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Es increíble hacer ejercicio al aire libre bajo la luz del sol, rodeado de naturaleza. No solo te mantiene motivado, sino que también es mucho más divertido. Sin embargo, cuando el clima cálido comienza a desvanecerse y la temperatura comienza a bajar, es hora de cambiar a entrenamientos en interiores.
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Puede ser increíblemente difícil permanecer dedicado a hacer ejercicio durante los meses más fríos, pero es mucho más fácil con la ayuda de una aplicación de ejercicios. Desde yoga y barra hasta explorar el mundo desde su caminadora, aquí hay varias aplicaciones que puede usar para mantenerse en forma y abrigado en el interior.
1. Entrenador físico de kickboxing
El kickboxing puede desarrollar fuerza muscular y resistencia. Además, ¡realmente aumenta tu ritmo cardíaco! La aplicación Kickboxing Fitness Trainer presenta varios desafíos de kickboxing y grandes clases de kickboxing donde se utiliza un sistema de tres niveles.
¿Tienes un saco de boxeo acumulando polvo en el garaje? Es hora de sacarlo y ponerlo en uso. De lo contrario, puede filtrar los ejercicios para incluir solo aquellos que no requieren equipo. Para evitar ejercicios que requieran un saco de boxeo, toque Editar y elimina el ejercicio o cámbialo por otro.
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2. Yoga fácil para bajar de peso
El yoga es un ejercicio interior ideal que es de bajo impacto y funciona bien cuando no tienes mucho espacio. Para hacer yoga, todo lo que necesitas es una colchoneta de ejercicios y la aplicación Easy Yoga for Weight Loss. Este gran aplicación de yoga recomienda un plan basado en sus preferencias personales, nivel de habilidad y área de enfoque.
Además, puedes crear tu propio plan de yoga personalizado. Cada postura de yoga incluye un video de demostración y muestra exactamente qué músculos se trabajan por movimiento. Así que elige tus canciones favoritas en la aplicación y encuentra tu zen.
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3. pesa rusa
Una pesa rusa es económica, efectiva y puede brindarle una excelente entrenamientos para espacios pequeños . Es esencialmente el ejercicio ideal para hacer cuando prefieres quedarte en casa.
La aplicación Kettlebell presenta cinco planes de entrenamiento dirigidos a varias áreas de su cuerpo, como la parte superior del cuerpo, la parte inferior del cuerpo y el núcleo. La lista de ejercicios es enorme y consta de más de 50 movimientos de pesas rusas diferentes, todos los cuales incluyen demostraciones en video.
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4. CycleGo
Si tienes una bicicleta estática o una cinta de correr en casa, estás listo para combatir el frío y hacer ejercicio en el interior. Aún así, puede subir de nivel el entrenamiento de su máquina de cardio en interiores con la aplicación CycleGo.
La aplicación es esencialmente como tener un entrenador virtual a tu lado mientras usas un simulador de bicicleta para explorar las montañas, entrenar en las calles de una ciudad o hacer un recorrido por una isla. Tienes la opción de personalizar tu avatar, elegir tu deporte, seleccionar tu nivel e incluso reproducir tu música favorita que se adapta automáticamente a tu ritmo.
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5. Aprende a bailar en casa
Bailar es un ejercicio de cuerpo completo que puedes hacer sin salir de tu sala de estar. No importa qué tipo de baile disfrute, ya sea baile de salón, jazz, cha cha o baile aeróbico, hay un entrenamiento para usted en la aplicación Learn Dance At Home.
Para recibir lecciones de baile personalizadas, seleccione su nivel de habilidad y objetivos y la aplicación hace el resto. Además, Learn Dance At Home ofrece una variedad de cursos de baile en los que puedes dominar varios bailes, como ballet o break dance.
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6. Entrenamientos en caminadora: Correr + Caminar
No hay nada mejor que un entrenamiento en interiores en su vieja cinta de correr. Sin embargo, puede volverse monótono si haces la misma rutina continuamente. La aplicación, Treadmill Workouts: Run + Walk, ofrece entrenamiento guiado en cinta para corredores y caminantes.
Hay tantas opciones en la aplicación, e incluso puede adaptar su entrenamiento en función de cuánto tiempo tiene y cuáles son sus objetivos. Esfuércese y pruebe un desafío de entrenamiento único que puede ayudarlo a perder peso, mejorar su estado físico o fortalecerse.
Descargar: Entrenamientos en caminadora: Correr + Caminar para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
7. Entrenador de 100 flexiones
Las flexiones no requieren equipo, pero aun así pueden desarrollar de manera efectiva una colección de diferentes músculos en su cuerpo. Para obtener el mejor entrenador en casa que puede llevarlo de cero a 100 flexiones seguidas, use la aplicación 100 Pushups Trainer.
La aplicación es sencilla: comience desde el primer día y avance. No te preocupes por quedarte sin energía; cada entrenamiento diario incluye un calentamiento y un amplio tiempo de descanso en el medio. Además, puedes ganar escudos de bronce, plata y oro a medida que completas los entrenamientos.
Descargar: Entrenador de 100 flexiones para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
8. BitGimnasio
Con la aplicación BitGym, puede viajar por el mundo desde la comodidad de su hogar. No solo puedes usar BitGym con una cinta de correr o una bicicleta estática, sino también con una máquina elíptica y de remo.
La aplicación presenta más de 200 recorridos interactivos que lo llevan a través de lugares impresionantes, como París, Tokio, Islandia y Nueva Zelanda. Simplemente seleccione una ubicación y una máquina de cardio, y comience a hacer ejercicio para comenzar su viaje. Además, la aplicación también realiza un seguimiento de su ritmo, de modo que a medida que aumenta su ritmo, ¡también lo hace la velocidad del recorrido!
Descargar: BitGym para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
9. Definición de barra
El nivel de condición física y la edad no importan cuando se trata de barra, ya que es un entrenamiento de cuerpo completo para todos. Además, no necesita ningún equipo además de una silla normal. La aplicación Barre Definition presenta una enorme biblioteca de ejercicios de barra, desde principiante hasta avanzado.
Puede encontrar fácilmente un entrenamiento que funcione para usted, ya sea que tenga 5 minutos o más de 30. Además, si no puede decidir qué hacer durante el día, la aplicación recomienda un entrenamiento diario junto con un mantra inspirador para ayudarlo. esos días fríos.
Descargar: Definición de barra para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
10. Generador de entrenamiento HIIT
HIIT es una forma rápida y efectiva de entrar en una buena sesión de sudor. HIIT Workout Generator es una aplicación que prepara al azar, sesiones rápidas de entrenamiento HIIT para evitar la repetición que a menudo puede hacer que su programa de entrenamiento se vuelva aburrido y aburrido.
Simplemente seleccione la parte de su cuerpo en la que le gustaría trabajar y cualquier equipo que tenga a mano, como una pesa rusa o un balón medicinal. Luego, navega por los entrenamientos disponibles deslizando el dedo hasta que encuentres uno que te guste. También tiene la libertad de personalizar un entrenamiento y agregar y quitar ejercicios.
Descargar: Generador de entrenamiento HIIT para iOS | Androide (Compras gratuitas desde la aplicación disponibles)
Las mejores aplicaciones para poner en marcha su rutina de ejercicios en interiores
Cuando el clima se vuelve frío, no es tan divertido hacer ejercicio al aire libre. En lugar de pasar el día en la cama usando el clima como excusa, levántate y haz ejercicio en el interior.
Si tiene cero motivación y necesita un pequeño empujón, una o dos aplicaciones de entrenamiento pueden ser la solución. Vale la pena echarle un vistazo a esta lista de aplicaciones si quieres un buen entrenamiento que puedas hacer desde la comodidad de tu sala de estar.