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Mantenerse activa después del parto es esencial si desea recuperar su fuerza central, elevar sus niveles de energía y mejorar su calidad de sueño. Pero ir al gimnasio es probablemente lo último que tienes en mente después de tener un bebé, entonces, ¿qué otras opciones tienes?
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Afortunadamente, existen varias clases y programas de acondicionamiento físico posparto en línea que puede realizar sin salir de su sala de estar. Continúe leyendo para descubrir qué ofrece cada servicio en línea y descubrir cuál es el adecuado para usted.
1. El método de floración
El Método Bloom o Studio Bloom está repleto de clases de fitness posparto de clases de barra en línea y sesiones de yoga hasta entrenamientos de fuerza e incluso Clases para ayudar con la recuperación de su cesárea. .
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Además, The Bloom Method ofrece una comunidad en línea donde puedes hacer nuevas mamás amigas, compartir tu propia experiencia y aprender de otras personas que están en el mismo viaje de acondicionamiento físico postnatal que tú. Además, puede transmitir su entrenamiento posnatal en cualquier dispositivo que tenga disponible, ya sea su computadora portátil, tableta, teléfono inteligente o en su televisor mediante Chromecast.
La mejor parte de The Bloom Method es que puedes acceder a todos los entrenamientos utilizando la aplicación móvil Studio Bloom.
2. Ambos Fitness
Con toneladas y toneladas de diferentes tipos de clases de fitness posparto, Obe Fitness es la plataforma para ti, ya sea que te guste el entrenamiento de fuerza con pesas o las intensas sesiones de entrenamiento HIIT.
¿No encuentras lo que buscas? No hay problema, Obe tiene varios filtros útiles para ayudarlo a limitar su búsqueda según su nivel de condición física, la duración de la clase, la concentración corporal, los instructores y el equipo.
Además, Obe ofrece clases diarias de entrenamiento en vivo donde podrás ejercitarte junto a tu instructor de fitness favorito en tiempo real. Y al igual que The Bloom Method, puedes transmitir tus clases posnatales favoritas de Obe en casi cualquier dispositivo, incluso directamente en la pantalla de tu televisor.
3. Sudor
Sweat ofrece una variedad de programas posnatales para elegir, incluido un programa posparto dirigido por la propia Kayla Itsines. Programa post-embarazo de Kayla es perfecto si necesitas un poco de ayuda para reiniciar tu viaje físico después de dar a luz. Consiste únicamente en sesiones de entrenamiento en circuito de baja intensidad de 15 minutos dos veces por semana.
Alternativamente, existe la Programa post-embarazo PWR con Kelsey Wells. Este es un poco más sudoroso y presenta tres entrenamientos por semana de entrenamiento con pesas de baja intensidad durante 30 minutos cada sesión.
Además, puede acceder a su programa posnatal desde el sitio web de Sweat o mediante la aplicación móvil. Cuando se trata de funciones, la aplicación Sweat ofrece mucho, incluido un práctico planificador de ejercicios, un rastreador de pasos y acceso a la comunidad Sweat.
4. Creer
Glo es una conocida plataforma en línea que ofrece todo tipo de ejercicios, desde yoga y Pilates hasta Sesiones de recuperación activa para aprovechar al máximo tus días de descanso. e incluso clases de ejercicios para familias .
Y, por supuesto, hay una categoría completa dedicada a clases y programas de ejercicios posparto. Los entrenamientos varían en niveles de intensidad y duración, así que asegúrese de elegir algo que le resulte cómodo.
¿Sabías que incluso puedes descargar la aplicación Glo de forma gratuita para llevar tus prácticas posnatales contigo dondequiera que estés? Aún mejor, puedes sincronizar Glo con tu Apple Watch para realizar un seguimiento activo de tu sesión.
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Asegúrate de aprovechar la prueba gratuita donde puedes acceder a todas las clases y programas y probar todo antes de comprometerte.
5. Alo se mueve
Con estilos de entrenamiento que van desde bailar y correr hasta sesiones de core y escultura, Alo Moves es lo último en gimnasio en casa. Además, Alo Moves ofrece algunas interesantes clases de fitness posparto.
Un par de clases que debes probar incluyen Núcleo posnatal y respiración con Carling Harps, Barra posnatal: reavivar y reconstruir con Emily Sferra y Pilates posparto , que es impartido por Tela Anderson.
Para aquellos que prefieren usar una aplicación, la buena noticia es que existe una práctica aplicación móvil Alo Moves. La mala noticia es que sólo está disponible para descargar en dispositivos iOS. Alternativamente, puedes ver tu entrenamiento en tu televisor usando AirPlay, Chromecast o un buen cable HDMI antiguo y tu computadora portátil.
6. Quema diaria
Baby Bump & Beyond es un programa de acondicionamiento físico posparto de Daily Burn. Es ideal para aquellas personas de nivel principiante o intermedio que quieran mantener su forma física durante el embarazo y después del parto. El programa también cuenta con un práctico calendario en línea donde puedes ver los entrenamientos semanales a lo largo del programa de 36 semanas.
Pero, ¿qué más tiene para ofrecer Daily Burn? Si estás buscando una forma sencilla de mantente activo mientras miras televisión , puedes transmitir tus entrenamientos directamente a tu televisor.
Si participas en una clase en vivo, incluso puedes chatear con otras personas durante tu clase de entrenamiento. Además, existe la comunidad en línea Daily Burn de mujeres con ideas afines donde puedes compartir lo lejos que has llegado en tu viaje de acondicionamiento físico postnatal.
7. PregActiva
Si desea unirse a una comunidad de madres de todo el mundo para participar en divertidas clases de ejercicios posnatales, PregActive es para usted. La membresía ofrece una prueba gratuita de siete días donde puede unirse a diversos desafíos y programas, como el Desafío de 28 días de mamá más fuerte y el Programa Core Rehab for Mamas si usted está luchando contra la diástasis de rectos.
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Además, no dude en consultar el Canal de YouTube PregActive para obtener consejos y trucos útiles durante el embarazo y el posparto, entrenamientos gratuitos, consejos de expertos, preparación para el parto y clases que la ayudarán perder el peso del bebé para siempre .
8. Yoga Internacional
Yoga International es un lugar increíble para encontrar clases de yoga prenatal para futuras madres. Sin embargo, también es el lugar perfecto para encontrar clases de yoga posparto. Puede filtrar clases sin esfuerzo según la duración de la clase, el profesor de yoga, el nivel de condición física y el área de enfoque.
Cuando encuentres un entrenamiento que te guste, puedes agregarlo a una lista de reproducción personalizada o guardarlo en tu biblioteca personal de clases de yoga.
Entonces, ¿qué hace que Yoga International sea adecuado para ti? Bueno, viene con una prueba gratuita de 7 días para probar todo de antemano y puedes descargar la aplicación gratuita en tu dispositivo iOS o Android. Además, puede acceder a todo su contenido guardado, como su biblioteca personal, en múltiples dispositivos, incluido su teléfono inteligente, computadora portátil o televisor.
Clases de acondicionamiento físico posparto en línea para que las nuevas mamás las hagan en casa
Una de las mejores medidas que puedes tomar después de dar a luz es hacer ejercicio. Pero puede resultar bastante aterrador volver a un programa de ejercicios constante, especialmente si no está seguro de qué es seguro hacer y qué debe evitar.
El viaje de fitness posparto de cada mujer es completamente diferente; Todo depende de cómo te sientas y de lo sencillo que haya sido el parto. Por lo tanto, asegúrese de probar estas clases de acondicionamiento físico posparto en línea para volver a hacer ejercicio de manera segura después del embarazo.