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Si no puede imaginar su vida sin las redes sociales, probablemente haya sido víctima del poder que los sitios de redes sociales tienen sobre las personas. Lo más probable es que también hayas experimentado algunos de los efectos negativos de las redes sociales en las personas que las usan.
Desafortunadamente, los efectos negativos de las redes sociales son demasiado reales para muchos de nosotros. Veamos el impacto negativo de las redes sociales en personas reales que ocurre todos los días.
Cómo las redes sociales son malas para ti
Es posible que se sorprenda al saber que los efectos negativos de las redes sociales son tanto físicos como mentales. Pueden cambiar tu percepción del mundo y de ti mismo. Tiempo las redes sociales tienen algunos efectos positivos , y hay historias positivas en las redes sociales, también tiene mucho en la columna de inconvenientes.
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¿No lo cree? Siga leyendo para obtener una lista de los efectos negativos de las redes sociales. Si reconoce alguno de ellos como un problema en su propia vida, puede ser el momento de reducir su uso o incluso dejar de usar las redes sociales por completo.
1. Depresión y ansiedad
¿Pasas varias horas al día navegando por las redes sociales? Pasar demasiado tiempo en sitios de redes sociales podría afectar negativamente su estado de ánimo. De hecho, es más probable que los consumidores crónicos informen de una mala salud mental, incluidos síntomas de ansiedad y depresión.
No hace falta pensar mucho para averiguar por qué. Las redes sociales le permiten ver las mejores partes cuidadosamente seleccionadas de la vida de todos los demás, que puede comparar con los aspectos negativos de su propia vida. Compararse con otras personas es un camino seguro hacia la ansiedad, y las redes sociales solo lo han hecho más fácil de hacer.
Entonces, ¿cómo usas las redes sociales sin causarte angustia psicológica? Si recurre a la misma investigación (y sentido común), la cantidad de tiempo recomendada que debe dedicar a las redes sociales es de alrededor de media hora por día. Como ocurre con muchos otros posibles males de la vida, se trata de moderación.
2. Ciberacoso
Crédito de la imagen: HighwayStarz / Depositphotos
Antes de las redes sociales, la intimidación era algo que solo se podía hacer cara a cara. Sin embargo, ahora la gente puede intimidar a otros en línea, de forma anónima o no. Hoy en día todo el mundo sabe qué es el ciberacoso y la mayoría de nosotros hemos visto lo que puede hacerle a una persona.
Si bien las redes sociales facilitan conocer gente nueva y hacer amigos, también permiten a las personas crueles atacar a los demás con poco esfuerzo. Los perpetradores del acoso escolar pueden usar el anonimato que brindan las redes sociales para ganarse la confianza de las personas y luego aterrorizarlas frente a sus compañeros. Por ejemplo, pueden crear un perfil falso y actuar de manera amigable con un compañero de clase, luego traicionarlo y avergonzarlo en línea.
Estos ataques en línea a menudo dejan profundas cicatrices mentales e incluso llevan a las personas al suicidio en algunos casos. Y resulta que el ciberacoso no solo afecta a los niños. Los adultos también pueden convertirse en víctimas de abuso en línea. Dado que las pantallas ocultan nuestras caras, puede terminar siendo un idiota en las redes sociales y otros sitios web sin siquiera darse cuenta.
Aprenda a ocultar sus perfiles de redes sociales si sufre este problema.
3. FOMO (Miedo a perderse)
Fear of Missing Out (FOMO) es un fenómeno que nació casi al mismo tiempo que el auge de las redes sociales. Como era de esperar, es uno de los efectos negativos más generalizados de las redes sociales en la sociedad.
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FOMO es exactamente lo que parece: una forma de ansiedad que sientes cuando tienes miedo de perderte una experiencia positiva que otra persona está teniendo. Por ejemplo, puede revisar constantemente sus mensajes para ver si alguien lo ha invitado a salir, o concentrarse en su feed de Instagram todo el día para asegurarse de que nadie esté haciendo algo bueno sin usted.
Este miedo recibe combustible constante de lo que ves en las redes sociales. Con un mayor uso de las redes sociales, hay más posibilidades de que veas que alguien se está divirtiendo más que tú en este momento. Y eso es exactamente lo que causa FOMO.
4. Expectativas poco realistas
Crédito de la imagen: prometeus / Depositphotos
Como la mayoría de la gente probablemente ya sepa, las redes sociales forman expectativas poco realistas de vida y amistades en nuestras mentes.
La mayoría de los sitios de redes sociales tienen una grave falta de autenticidad en línea. Las personas usan Snapchat para compartir sus emocionantes aventuras, publicar sobre cuánto aman a su pareja en Facebook y cargar su página de Instagram con fotos muy escenificadas.
Pero en realidad, no tienes forma de saber si todo esto es una farsa. Si bien se ve muy bien en la superficie, esa persona podría tener una deuda enorme, en malos términos con su pareja y simplemente desesperada por los Me gusta de Instagram como una forma de validación.
Una forma sencilla de salir de este lío es que todos dejen de mentir en las redes sociales. Pero en la era de los influencers de Instagram y los YouTubers que ganan millones por no ser auténticos, eso no va a suceder pronto.
5. Imagen corporal negativa
Hablando de celebridades de Instagram, si miras las cuentas populares de Instagram, encontrarás gente increíblemente hermosa con ropa cara en sus cuerpos perfectamente formados.
Hoy en día, la imagen corporal es un problema para todos. Por supuesto, ver a tantas personas supuestamente perfectas (según los estándares de la sociedad) a diario te hace consciente de lo diferente que te ves de esas fotos. Y no todo el mundo llega a conclusiones saludables en esta situación.
Es muy importante recordar que todo el mundo es humano. Nadie se despierta todos los días luciendo como una supermodelo, y aunque muchas personas han hecho todo lo posible para entrenar sus cuerpos, ese no es el caso de todos los que lucen en forma. Muchas personas, en busca de fama en las redes sociales, definitivamente han tomado rutas poco saludables para parecer más atractivas.
Rodéate de personas que te amen por lo que eres y no tendrás que preocuparte por la belleza de Instagram.
6. Patrones de sueño poco saludables
Además de aumentar los incidentes de ansiedad y depresión, pasar demasiado tiempo en las redes sociales puede provocar problemas de sueño. Numerosos estudios han demostrado que un mayor uso de las redes sociales tiene un efecto negativo en la calidad del sueño.
Si siente que sus patrones de sueño se han vuelto irregulares y han provocado una caída en la productividad, intente reducir la cantidad de tiempo que navega por las redes sociales.
Este es especialmente el caso cuando usa su teléfono en la cama por la noche. Es muy fácil decirse a sí mismo que pasará cinco minutos revisando sus notificaciones de Facebook, solo para darse cuenta una hora más tarde de que ha estado desplazándose sin pensar por el contenido de Twitter que ni siquiera le importa. No permita que los algoritmos de las redes sociales le roben su valioso sueño.
7. Adicción general
Las redes sociales pueden ser más adictivas que los cigarrillos y el alcohol. Tiene un atractivo poderoso para muchas personas que los lleva a revisarlo todo el tiempo sin siquiera pensarlo.
Si no está seguro de si es adicto a las redes sociales, intente recordar la última vez que estuvo un día completo sin revisar ninguna cuenta de redes sociales. ¿Te sientes rechazado si alguien te deja de seguir? Y si mañana tus redes sociales favoritas desaparecieran por completo, ¿te sentirías vacío y deprimido?
Al final del día, los sitios de redes sociales quieren mantenerte desplazándote el mayor tiempo posible para poder mostrarte muchos anuncios y ganar más dinero. Debido a la economía de la atención, estos sitios necesitan que sus ojos estén sobre ellos durante el mayor tiempo posible.
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El hecho de que se haya excedido en el uso de las redes sociales no significa que necesariamente deba eliminar todas las plataformas de redes sociales. Sin embargo, si cree que dejar de fumar es la mejor solución para usted, no es mala idea. De hecho, puedes averiguarlo cómo es dejar las redes sociales a través de una historia de primera mano.
Cómo manejar los efectos negativos de las redes sociales
Como ocurre con todo lo demás, hay aspectos buenos y malos de las redes sociales. Hemos discutido algunos de los impactos negativos que las redes sociales tienen para muchos, pero usted es quien debe decidir si hay más ayuda o daño para usted personalmente.
Si descubre que las redes sociales están teniendo un impacto negativo en su vida, deje de hacerlo. Sin embargo, si decide quedarse, use nuestros consejos para perder menos tiempo en las redes sociales para mantener su pasatiempo de manera saludable y asegúrese de evitar estas peligrosas tendencias en las redes sociales.
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Ben es editor adjunto y director de incorporación de MakeUseOf. Dejó su trabajo de TI para escribir a tiempo completo en 2016 y nunca miró hacia atrás. Ha estado cubriendo tutoriales de tecnología, recomendaciones de videojuegos y más como escritor profesional durante más de siete años.
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