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Cuando se trata de aplicaciones de asesoramiento, no hay escasez de opciones. Por ejemplo, puede trabajar en el bienestar mental con la aplicación Intellect: Create a Better You. Sus programas de terapia cognitiva conductual (TCC) autoguiados ayudan a desarrollar hábitos saludables y a desafiar los patrones de pensamiento. Pero, ¿es la elección correcta para usted? Aquí hay una descripción general de las muchas funciones de la aplicación Intellect y cómo se compara con aplicaciones similares.
Primeros pasos con el intelecto: cree una mejor aplicación para usted
Para comenzar, ingrese información sobre usted y objetivos para la aplicación. Los objetivos incluyen dormir mejor o construir relaciones más sólidas, y la aplicación crea un programa personalizado para satisfacer sus necesidades.
A continuación, complete las tareas de incorporación, incluida una prueba de personalidad y avisos de diario guiados. La aplicación también ofrece rutas de aprendizaje, programas de cuatro semanas diseñados para ayudarlo a cambiar sus comportamientos y hábitos, así como sesiones de rescate para momentos estresantes. Algunos mercados y usuarios también obtienen acceso a las opciones de asesoramiento y asesoramiento personal de la aplicación.
La aplicación se puede probar gratis durante siete días y deberá comprar una suscripción para uso adicional. La versión premium brinda acceso a más de cien revistas y sesiones.
Descargar: Intelecto: crea un mejor tú para iOS | Androide (Se requiere suscripción, prueba gratuita disponible)
Test de personalidad
Parte del proceso de incorporación incluye una prueba de personalidad basada en los Cinco Grandes. El Big Five Personality Test examina dónde caes en el espectro de cinco rasgos: apertura, escrupulosidad, extraversión, amabilidad y neuroticismo, de acuerdo con psiquiatría . Responda veinte preguntas rápidas y la aplicación Intellect brinda información sobre cómo estas respuestas reflejan su personalidad en general.
A continuación, la aplicación Hogar La pantalla ofrece acceso rápido a diarios guiados, rutas de aprendizaje y sesiones de rescate.
Revistas guiadas
Los diarios guiados ofrecen indicaciones que lo alientan a escribir sobre seis categorías: gratitud, reflexión, resolución de problemas, establecimiento de metas, sueño y autoafirmación. Cada sección proporciona una pregunta o tema específico para abordar, y luego lo resuelve con sus propias palabras. Los diarios también están encriptados para la privacidad.
Rutas de aprendizaje
Exclusivos de la aplicación Intellect, las rutas de aprendizaje son módulos autoguiados que exploran temas como la gestión emocional, los hábitos de sueño saludables y la ansiedad. Por ejemplo, el contenido de audio de la sección Comprender cómo funciona la ansiedad explica los conceptos básicos de la ansiedad, sus causas y efectos comunes, como la procrastinación o los problemas para dormir. Se siente como tomar lecciones de un consejero de la vida real.
También hay un cuestionario para evaluar su propia relación con la condición. Si obtiene un nivel alto de ansiedad, la aplicación le indica que busque atención de un experto. Esto demuestra un nivel de responsabilidad para los usuarios de la aplicación que pueden necesitar más apoyo del que una aplicación puede brindar razonablemente.
A lo largo de las sesiones, aprenderá qué desencadena su ansiedad, así como consejos para controlarla. Es una forma útil de obtener una nueva perspectiva de sus patrones de pensamiento y comportamientos, y el apoyo extendido durante el transcurso de un mes es notable.
Sesión de rescate
¿En un lugar difícil? Las sesiones de rescate de la aplicación Intellect pueden ayudarlo a lidiar con la ira, recuperar la motivación, trabajar en las relaciones y volver a dormir.
La narración de texto y audio analiza su inquietud y brinda los pasos para enfrentarla. Por ejemplo, la sesión sobre motivación alienta a encontrar su propia inspiración en lugar de esperar hasta que tenga ganas de completar una tarea. También puede responder preguntas sobre la sesión para obtener estrategias de afrontamiento más personalizadas.
¿Cómo se compara Intellect con otras aplicaciones de salud mental?
Hay docenas de aplicaciones de salud mental disponibles, y así es como Intellect se compara con opciones similares.
aybot
los La aplicación Woebot usa un chatbot para ayudarlo a controlar la depresión y síntomas de ansiedad. Para comenzar, complete un cuestionario que evalúe los síntomas de depresión y ansiedad, luego comience a chatear.
Interactuar con Woebot se siente como tener una conversación con un consejero o un amigo empático, y usa detalles divertidos (como emoji y GIF) para ayudar a explicar temas de salud mental. Use Woebot para discutir cualquier cosa que tenga en mente en cualquier momento. Además, elige entre preseleccionados Temas para charlar sobre temas específicos, como la diferencia entre ansiedad y preocupación.
¿Cómo se compara el Woebot con Intellect? Ambos ofrecen formas interactivas y educativas de trabajar con problemas de salud mental, y ambos brindan una función de diario. Si bien la aplicación Intellect ofrece más funciones para explorar, la aplicación Woebot es de uso totalmente gratuito, lo que la convierte en una excelente opción para aquellos que no desean administrar suscripciones de aplicaciones pagas.
Descargar: Aybot para iOS | Androide (Libre)
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Diario de pensamientos de la TCC
uno de los mejores Aplicaciones de TCC para hacer frente a los problemas de comportamiento , CBT Thought Diary también comienza haciendo una serie de preguntas sobre su bienestar mental para comenzar. A continuación, la aplicación recomienda diarios guiados, cursos intensivos, evaluaciones detalladas e información personalizada para ayudarlo a comprender y abordar estas inquietudes.
Al completar un registro, seleccione emociones positivas y negativas de una lista de emoticonos expresivos. Esta es una característica interesante porque se siente más análoga a la vida real, donde a menudo experimentas una variedad de emociones a la vez. Después de completar un registro, haga un seguimiento con un diario guiado, rituales como afirmaciones y ejercicios de gratitud.
La función de diario también puede ayudarlo a guiarlo a través de su proceso de pensamiento, una función clave de CBT. Aprende a desafiar los patrones de pensamiento dañinos e inútiles. Escriba un pensamiento, luego vea si cae en categorías comunes de distorsión, como catastrofismo o magnificación de lo negativo.
Tanto CBT Thought Diary como Intellect incluyen características que lo ayudan a identificar y abordar pensamientos y sentimientos inútiles. Como sugiere el nombre, Thought Diary se enfoca más en ejercicios de diario, aunque Intellect también tiene una función de diario interactivo. Thought Diary también incluye una serie de clases bajo su Descubrir pestaña. Intellect presenta más contenido de audio, lo que podría convertirlo en una mejor opción para las personas que aprenden mejor escuchando. Obtiene una prueba gratuita de una semana para ambas aplicaciones, y cada una requiere una suscripción para un uso completo.
Descargar: Diario de pensamientos de TCC para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
MindDoc: su compañero
Desarrollada por psicólogos, la aplicación MindDoc hace 10 preguntas sobre su salud mental general y responde con información personalizada. Las preguntas cubren todo, desde el establecimiento de metas hasta sentimientos generales de tensión y nerviosismo. Una vez respondida, la aplicación ofrece información sobre cómo te está yendo en este momento.
A continuación, revise las estrategias para abordar cualquier problema que le preocupe actualmente, ya sean pensamientos en bucle o sentimientos de ansiedad. Responda preguntas durante 14 días para recibir su primera evaluación sobre el Resultados pantalla para obtener información sobre su salud emocional en general.
Para aprovechar al máximo la aplicación, una suscripción premium proporciona Insights adicionales, cursos sobre temas psicológicos y rastreadores de estado de ánimo más detallados.
En este video, YouTuber The Healing Mom brinda una descripción general de la aplicación y brinda más detalles sobre las funciones disponibles con la versión paga, como el seguimiento inteligente del estado de ánimo, que pueden afectar su decisión entre MindDoc e Intellect.
Tanto las aplicaciones Intellect como MindDoc ofrecen características similares, que incluyen controles diarios, ejercicios personalizados y opciones de seguimiento del estado de ánimo. Si realmente le gusta el seguimiento de datos, entonces el Resultados La opción de MindDoc podría ser atractiva. Aunque la aplicación Intellect requiere una suscripción paga después de una semana, puede usar la versión gratuita de MindDoc indefinidamente.
Descargar: MindDoc para iOS | Androide (Compras gratuitas desde la aplicación disponibles)
¿Qué aplicación de asesoramiento debería elegir?
Muchas características de Intellect: Create a Better You también aparecen en otras aplicaciones, incluido el diario guiado, los ejercicios de respiración y el seguimiento del estado de ánimo. Sin embargo, las Rutas de aprendizaje, con un enfoque en las técnicas de CBT, parecen ser una característica única de esta aplicación. Si está buscando una aplicación para complementar o incluso reemplazar el asesoramiento tradicional, Intellect es una opción sólida.
En su mayor parte, todas estas aplicaciones tienen componentes útiles. Cualquier aplicación que utilice constantemente para mejorar su bienestar mental vale la pena, así que elija la que funcione mejor para usted.