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Ahora que la OMS reconoce oficialmente el trastorno por videojuegos como una adicción conductual, el estigma que lo rodea se está desvaneciendo lentamente. Pero cuando hablamos del tema, normalmente nos imaginamos juegos de consola o de PC, y la adicción a los juegos móviles no recibe suficiente atención.
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Y eso quizás sea un problema porque los juegos móviles pueden ser mucho más adictivos. Entendamos por qué es así y aprendamos algunos consejos sobre cómo configurar su teléfono Android para frenar su adicción a los juegos móviles.
No eres tú, los juegos móviles están diseñados para ser adictivos
Primero, reconozcamos que la adicción a los juegos móviles es algo muy real y, como cualquier adicción, puede causar importantes problemas de salud mental, social y física si no se controla.
De hecho, a diferencia de los juegos de consola, Los juegos móviles están diseñados para ser adictivos. con poca o ninguna consideración por la salud del jugador. ¿Por qué? Porque los juegos de consola vienen con una tarifa inicial, lo que significa que el desarrollador gana dinero independientemente de cuánto tiempo y con qué frecuencia juegues.
Sin embargo, los juegos móviles suelen ser de descarga gratuita, lo que significa que la única forma que tiene el desarrollador de ganar dinero es mantenerte jugando el mayor tiempo posible para aumentar las posibilidades de que compres artículos del juego a través de microtransacciones.
Este modelo de negocio es tan efectivo que muchos creen Los juegos móviles son el futuro. . De hecho, hoy en día un número cada vez mayor de juegos de consola también están cambiando a microtransacciones.
Aunque hay algunos juegos móviles gratuitos sin compras dentro de la aplicación , la mayoría sigue este modelo porque a la gente no le gusta pagar por adelantado por los juegos móviles. Y no es algo que puedas cambiar. Sin embargo, lo que puedes cambiar son tus hábitos de juego.
A continuación se ofrecen algunos consejos para frenar su adicción a los juegos móviles.
1. Deshabilite las notificaciones de aplicaciones
Parte de la razón por la que puedes sentir la necesidad de jugar pueden ser las notificaciones que recibes sobre ellos. Como aprendimos anteriormente, esto no es un accidente. Las notificaciones de los juegos móviles están diseñadas para crear una sensación de urgencia y provocar el miedo a perderse algo.
Quizás pronto comience un evento especial, tal vez tu reino esté siendo asaltado o la caja de botín que ganaste finalmente se haya desbloqueado después de esperar durante horas. Todas estas son estrategias para hacerte volver y saltar al juego con la mayor frecuencia posible.
Entonces, por más simple que parezca, deshabilitar notificaciones de aplicaciones irrelevantes de tus juegos puede ayudarte a evitar ese impulso y solo jugar cuando así lo decidas en tu tiempo libre.
2. Configure un temporizador de aplicación
Una de las formas más sencillas de trabajar en su adicción a los juegos móviles es configurar un temporizador de aplicación para tus juegos. Una vez configurada, su teléfono registrará cuánto tiempo pasa en cada aplicación y tan pronto como se acabe el cronómetro, la aplicación se desactivará.
Para configurar un temporizador de aplicación, vaya a su dispositivo Configuración > Bienestar digital y controles parentales > Panel de control y toca el ícono del reloj de arena para la aplicación que desees. Configure un temporizador y toque DE ACUERDO .
Por supuesto, siempre puedes reconfigurar el temporizador, pero si lo haces con demasiada frecuencia, anula el propósito de configurar un temporizador de aplicación en primer lugar.
3. Oculta juegos de tu pantalla de inicio y del cajón de aplicaciones
La pantalla de inicio es lo primero que ve después de desbloquear su teléfono, y si tiene sus juegos agregados, naturalmente será más difícil resistirse a ellos. Entonces, para que tus juegos sean un poco menos accesibles, puede ser útil eliminarlos de la pantalla de inicio.
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Si eso no es suficiente, también deberías ocultarlas del cajón de aplicaciones. Tenga en cuenta que esta función no es nativa de Android y es posible que no esté disponible en su dispositivo en particular.
Dicho esto, para ocultar juegos en tu teléfono Samsung, ve a Configuración > Pantalla de inicio > Ocultar aplicaciones . Ahora, selecciona todos los juegos que juegas y toca Hecho para terminar. Todos los juegos que seleccionaste dejarán de aparecer en la pantalla de Inicio y Aplicaciones.
Si desea acceder a un juego, puede hacerlo buscando el nombre de la aplicación en la pantalla de aplicaciones o mostrándola temporalmente. Lo que esto hace es crear cierta resistencia entre tú y el juego, ya que es menos probable que quieras molestarte en saltar obstáculos para jugarlo.
4. Cambie el ícono de la aplicación a una imagen genérica
Si ocultar la aplicación no es una opción, también puedes mitigar la necesidad de jugar cambiando el ícono de la aplicación a una imagen genérica. Este consejo es un poco poco convencional, pero sorprendentemente efectivo.
La idea aquí es hacer que la aplicación se vea de tal manera que no se destaque de todas las demás aplicaciones en el cajón de aplicaciones. Puedes aprender a personalizar los iconos de las aplicaciones en Android si estás interesado.
5. Convierta su pantalla en escala de grises
Similar a cambiar los íconos de las aplicaciones, poner la pantalla en blanco y negro lo haría menos estimulante visualmente, haciendo que sea menos probable que quieras jugar. Para hacer esto, vaya a Configuración > Accesibilidad > Mejoras de visibilidad > Corrección de color , grifo Escala de grises y active la función.
6.Haga del juego una recompensa por completar una tarea
Los juegos móviles son adictivos, pero puedes usarlos a tu favor. En lugar de tratar el juego como una actividad recreativa, debes tratarlo como una recompensa por completar una tarea.
Por ejemplo, puedes recompensarte con entre 15 y 30 minutos de juego por completar una tarea que te llevó, digamos, de tres a cuatro horas. De esa manera, el juego se convierte en una motivación en lugar de una adicción y te empuja a ser más productivo.
7. Cambia tus juegos a un dispositivo diferente
Juegos de consola o PC requiere un dispositivo dedicado y está diseñado para jugarse en interiores en un lugar designado. Debido a que su teléfono es tan portátil y siempre está con usted, es más probable que juegue juegos móviles dondequiera que esté. Por lo tanto, puede ser útil mover todos tus juegos móviles a un dispositivo diferente, como una tableta Android o un teléfono de repuesto, o incluso un sistema de juegos móvil dedicado como un Nintendo Switch.
Frene su adicción a los juegos móviles
Simplemente eliminar tus juegos móviles no es un consejo realista, ya que ningún jugador querría perder todo su progreso en el juego. Sin embargo, los consejos enumerados anteriormente pueden ayudarlo a frenar lentamente su adicción a los juegos móviles y encontrar un equilibrio saludable. Dicho esto, aún necesitarás trabajar para desarrollar el autocontrol para que los consejos realmente tengan éxito.