Cómo usar la función Hora de dormir en iOS para mejorar su sueño

El reloj en el iPhone es probablemente la aplicación que usa con más frecuencia si las alarmas lo mantienen a tiempo todos los días. Pero hay otro pequeño truco dentro de la aplicación de reloj nativa que puede haber pasado por alto: el Función de hora de acostarse . Es una de las configuraciones de iPhone que puede ayudarlo a dormir mejor. La función le permite realizar un seguimiento de sus patrones de sueño con un registro de sueño visual.

Cómo usar la función de hora de dormir en iOS

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Un horario de sueño disciplinado es una de las necesidades para una buena salud. La función Hora de dormir puede ayudarlo a relajarse e irse a la cama a tiempo con una útil alarma. También puede funcionar como un registro de hábitos al realizar un seguimiento de los días que se fue a dormir a tiempo y los días que no.

A continuación, le indicamos cómo puede administrar la configuración de la hora de dormir:

Abre el Reloj aplicación.
Toque en el Hora de acostarse pestaña.
Toque en el Opciones (esquina superior izquierda de la pantalla) y establezca la configuración de Hora de dormir. Elija los días de la semana, el intervalo de recordatorio de la hora de acostarse, el sonido del despertador y su volumen con el control deslizante.
Grifo Hecho . Ahora, arrastre el ícono de la luna para configurar la hora a la que se acuesta y el ícono de la campana para configurar su hora de despertarse.
Use el interruptor de palanca en la parte superior derecha para usar la hora de dormir o para apagarlo.

Esta pantalla también incluye un gráfico visual de su historial de sueño. Mantenga la salud del gráfico acostándose y levantándose a la misma hora todos los días. Sin embargo, puede consultar un 'diario de sueño' más detallado visitando la aplicación Salud en su iPhone.

Abre el Aplicación Salud> Toque la pestaña Datos de salud> Toque Sueño> Análisis del sueño . Su análisis del sueño muestra la cantidad de tiempo que pasa en la cama o dormido.

Tenga en cuenta que la aplicación Bedtime in the Clock registra el tiempo que pasó en la cama, pero no cuánto durmió o se movió. Para eso, necesitará un dispositivo con la función de seguimiento del sueño. Y, para que dormir bien sea un hábito para toda la vida, necesitará estos consejos científicos para dormir tranquilo y algunas aplicaciones y métodos de elección para conciliar el sueño más rápido.

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Sobre el Autor Saikat Basu(1542 Artículos publicados)

Saikat Basu es el editor adjunto de Internet, Windows y Productividad. Después de eliminar la suciedad de un MBA y una carrera de marketing de diez años, ahora le apasiona ayudar a otros a mejorar sus habilidades para contar historias. Busca la coma de Oxford que falta y odia las malas capturas de pantalla. Pero las ideas de fotografía, Photoshop y productividad calman su alma.

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