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Si estás ocupado, no significa que debas dejar de priorizar tu salud y bienestar. Es esencial comer comidas saludables, dormir lo suficiente y controlar su salud mental de vez en cuando. A menudo descubrirá que comienza a desarrollar estos hábitos, pero se desvía debido a la falta de disciplina y la baja motivación.
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Mientras que el primer paso es arreglar y construir la mentalidad correcta, el segundo siempre es equipar y consolidar hábitos saludables. Nada puede ayudarlo a fortalecer sus objetivos saludables mejor que su dispositivo móvil con las aplicaciones adecuadas. Con aplicaciones de salud como contadores de calorías o monitores de sueño, puede asegurarse de poder planificar y ejecutar su estilo de vida saludable.
1. MyFitnessPal
Si está buscando una aplicación que lo ayude a comer de manera más saludable y crear una rutina de ejercicios constante, esta es la indicada. MyFitnessPal es popular principalmente por su gigantesca base de datos de diferentes alimentos. Simplemente ingrese lo que ha comido en cada comida y la aplicación le informará sobre las calorías, las macros y otra información nutricional.
MyFitnessPal es excelente para establecer metas: puede crear planes personalizados para metas personales como la pérdida y el aumento de peso. Luego, también puede realizar un seguimiento de su actividad física, como entrenamientos y pasos diarios. Incluso presenta planes de entrenamiento y dieta para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico.
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2. Come tanto
Eat This Much adopta un enfoque personalizado para una vida saludable al generar planes de comidas personalizados para toda la semana. Puede establecer sus restricciones dietéticas, la cocina preferida y los objetivos de calorías para recibir sugerencias de comidas personalizadas. La aplicación simplifica las compras de comestibles al generar automáticamente listas de compras basadas en los planes de comidas seleccionados.
Es una excelente aplicación para realizar un seguimiento de su progreso y administrar sus comidas durante la semana también. Obtiene un desglose completo de cada comida con información nutricional. Un gráfico circular en el tablero muestra visualmente la cantidad de calorías y nutrientes consumidos a lo largo del día.
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3. ¡Piérdelo!
Lose It es muy similar a MyFitnessPal, y ambas aplicaciones te permiten realizar un seguimiento de las calorías, los entrenamientos físicos y tus pasos diarios. Lose It también tiene una base de datos de alimentos similar que puede usar para realizar un seguimiento de sus comidas diarias. Puede registrar rápida y fácilmente cada comida y obtener información nutricional en el camino.
Las funciones de establecimiento de objetivos y seguimiento son donde las aplicaciones comienzan a diferir. Lose It se centra más en objetivos personalizados y en información sobre cómo alcanzarlos. A menudo te recuerda que debes mantenerte motivado y te brinda orientación cuando piensas en rendirte. El tablero le brinda una descripción detallada de su progreso y lo ayuda a mantenerse motivado.
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4. Fin
Endel es una aplicación que proporciona sonidos conmovedores para ayudarte a relajarte, dormir y mejorar tu concentración. Un horario de sueño interrumpido puede causar fatiga a lo largo del día, lo que puede afectar negativamente su salud en general. Endel proporciona paisajes sonoros para múltiples escenarios , y cada uno suena muy diferente de los demás.
Puede configurar un temporizador para personalizar su sesión según sus necesidades. Endel también se integra con Apple Health, lo que le permite realizar un seguimiento de su frecuencia cardíaca durante las sesiones. Utiliza IA para adaptar los sonidos a su ritmo circadiano, ubicación, clima y frecuencia cardíaca.
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5. Club Nike Run
Con la aplicación Nike Run Club, puedes convertirte en un corredor consciente. Lo que distingue a esta aplicación es la amplia colección de carreras guiadas que funcionan como un entrenador de carrera personal. La aplicación ofrece varios planes de entrenamiento, incluidos aquellos orientados a lograr distancias de maratón.
La aplicación hace un gran trabajo al rastrear la distancia, los tiempos y el ritmo de carrera. Nike Run Club también te permite conectarte con otros corredores y amigos a través de tablas de clasificación social, y funciona perfectamente con el Apple Watch , también.
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6. Habitica
Habitica es una aplicación de seguimiento de hábitos y administrador de tareas que toma un enfoque gamificado para construir disciplina . Puede establecer los hábitos que desea desarrollar y el juego los trata como desafíos diarios. Cada vez que completes esos desafíos diarios, obtendrás una recompensa en el juego para ayudarte a subir de nivel a tu personaje.
También te penaliza cuando te equivocas. Si pierde un desafío o no completa una tarea en la cantidad de tiempo dada, le quitará algunos puntos. Utiliza estos puntos para obtener nuevas misiones, mascotas y mejores equipos. Y, si invitas a tus amigos, puedes incluso convertirlo en una especie de juego de rol online.
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7. Compañero de glucosa
Si vive con diabetes y desea mantener niveles saludables de glucosa en la sangre, esta aplicación es imprescindible. Le permite registrar fácilmente sus niveles diarios de glucosa, la hora de la medición, la presión arterial e incluso la actividad física. La aplicación tiene todo eso en cuenta y te brinda un útil resumen diario.
También se sincroniza con los dispositivos de control de glucosa de Dexcom para un seguimiento preciso. Una sección de información separada dentro de la aplicación ofrece tablas y gráficos informativos para visualizar sus tendencias y patrones de salud, lo que puede ser útil para seguir su progreso.
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8. Temporizador de información
Si desea comenzar con la meditación consciente, vaya con Insight Timer. Las características principales de esta aplicación incluyen programas de sueño, clases de yoga y ejercicios de respiración. También cuenta con cursos de meditación específicos para ayudarlo a lidiar con el estrés y la ansiedad.
Insight Timer ofrece una variedad de música para la meditación, como sonidos de la naturaleza y cánticos. Con esta aplicación, puedes aprender como meditar con audioterapia y conectarse con una comunidad de apoyo de personas con intereses similares. Es una aplicación versátil que puede ayudarlo a mantener el enfoque, relajarse después de un largo día o desarrollar un hábito de meditación simple.
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9. Somnoliento
Sleepzy es uno de los Las mejores aplicaciones para rastrear y mejorar la calidad de su sueño. . Utiliza los sensores de su teléfono para rastrear qué tan bien duerme y lo despierta durante una fase de sueño ligero. Esto hace que le resulte más fácil levantarse por la mañana y sentirse renovado.
Puede configurar su propia ventana de activación, elegir entre varios tonos de alarma y obtener información sobre factores como la deuda de sueño y la calidad del sueño. También incluye música relajante que puede reproducir para quedarse dormido cada noche y brinda consejos e información útiles para mejorar su sueño.
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10. Mejor ayuda
Si desea recibir terapia en la comodidad de su hogar, BetterHelp es la apuesta más segura. Lo empareja con un terapeuta con el que puede hablar a través de una videollamada o mensaje de texto. La plataforma cuenta con terapeutas certificados de todo el mundo.
Cuando se registre en la aplicación, se le harán varias preguntas sobre su situación y los objetivos que espera lograr a través de la terapia. Esta información ayuda a que la aplicación lo conecte con el terapeuta adecuado que pueda ayudarlo con sus inquietudes específicas. Las sesiones suelen ser muy esclarecedoras y es una alternativa muy conveniente y rentable a la terapia en persona.
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Adopte un estilo de vida más saludable con las aplicaciones
Es fácil hablar de mantener un estilo de vida saludable, pero no lo es. Sin embargo, es factible siempre y cuando te mantengas dedicado y utilices las herramientas adecuadas. Hemos destacado lo mejor de las mejores aplicaciones de salud en esta guía. Aunque no prometen disciplina (que tendrás que traer de ti mismo), sí prometen hacer que las cosas te resulten más fáciles de manejar.