¿Qué es el método Pomodoro? Cómo aumentar su productividad con él

¿Qué es el método Pomodoro? Cómo aumentar su productividad con él

Si alguna vez se ha encontrado en una rutina motivacional, luchando por mantenerse productivo, es posible que haya buscado en Google algo como 'cómo ser más productivo' o 'métodos de productividad'.



Quizás hayas oído hablar del método Pomodoro. Pero, ¿qué hace este método y cómo se puede aplicar? En este artículo explicaremos cómo funciona el método y sus orígenes.

Los fundamentos de Pomodoro

El método Pomodoro no es una nueva revelación de ninguna manera. Tiene alrededor de cuarenta años, habiendo sido creado por Francesco Cirillo en los años ochenta. Cirillo estaba luchando por mantenerse al día con el trabajo universitario y decidió intentar simplemente dedicar 10 minutos de su tiempo a estudiar como punto de partida.





Para llevar a cabo con éxito este desafío, Cirillo decidió utilizar un simple temporizador de cocina en forma de tomate para mantenerse a raya. El temporizador, llamado Pomodoro por la palabra italiana para tomate, podría simplemente girarse para establecer una hora específica y, por supuesto, sonaría una vez que se agotara el tiempo.

Crédito de la imagen: marcoverch / Flickr



Cirillo descubrió que esta era una forma increíblemente eficiente de estudiar, dado que no estaba tratando de estudiar durante horas seguidas sin descanso, un objetivo poco realista para muchos de nosotros. Decidió configurar el temporizador en 25 minutos y luego tomar descansos de 5 minutos entre estos intervalos de 25 minutos. Entonces, a partir de esta comprensión, se creó el método Pomodoro.

¿Qué sucedió después?

Muchos años después de la creación del método Pomodoro, Cirillo decidió escribir un libro sobre él para compartir su método con el mundo. El libro, llamado ' La técnica Pomodoro ', se publicó en 2008 y profundiza en su método. A partir de aquí, la gente empezó a ponerse al día con este método de estudio y trabajo eficaz.

En su libro, Cirillo explica por qué la técnica es tan efectiva y explica por qué funciona mejor que simplemente tratar de estudiar el mayor tiempo posible sin metas o hitos claros. Entonces, ¿cuáles son las ventajas de Pomodoro?

1. Reducir las distracciones : Dado que una ventana de trabajo típica de Pomodoro solo dura 25 minutos, la idea es que dejes tu teléfono, o cualquier otra distracción, a un lado y te concentres totalmente en lo que estás trabajando durante este corto período.

Después de todo, sus amigos probablemente puedan esperar 25 minutos para recibir una respuesta, y ese video de YouTube seguirá ahí después de que termine la ventana de trabajo.

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2. Crear un horario confiable : Con Pomodoro, la idea es que tus ventanas de trabajo se fijen en un límite de tiempo determinado. Debido a esto, puede planificar su día de manera más eficiente, sin pensar, '¿cuánto tiempo me llevará eso?'.

Si sabe cuántas ventanas de trabajo desea completar y cuánto durará cada una (si desea extenderlas o acortarlas un poco), puede planificar su día en torno a ellas.

3. Alcanzar la fecha límite de cada ventana es un logro : Cuando tiene un temporizador que le permite saber que ha completado otra ventana de trabajo cada 25 minutos, se siente mucho más productivo y realizado. Hitos como este te mantienen motivado.

4. Las ventanas cortas son mejores que los estiramientos poco realistas : El ser humano promedio tiene una capacidad de atención de 12 segundos. ¡12 segundos! Cuando trabajas o estudias, es fácil distraerse con casi cualquier cosa.

Entonces, cuando te dices a ti mismo que vas a estudiar durante cuatro horas seguidas, es muy probable que te estés preparando para el fracaso. Pomodoro evita esto manteniendo breves las ventanas de trabajo.

¿Cómo puedo integrar Pomodoro en mi vida?

Como se mencionó anteriormente aquí, el método Pomodoro es ideal para aquellos que intentan aumentar su tiempo de estudio o abordar su carga de trabajo. Sin embargo, estas ciertamente no son las únicas aplicaciones de este método. Si hay tareas de las que no eres un gran fanático, puedes usar este método para sacarlas del camino.

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Si simplemente está tratando de planchar, hacer un entrenamiento en casa, meditar, leer o hacer cualquier otra cosa que siga evitando, el método Pomodoro realmente podría ayudarlo.

Independientemente de la tarea, crear pequeñas ventanas de tiempo en las que pueda comenzar o terminar puede poner la tarea en perspectiva y hacerla un poco menos abrumadora.

¿Cuáles son las mejores aplicaciones Pomodoro?

Para comenzar con el método Pomodoro, es posible que desee considerar comprarse un temporizador con forma de tomate. Sin embargo, una aplicación le permite realizar un seguimiento de su progreso, utilizar funciones adicionales y, lo que es más importante, ¡no le costará ni un centavo!

Entonces, estas son algunas de las mejores aplicaciones que pueden ayudarlo a comenzar con el método Pomodoro.

1. Enfoque en las tareas pendientes

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La aplicación Focus To-Do combina el clásico temporizador Pomodoro de 25 minutos con una lista de tareas fácil de usar. Puede mantener un registro de las próximas tareas, tachar las completadas y crear sus propios proyectos.

La aplicación también tiene un 'modo estricto', que prohíbe el uso de su teléfono mientras el temporizador está funcionando. Tenga en cuenta que debe otorgar ciertos permisos a la aplicación para esto, así que solo hágalo si se siente cómodo con ella. Sin embargo, este modo solo se puede utilizar con la versión premium de la aplicación.

Con la versión premium, también puede realizar copias de seguridad de las tareas en la nube, agregar proyectos ilimitados y recibir informes de progreso. Esto le costará $ 2.99 por trimestre o $ 8.99 por una suscripción de por vida.

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Descargar : Centrarse en las tareas pendientes en Android | iOS (Versión premium gratuita disponible)

2. Foca

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Foca funciona de manera similar a Focus To-Do pero es un poco más simplista. Incluye un temporizador Pomodoro, un registro de actividad y una selección de sonidos que puede escuchar mientras el temporizador está funcionando si no le gusta trabajar en silencio. También puede utilizar el temporizador 'Estirar' para estirar los brazos y las piernas durante el descanso.

La aplicación también tiene una versión premium, que le permite desbloquear todas las opciones de sonido, evitar anuncios y personalizar la duración del temporizador. Puede comprar una suscripción de por vida a la versión premium por alrededor de 10 dólares.

Descargar : Foca for Android | iOS (Versión premium gratuita disponible)

3. Guardián de enfoque

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La aplicación Focus Keeper es una versión súper simplista de las otras dos mencionadas aquí. Básicamente, tiene dos opciones: usar el temporizador o ver su actividad anterior. ¡Y eso es! Esto es ideal para aquellos que simplemente quieren un temporizador Pomodoro sin todos los extras adicionales.

Descargar : Focus Keeper para Android | iOS (Gratis)

Sea productivo rápidamente con el método Pomodoro

Con esta sencilla técnica, puede comenzar a realizar las tareas de forma rápida y sencilla. Quién sabe, podría aumentar sus niveles de productividad más de lo que pensaba. Tome el temporizador de su cocina o descargue una de las aplicaciones anteriores y comience con el método Pomodoro.

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Sobre el Autor Katie Rees(59 Artículos publicados)

Katie es redactora en MUO con experiencia en redacción de contenido sobre viajes y salud mental. Ella tiene un interés específico en Samsung, por lo que ha optado por centrarse en Android en su puesto en MUO. Ha escrito piezas para IMNOTABARISTA, Tourmeric y Vocal en el pasado, incluida una de sus piezas favoritas sobre cómo mantenerse positivo y fuerte en tiempos difíciles, que se puede encontrar en el enlace de arriba. Fuera de su vida laboral, a Katie le encanta cultivar plantas, cocinar y practicar yoga.

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