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FitOn es una aplicación de fitness que puede beneficiar tu rutina de bienestar incluso en su modo gratuito. Si bien el plan premium viene con beneficios adicionales, como guías de comidas y programas de entrenamiento preestablecidos para necesidades específicas, puede aprovechar mucho la aplicación sin pagar un centavo.
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Aquí le mostramos cómo usar las funciones gratuitas de FitOn para configurar y realizar un seguimiento de sus programas semanales de acondicionamiento físico. Podrá hacer ejercicio a su propio ritmo, ver su progreso y sentirse más seguro a medida que su cuerpo mejora.
1. Verifique las recomendaciones de FitOn y decida qué falta
Instala el Ganar aplicación móvil y, después de registrarse, obtendrá un panel sencillo en la Para ti página con muchas características para jugar.
Pero su primera parada al configurar su programa de acondicionamiento físico gratuito es el Recomendado pestaña. FitOn agregará automáticamente hasta tres entrenamientos para que pruebes. A veces serán videos que ya hayas completado. Otras veces elegirá opciones similares a sus gustos generales.
Desafortunadamente, no puede eliminar los entrenamientos recomendados, incluso si los agrega usted mismo. Entonces, vea lo que ya está allí y seleccione cuidadosamente qué más quiere hacer esa semana. Sobre el Recomendado y Programa pestañas, encontrará el número total de entrenamientos que ha configurado para la semana y cuántos ha completado. Esta función cambiará a medida que avance en su programa.
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2. Explore más entrenamientos gratuitos de FitOn para personalizar su programa
Uno de los razones para usar FitOn para estar saludable es el acceso gratuito e ilimitado a una variedad de cursos de fitness. Ahora, dónde encontrar estos entrenamientos y cómo agregarlos a su programa.
Desde su tablero principal, toque entrenamientos y terminará en una nueva página llena de opciones de arriba a abajo. FitOn lo iniciará con entrenamientos destacados y de tendencia. Después de eso, puedes filtrar por:
- Tipo
- Área objetivo
- Intensidad
- Duración
- franja horaria en vivo
- Desafío
- Entrenador
- Celebridad
- Pareja
Cada categoría a la que ingresa tiene más herramientas de filtrado, así que explore las ofertas de la aplicación y piense en lo que más le interesa. ¿Qué te ayudaría a desarrollar una rutina saludable y a seguirla?
3. Elija un entrenamiento y agréguelo a su programa semanal
Cuando vea un entrenamiento prometedor, selecciónelo para obtener más información, como su descripción, duración, equipo y áreas objetivo. Para incluirlo en el programa de una semana en lugar de comenzarlo de inmediato, toque el botón tres puntos icono y luego Agregar al programa .
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Aparecerá un panel que le pedirá que elija para qué semana desea este entrenamiento. Seleccionar Semana actual o una opción posterior y presione Agregar programa .
si vuelves a Para ti > Recomendado , su horario contendrá el video de ejercicios que eligió y la cantidad total de entrenamientos que necesita completar aumentará en uno.
En cuanto a las siguientes semanas, no puede verlas ni qué entrenamientos agregó hasta que aparezcan. Dado que es muy fácil olvidar lo que eligió y no puede eliminar ninguno de ellos, siga planificando su rutina actual y hasta una semana después.
4. Sigue agregando entrenamientos que te gustan y necesitas
Si es nuevo en el ejercicio, es mejor que comience con algunos videos cortos para que los principiantes se acostumbren a los ejercicios físicos y al proceso FitOn. A medida que descubra sus gustos y aversiones, aumente el número total de entrenamientos por semana, así como su duración y dificultad.
Pero no se esfuerce llenando su programa solo con videos de fuerza o HIIT. mezclar en algunos Rutinas de bajo impacto para evitar lesiones y siempre incluya calentamientos, estiramientos y días de descanso planificados para una forma física completa .
5. Completa los entrenamientos y mira cómo FitOn los marca.
Golpear Comenzar en cualquier entrenamiento al que quieras saltar. Para obtener los mejores resultados, tanto físicos como estadísticos, siga el video hasta el final. Cuando termine, obtendrá recomendaciones para los entrenamientos que debe hacer a continuación y sus estadísticas de progreso semanales, incluido el tiempo dedicado, las calorías quemadas y los entrenamientos restantes. Incluso estás invitado a tomarte una selfie después del entrenamiento.
FitOn con reemplazar el Comenzar botón con Completo y una marca de verificación, pero siempre puedes entrar y repetir la rutina. También puede agregarlo a las semanas siguientes a través de la misma tres puntos menú.
6. Verifique sus estadísticas de progreso semanales y planifique su viaje de acondicionamiento físico
Si toca la barra que muestra su racha, entrenamientos y pasos, la aplicación lo llevará a su página de progreso semanal.
Puede revisar sus logros, que vienen con gráficos de los minutos y las calorías que ha gastado por semana, mes o todo el tiempo. Para agregar pasos a sus estadísticas, deberá conectar Google Fit, Fitbit o Garmin.
Encontrará otra visualización de estadísticas a través de su imagen de perfil en su tablero principal. Mostrará un desglose más agradable a la vista de sus logros, actividad y progreso. En la parte inferior de esta página es donde puede agregar su peso para que FitOn lo rastree.
Está bien que una semana sea menos activa que otras. Tu cuerpo realmente necesita descansar para volverse más saludable. Pero si siente que su impulso se desliza, aquí hay algunos Formas de aumentar su motivación de entrenamiento decaída .
FitOn puede ayudar con desafíos y consejos, ambos gratuitos en esta excelente aplicación de ejercicios para amantes del ejercicio principiantes y avanzados que desean gastar la menor cantidad de dinero posible.
Por otro lado, puede reservar sus fondos para el equipo adecuado y llevar su rutina de ejercicios al siguiente nivel. mira en el mejores tipos de ropa inteligente , por ejemplo, para rastrear y perfeccionar su desempeño, si no reproducir música y recibir llamadas sin usar su teléfono.
Aproveche al máximo el plan gratuito de FitOn para un excelente programa de acondicionamiento físico semanal
¿Quieres una aplicación sencilla y gratuita que te permita planificar y lograr tus objetivos de entrenamiento semana a semana? FitOn es el servicio adecuado para usted. No hay tarifa por registrarse, así que conozca sus ventajas y desventajas en persona. Si se adapta a sus necesidades, combínelo con otras herramientas de bienestar, desde software útil hasta equipos inteligentes, y obtenga el apoyo que necesita para alcanzar sus objetivos de salud.