Facebook te entristece y 'no me pasará a mí' es una mentira

Facebook te entristece y 'no me pasará a mí' es una mentira

Hace solo unas semanas, Facebook tenía mil millones de personas iniciando sesión el mismo día. ¡Eso es enorme! Pero es posible que muchos de ellos no sepan que todos los estudios recientes sobre la gigantesca red social dicen que podría estar haciendo que te sientas mal contigo mismo. Necesita saber cómo usar Facebook de una manera saludable si quiere evitar esto.



También se ha hablado del potencial de Facebook como desencadenante de síntomas depresivos en el pasado, pero este año se han realizado más estudios de este tipo que antes. Los conductistas y los científicos sociales ahora están reduciendo la causa raíz y cómo abordarla.

El problema es la envidia

Todos los estudios de este año coinciden en que el meollo del asunto son la envidia y las publicaciones jactanciosas. Ver a otros que lo hacen bien en Facebook nos hace pensar que no tienen los problemas o fallas que nosotros tenemos.





'Si Facebook se usa para ver qué tan bien le está yendo financieramente a un conocido o qué tan feliz es un viejo amigo en su relación, cosas que causan envidia entre los usuarios, el uso del sitio puede provocar sentimientos de depresión', dice Margaret Duffy , profesor y presidente de comunicación estratégica en la Escuela de Periodismo de la Universidad de Missouri-Columbia, quien realizó una encuesta a estudiantes universitarios para su estudio publicado en Computers in Human Behavior .

Los estudios señalan que la comparación social puede ocurrir de diferentes maneras. Por ejemplo, es posible que hayas pensado en alguien como un compañero, pero verlo hacerlo mejor que tú en Facebook provoca envidia. Entre las mujeres nivel de satisfacción corporal de los usuarios que no son de Facebook fue más alto que los usuarios de Facebook.



Es correlación, no causalidad. Y esos estudios no son nada nuevo. En 1998, el famoso estudio de HomeNet estableció un vínculo entre pasar más tiempo en línea y la depresión. Fue objeto de severas críticas por parte de los académicos por sugerir una causalidad, pero la correlación se ha observado en varios estudios posteriores. También hemos notado cómo Internet puede brindar apoyo contra la depresión.

En cuanto al vínculo de Facebook con los síntomas depresivos, cada vez más estudios encuentran una correlación similar. Charlotte Blease, científica cognitiva y filósofa de la medicina, ha revisado varios de estos estudios de Facebook y ha escrito un artículo académico en eso. Blease sostiene que los usuarios de Facebook tienen más probabilidades de sufrir depresión cuando:

  1. Tienen más 'amigos' en línea;
  2. Cuanto mayor sea el tiempo dedicado a leer las actualizaciones de este amplio grupo de amigos;
  3. Cuanto más frecuentemente lea el usuario estas actualizaciones; y
  4. El contenido de las actualizaciones tiende a presumir.

'No me pasará a mí' es una gran mentira

La parte más peligrosa de estos hallazgos es que la mayoría de nosotros creemos que no nos sucederá. 'Tengo una mentalidad positiva, no estoy deprimido', nos decimos. Novedades de última hora: te estás engañando a ti mismo y corres un gran riesgo de caer en los efectos negativos del uso de Facebook.

`` Según el sesgo optimista, los usuarios de Facebook pueden percibir que es más probable que les sucedan cosas malas a los demás que a ellos mismos, mientras que es más probable que les sucedan cosas buenas a ellos que a otros ''. toma nota de un nuevo estudio . 'Los resultados de una encuesta en línea entre los usuarios de Facebook indican que se percibía que los resultados psicológicos y sociales negativos del uso de Facebook eran más probables para otros usuarios de Facebook que para ellos mismos'.

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El estudio es una advertencia para los usuarios de Facebook con un sesgo optimista, es decir, aquellos que pensaban que tenían una perspectiva saludable y en general eran positivos. Estos usuarios tienden a pensar que el acoso cibernético, la depresión y otros efectos negativos del uso de Facebook probablemente les sucedan a otros, no a ellos mismos.

Sin embargo, los autores del estudio advierten que esto es una ilusión y deja a los usuarios de Facebook vulnerables a 'las realidades negativas de las redes sociales'.

Y si cree que es inmune a la comparación social, piénselo de nuevo. Ya sea que se dé cuenta o no, varios estudios y autores de estudios afirman que se está comparando con sus amigos. Y eso se debe en parte a la naturaleza de Facebook.

'Facebook a menudo nos brinda información sobre nuestros amigos que normalmente no conocemos, lo que nos brinda aún más oportunidades para comparar socialmente', dice Steers. 'Realmente no puedes controlar el impulso de comparar porque nunca sabes lo que van a publicar tus amigos'.

Cómo luchar contra la depresión de Facebook

La buena noticia es que estos factores y síntomas se pueden vencer. Con unos sencillos pasos, puede abordar este problema y navegar por la red social de manera saludable.

Saber es la mitad de la batalla

Como ocurre con la mayoría de las cosas, la aceptación es lo primero y más importante. Nunca te rendirás en Facebook, pero debes reconocer que eres vulnerable a la envidia de Facebook y ser consciente de tus sentimientos.

Los usuarios deben ser conscientes de que la autopresentación positiva es una motivación importante en el uso de las redes sociales, por lo que es de esperar que muchos usuarios solo publiquen cosas positivas sobre sí mismos. Esta autoconciencia, con suerte, puede disminuir los sentimientos de envidia ”, dijo Edson C. Tandoc, quien trabajó con Duffy en su investigación.

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El acto de las comparaciones basadas en Facebook es intrínsecamente defectuoso, cuando lo piensas. La gente tiende a publicar pensamientos y experiencias positivas en Facebook porque Facebook está diseñado para mostrar tus mayores éxitos. Es por eso que Facebook no tendrá un botón No me gusta, sin importar lo que digan los rumores.

'La mayoría de nuestros amigos de Facebook tienden a publicar sobre las cosas buenas que ocurren en sus vidas, dejando de lado las malas. Si nos comparamos con los 'videos destacados' de nuestros amigos, esto puede llevarnos a pensar que sus vidas son mejores de lo que realmente son y, a la inversa, hacernos sentir peor acerca de nuestras propias vidas '', dice Steers.

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No navegue por Facebook cuando esté solo o solo

Facebook se trata de personas, por lo que probablemente lo visitarás cuando no tengas gente a tu alrededor. Sin embargo, hacer eso te deja más susceptible a la envidia de Facebook y las comparaciones sociales.

'Si el uso de Facebook tiende a ocurrir cuando las personas están solas (tal vez cuando están involucradas en el trabajo, el estudio o el uso solitario de Internet en el hogar), las comparaciones sociales desencadenadas por Facebook pueden aumentar; en tales escenarios, el usuario inicia sesión en Facebook y observa el evidencia de los éxitos, la ajetreada vida social y las actividades de otros miembros ”, escribe Blease.

Básicamente, dado que no puede ver el apoyo social a su alrededor, a su cerebro le resulta difícil hacer una comparación justa con los aparentemente felices carretes destacados de los de Facebook. De alguna manera explica por qué los introvertidos aman Facebook y los extrovertidos lo odian. Sí, parece un uso contraproducente de Facebook, pero debes hacer un esfuerzo consciente para no navegar por Facebook cuando estás solo o te sientes solo.

Busque ayuda, consulte a un terapeuta

No, no siempre te conoces a ti mismo mejor que un profesional médico. Si cree que es susceptible a sentimientos depresivos debido a Facebook, eso puede ser una señal de que necesita terapia. Busque un consejero o psicoterapeuta y hable con ellos. No seas un héroe y haz un diagnóstico.

Sea honesto consigo mismo y comparta esto

La solución no es decirle a la gente que evite Facebook, es una gran red social. Pero la gente necesita ser más consciente de sus peligros inherentes. Comparta este artículo en su muro y pregunte a las personas si han sentido envidia en Facebook antes. Sé que tengo… ¿tú?

Créditos de imagen: Simon / Pixabay , geralt / Pixabay , Firmbee / Pixabay , geralt (2) / Pixabay , geralt (3) / Pixabay , geralt (4) / Pixabay

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Sobre el Autor Mihir Patkar(1267 Artículos publicados)

Mihir Patkar ha escrito sobre tecnología y productividad durante más de 14 años en algunas de las principales publicaciones de medios de todo el mundo. Tiene formación académica en periodismo.

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