Utilice F.lux para dormir mejor después de actividades informáticas nocturnas

Utilice F.lux para dormir mejor después de actividades informáticas nocturnas

Hace un par de meses, Varun escribió sobre una aplicación muy interesante pero controvertida. Desde entonces, se ha aprendido mucho y la aplicación ha recorrido un largo camino. Intentaré revisar la aplicación nuevamente, pero esta vez, estoy probando la versión para Mac e intentaré buscarla desde un totalmente perspectiva diferente a la que él hizo. Primero, permítanme comenzar con algunos antecedentes.





Debe estar familiarizado con las pantallas LCD modernas, ¿verdad? Si observa con atención, la mayoría de ellos tienen un botón para cambiar automáticamente los atributos de la pantalla para ajustar los tipos de medios que se están viendo: uno especialmente ajustado para películas, otro para fotos, uno separado para texto y hay uno que estás particularmente interesado en - noche .





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Verá, trabajar frente a una pantalla de computadora por la noche plantea una preocupación particular. El hecho de que estés mirando una pantalla brillante a altas horas de la noche, cuando se supone que tu cuerpo está girando, interrumpe tu ritmo circadiano. Un poco de jerga médica se acerca: durante la noche, la oscuridad permite la producción de melatonina por parte de la glándula pineal. La melatonina causa somnolencia y, junto con el sistema nervioso central, controla el ritmo circadiano. En términos sencillos, todo esto significa que la luz brillante de la pantalla LCD estropea su ciclo de sueño-vigilia.





Es por eso que hay una configuración 'Nocturna' personalizada en su LCD. Además, existen varias aplicaciones que reducirán el brillo de su pantalla mientras trabaja de noche; Sombras es un ejemplo de una aplicación para Mac que hará precisamente eso. No sé si ha notado el reflejo de la pantalla LCD en la cara de una persona por la noche; es principalmente de color blanco azulado. Técnicamente, la temperatura de color específica es 6500K; también conocido como luz . Eso es correcto. Si le resulta difícil conciliar el sueño después de usar su computadora, esta es la razón por .

Flujo aborda este problema, pero lo hace de manera ligeramente diferente. En lugar de reducir el brillo per se, en realidad calienta los colores que ve en su pantalla e imita la iluminación de la habitación durante la noche. Es bastante difícil entenderlo hasta que realmente lo usa, pero haré todo lo posible para intentar explicarlo.



Después de descargar e iniciar la aplicación, le preguntará su ubicación y el tipo de iluminación que hay en la habitación: tungsteno, halógeno, fluorescente o luz del día. Según la información, calcula exactamente cuándo se pone el sol en su área y ajusta la temperatura de color de su pantalla para imitar la iluminación de la habitación. Tenga en cuenta que la interfaz de la versión para Mac no es tan refinada como su contraparte de Windows, pero no importa mucho porque todo el tiempo, la aplicación es absolutamente discreta. No hay ventanas emergentes y no notará que se está ejecutando.

Aquí hay un breve clip para mostrarle cuán fluido es el cambio de color. Tengo que disculparme por la calidad del video. El efecto de calentamiento no se visualiza en screencasts y tuve que recurrir al uso de una cámara digital. El foco está invariablemente fuera de lugar. El punto aquí es mostrarle que F.lux realmente puede calentar un poco la pantalla para compensar las condiciones de iluminación, especialmente si la habitación está iluminada con lámparas halógenas o de tungsteno. Puedo asegurarles que el color cambia de manera uniforme en la pantalla, aunque se ve 'pesado en la parte superior' en el video.





http://www.youtube.com/watch?v=yIV4K6VkUuo

cómo ajustar el brillo en Windows 10

He estado usando F.lux durante un tiempo y no puedo saber instintivamente cuándo aparece el calentamiento. Es una transición natural, lo que agradezco. También se puede desactivar temporalmente en la barra de menú para trabajar en proyectos sensibles al color. Una cosa más que debo enfatizar: usar F.lux no significa que te quedarás dormido una vez que estés fuera de la computadora y en la cama. No, hay otros factores que gobiernan la somnolencia. F.lux solo ayudará a reducir la vigilia estimulada y lo ayudará a adaptarse a las condiciones de iluminación.





Si te sientes escéptico, pruébalo. Flujo es multiplataforma y funcionará en Windows, Mac y Linux. Si crees que funciona, comparte tus experiencias en los comentarios.

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Sobre el Autor Jackson Chung(148 Artículos publicados)

Jackson Chung, M.D. es el director ejecutivo de MakeUseOf. A pesar de tener un título en medicina, siempre ha sido un apasionado de la tecnología, y así fue como llegó a ser el primer escritor de Mac de MakeUseOf. Tiene cerca de 20 años de experiencia trabajando con computadoras Apple.

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Categoría Mac