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El síndrome del intestino irritable o síndrome del intestino irritable es una afección común que afecta el tracto gastrointestinal. Lamentablemente, no está claro qué causa el SII y no tiene una cura real, pero se puede controlar ajustando la dieta y el estilo de vida.
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Algunos de los síntomas del SII pueden incluir hinchazón, estreñimiento, calambres estomacales, gases, diarrea, náuseas y sensación de cansancio excesivo. Afortunadamente, existen aplicaciones móviles que pueden ayudarle a administrar y realizar un seguimiento de su SII. Continúe leyendo para obtener más información sobre sus opciones.
1. Elsavie
Como el SII es una afección que afecta el intestino, realizar un seguimiento de su salud intestinal es muy importante. Elsavie es una aplicación de seguimiento de la salud intestinal que puede ayudarle a descubrir la causa fundamental de los síntomas comunes del SII, como estreñimiento, hinchazón y diarrea.
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Además de un rastreador intestinal, algunos de los otros rastreadores de Elsavie incluyen un rastreador de heces, un rastreador de agua, un rastreador de suplementos y un rastreador de comidas. Además, Elsavie ofrece una Aprender pestaña para ampliar su conocimiento sobre su salud intestinal, así como una tienda en línea que vende cosas como suplementos de fibra dietética y probióticos.
Descargar: Elsavie para iOS | Androide (Gratis)
2. Dieta
Dieta es una aplicación de seguimiento del SII que se puede descargar y usar completamente gratis. La aplicación proporciona una variedad de funciones como seguimiento de alimentos y bebidas, seguimiento de medicamentos, seguimiento de síntomas y seguimiento de deposiciones.
Por supuesto, todos estos rastreadores son importantes cuando se trata de controlar su SII. Además, cada nuevo registro de entrada se puede personalizar completamente para brindarle un análisis detallado después de unos días. Cuando agrega síntomas, por ejemplo, puede calificar qué tan leves o intensos fueron, así como cuánto duraron.
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3. Bocados de humor
La aplicación MoodBites puede ayudarte a descubrir qué alimentos no son buenos para tu SII. Así es como funciona. Comience registrando sus comidas y luego registrando su salud para ver cómo sus hábitos alimentarios afectan su estado de ánimo, energía y digestión. Además, puedes tocar el Tendencias pestaña para ver las calificaciones de cada alimento según qué tan bien lo tolera su cuerpo.
Además, MoodBites ofrece una práctica prueba gratuita en la que puedes probar las funciones premium, algunas de las cuales pueden ayudarte a predecir los efectos de los alimentos y comprender la causa de tus síntomas.
Descargar: Bocados de humor para Androide (Gratis, suscripción disponible)
4. Rastreador de caca
Para algunos puede parecer inusual, pero ¿sabías que realizar un seguimiento de tus deposiciones puede ser esencial si vives con SII? De hecho, puede ayudarle a determinar qué tipo de SII tiene (SII-D, SII-C, SII mixto y SII-U) de acuerdo con este artículo de Medicina Johns Hopkins .
La aplicación Poop Tracker es una aplicación sencilla y fácil de usar que se centra en una sola cosa: realizar un seguimiento de las deposiciones. Cuando registras una entrada, puedes detallar el tipo de movimiento, tamaño, color, urgencia y cualquier nota adicional, como si hubo molestias, mocos o sangre.
Descargar: Rastreador de caca para Androide (Gratis, suscripción disponible)
5. Entrenador del SII
IBS Coach es uno de los Las mejores aplicaciones móviles para tomar el control de tu salud digestiva . Ofrece una serie de herramientas notables para el SII, incluido el seguimiento de síntomas, estilo de vida y medicamentos, así como seguimiento y planificación de comidas.
Pero, ¿cómo facilita la aplicación IBS Coach el control y la gestión de su SII? Es fácil: comience registrando sus comidas y luego agregue cualquier síntoma como hinchazón o calambres estomacales. A partir de ahí, la aplicación le ayuda a realizar un seguimiento de cómo sus comidas diarias afectan los síntomas del SII.
Además, para su planificador de comidas en la aplicación, IBS Coach ofrece deliciosas recetas bajas en FODMAP que puede cambiar e intercambiar como desee.
Descargar: Entrenador del SII para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
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6. nervio
Nerva es un poco diferente en comparación con las otras aplicaciones móviles de IBS en esta lista. Esta aplicación utiliza hipnoterapia dirigida al intestino en lugar de dietas especiales, seguimiento de síntomas y cambios en el estilo de vida. Aun así, Nerva incluye una sección donde registrar tus síntomas diarios, pero ese no es el objetivo principal de la aplicación.
Usando Nerva, cada semana tendrás que completar diferentes programas diarios que consisten en sesiones de hipnoterapia, materiales de lectura y, en ocasiones, clases de respiración profunda.
Pruebe la prueba gratuita de Nerva, donde tendrá acceso a la versión premium de la aplicación que incluye soporte por chat en la aplicación y un conjunto de herramientas para cuando termine el programa de hipnoterapia.
Descargar: Nerva para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
7. Historias de cocina
Kitchen Stories no es una aplicación dedicada al SII, pero está llena de recetas que puedes explorar fácilmente según tus necesidades dietéticas o tu plan de alimentación.
Una dieta que ha tenido éxito en ayudar a las personas a controlar el SII es una dieta baja en FODMAP, como se indica en este artículo de Harvard Health Publishing . Para recetas y recursos bajos en FODMAP, visite estos blogs sobre dietas bajas en FODMAP o descargar un aplicación móvil baja en FODMAP .
Seguir una dieta baja en FODMAP o compatible con el SII generalmente implica evitar cosas como el gluten y el alcohol y consumir alimentos como el pollo y el pescado magro. Afortunadamente, Kitchen Stories proporciona algunos filtros útiles donde puedes limitar tu búsqueda de recetas en función de estos aspectos importantes. Alternativamente, puedes simplemente escribir la receta específica que estás buscando en la barra de búsqueda.
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8. Hombres en formaCocinar
Al igual que Kitchen Stories, la aplicación FitMenCook es una de las Las mejores aplicaciones para cocinar saludablemente. . La aplicación está repleta de más de 1000 recetas deliciosas y nutritivas que resultan útiles cuando quieres seguir una dieta compatible con el SII pero te cuesta encontrar ideas de recetas.
Las recetas están organizadas en varias categorías, incluidas las aptas para el SII, como bajas en carbohidratos, cetogénicas y bajas en grasas. Puede filtrar recetas usando varias etiquetas para encontrar la receta perfecta para el SII, pero tendrá que actualizar a premium para usar esta función.
Simplemente elija una receta para encontrar la lista de ingredientes, los pasos de cocción, la información nutricional y, para algunos, un video instructivo de la receta. Además, puedes agregar todos los ingredientes directamente a tu lista de compras en la aplicación.
Descargar: FitMenCocinar para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
Pruebe estas aplicaciones móviles para aliviar, gestionar y controlar el SII
Si tiene problemas digestivos, dolor abdominal, exceso de gases y fatiga, es posible que esté experimentando SII. Los síntomas del SII difieren de persona a persona, por lo que usar una aplicación para controlar el SII es increíblemente útil y puede mejorar enormemente su calidad de vida.
Estas aplicaciones ofrecen funciones útiles, desde rastreadores de síntomas y rastreadores de estado de ánimo hasta recetas seguras para el SII e incluso hipnoterapia dirigida al intestino, que puede utilizar en la comodidad de su hogar. Entonces, si no está seguro de cómo lidiar con su SII, intente descargar una o dos de estas aplicaciones: ¡podrían ser de gran ayuda!