21 días . Tiene un sistema de seguimiento de hábitos, sesiones diarias, cuestionarios, recompensas y más para mantenerte motivado.
Calma : Calm es una de las mejores aplicaciones de meditación con muchas funciones. Se enfoca en mejorar la salud mental y el mindfulness . Sus sesiones lo ayudan con el sueño, la ansiedad, la concentración y el estrés. La aplicación también cuenta con una sección específica para niños.
Si desea realizar un seguimiento de métricas como ondas cerebrales, frecuencia cardíaca y respiración, la diadema Muse es una gran adición. Es un dispositivo de meditación que detecta cuando estás perdiendo el enfoque y brinda retroalimentación de audio en tiempo real.
2. Aplicaciones de seguimiento de hábitos gamificadas
Cuando tienes TDAH, puedes perder fácilmente la noción del tiempo. La falta de capacidad de atención y la incapacidad para realizar una tarea pueden afectar drásticamente la productividad. Por eso es tan importante hacer un seguimiento de sus tareas y horarios diarios.
Los rastreadores de hábitos gamificados son una excelente manera de mantenerse en el camino. A diferencia de los rastreadores básicos, te motivan y te recuerdan mediante recompensas virtuales. Algunas aplicaciones que puedes probar son:
Hábitica : Habitica ofrece un enfoque personalizado y creativo para la gestión del tiempo. A diferencia de una simple lista de tareas pendientes, agrega varias capas de gamificación a las tareas diarias. Completar tareas te da XP y desbloquea misiones y funciones para tu personaje. Si no completa una tarea, como un juego, cada jugador sufre alguna pérdida. Eso te ayuda a ser responsable.
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Subir de nivel la vida : Este es otro divertido rastreador de hábitos al estilo RPG. Si eres fanático de los juegos de rol, Level Up Life es el rastreador de hábitos para ti. Completar las tareas diarias te da XP y te ayuda a subir de nivel tu avatar digital. Puede asignar una tarea a cualquiera de las 13 subcategorías. Además, la opción de mejorar tu puntuación y competir con otros jugadores es una ventaja añadida.
3. Relojes inteligentes
Si se desconecta con frecuencia, un reloj inteligente puede ser una guía poderosa. Las personas con TDAH pueden tener dificultades para concentrarse y distraerse fácilmente. Mientras está en la escuela o en el lugar de trabajo, esto puede ser un desafío.
Otro factor a considerar, especialmente en adultos, es el uso excesivo de teléfonos inteligentes. Este comportamiento es lo opuesto a la inactividad. Debido a las tendencias hiperactivas, la necesidad de usar constantemente las redes sociales u otras aplicaciones puede volverse extremadamente molesto. En ambos escenarios, un reloj inteligente puede ayudarlo a mantenerse enfocado.
Un reloj inteligente como el Apple Watch puede no ser la opción más adecuada para los niños. Sin embargo, relojes como el WatchMinder son una gran opción para ayudar a superar la baja capacidad de atención. Estos son simples relojes inteligentes con vibración que le envían recordatorios privados durante todo el día. Puede personalizar cada recordatorio en el reloj. Debido a que no distraen, son una excelente opción para los niños.
Por otro lado, cualquiera de los populares relojes inteligentes es una buena opción para adultos. Si bien un teléfono inteligente puede cumplir el mismo propósito, un reloj inteligente puede ayudarlo a limitar el uso de teléfonos inteligentes.
Además, incluso puede administrar sus aplicaciones de seguimiento de hábitos sin usar su teléfono a través de un reloj inteligente. Eso puede crear rutinas consistentes y ayudarlo a ser más consciente de sus listas de tareas pendientes. El objetivo es pasar el mayor tiempo posible lejos de su teléfono.
4. Terapia de realidad virtual
La realidad virtual se está convirtiendo gradualmente en una fuente principal de consumo de medios. Si bien se usa principalmente para juegos y entretenimiento, sus aplicaciones en el cuidado de la salud son dignas de mención. Investigadores de la Instituto de la mente de UC Davis están realizando activamente ensayos sobre cómo la realidad virtual puede ayudar a tratar el TDAH.
La terapia de realidad virtual puede ser especialmente beneficiosa para los niños. El tratamiento propuesto es similar al terapia de exposición de realidad virtual (VRET) . Expone al niño a un entorno realista, como un salón de clases. Luego, se introducen en la escena estímulos distractores. El monitoreo en tiempo real le enseña al niño a ignorar dichos estímulos y trabajar en un período de atención más prolongado.
Otra área en la que la realidad virtual puede ayudar con el TDAH es la meditación de realidad virtual. Esto ya está disponible comercialmente. Si tiene dificultades para concentrarse solo o con la ayuda de audio simple, la realidad virtual puede ser una excelente alternativa.
La meditación VR puede transportarte a escenas hiperrealistas como playas, bosques o cascadas sin salir de tu habitación. Además, varios juegos de meditación VR, como Flowbourne y Playne, pueden hacer que la meditación sea más agradable.
5. Terapia de juego
Los videojuegos pueden volverse adictivos, especialmente a una edad temprana, pero también tienen muchos aspectos útiles.
Los investigadores ahora están probando métodos para usar los videojuegos de forma terapéutica. Los juegos ayudan a niños y adultos a concentrarse en una sola tarea durante períodos prolongados. Además del entretenimiento, los juegos implican una rápida toma de decisiones, microgestión y resolución de problemas. Estos factores son clave para el tratamiento del TDAH mediante videojuegos.
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Dado que los juegos ayudan a retener la atención, son potencialmente una herramienta de aprendizaje para los niños. EndeavourRx es el primer videojuego autorizado por la FDA para niños con TDAH. Sí, necesitas una receta de un médico para comprar este juego. El juego se enfoca en áreas del cerebro responsables de la atención y el enfoque en los niños.
¿Es seguro controlar el TDAH a través de la tecnología?
La tecnología sigue mejorando cada día. La mayoría de los sitios de redes sociales usan algoritmos para mantenerte desplazándote. Y la interminable lista de funciones de los teléfonos inteligentes y las aplicaciones puede hacer que sea aún más difícil limitar el uso, más aún si tiene TDAH.
Por lo tanto, elegir el tipo correcto de tecnología es la mejor manera de beneficiarse de ella. Si usted o su hijo son adictos a los teléfonos inteligentes, entonces invertir en un reloj inteligente puede ser ideal. Del mismo modo, incorporar una rutina de atención plena beneficiará a todos los grupos de edad con TDAH. Estos métodos no son reemplazos médicos sino grandes recursos adicionales.