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Una herramienta detallada para atletas de resistencia, la aplicación TrainingPeaks ofrece una gran cantidad de datos y comentarios para cada entrenamiento. Además de proporcionar una gran cantidad de información por sí sola, la aplicación también se destaca por ayudar a los entrenadores a interactuar con los atletas. Ya sea que esté buscando mejorar como ciclista, completar un Ironman completo o algo completamente diferente, es un recurso invaluable para el entrenamiento de resistencia. Esto es lo que necesita saber sobre la aplicación TrainingPeaks y cómo puede beneficiar sus propios objetivos.
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Primeros pasos con TrainingPeaks
En la aplicación TrainingPeaks, el Hogar La pestaña muestra sus métricas de rendimiento, los próximos eventos, las actividades de entrenamiento diarias y la instantánea semanal. En términos generales, las métricas de rendimiento se basan en datos de entrenamientos anteriores para ayudarlo a entrenar de manera más eficiente, según picos de entrenamiento . Basado en su puntuación de estrés de entrenamiento (TSS), analiza la duración y la intensidad de su entrenamiento.
También puede revisar la pantalla de Cumplimiento de un vistazo, que muestra sus entrenamientos semanales en un gráfico circular. Los completados aparecen en verde y los omitidos en rojo. Si completa menos de la mitad o más del 150 % de su entrenamiento, aparecerá una pantalla amarilla o naranja.
los Calendario Mientras tanto, la pantalla le brinda una vista más clara de los entrenamientos pasados y futuros, mientras que el picos La pantalla muestra tus mejores actuaciones de un año determinado (o de todos los tiempos) en función de la duración, la frecuencia cardíaca o la potencia (en el caso del ciclismo). Es una forma práctica de realizar un seguimiento de su milla más rápida, 5K y mucho más, todo en un solo espacio. También puede eliminar picos sin eliminar el entrenamiento real.
La aplicación básica de TrainingPeaks se puede descargar gratis y puede usarla para cargar entrenamientos, recibir resúmenes de entrenamientos e interactuar con un entrenador. Funciona en teléfonos, tabletas y computadoras de escritorio. Mientras tanto, una suscripción Premium ofrece información más detallada sobre su estado físico general, rendimiento máximo, datos de frecuencia cardíaca y más.
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Descargar: Picos de entrenamiento para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
Administrar entrenamientos en TrainingPeaks
TrainingPeaks es compatible con muchos deportes y actividades, como triatlón, carreras, ciclismo (carretera y montaña), natación y remo. Para grabar entrenamientos, puede seleccionar el Completado según lo planeado botón o Grabar entrenamiento . Además, más de 100 aplicaciones y dispositivos de fitness se conectan con TrainingPeaks, incluidos Zwift, Fitbit, Garmin y Coros.
Muchos dispositivos pueden cargar entrenamientos completos a TrainingPeaks automáticamente con la sincronización automática rasgo. Si tienes un reloj deportivo garmin , por ejemplo, luego navegue a la pantalla de permisos en el aplicación garmin connect para conectarse con TrainingPeaks.
Datos de entrenamiento de TrainingPeaks
Cuando carga un entrenamiento, la aplicación TrainingPeaks ofrece una enorme cantidad de datos para analizar. Para un entrenamiento de carrera, puede ver el tiempo, el kilometraje, la puntuación de estrés de entrenamiento y cualquier puntuación máxima de rendimiento en la Resumen pantalla. Mientras tanto, el mapa traza la ruta que tomó y brinda información detallada sobre su frecuencia cardíaca, cadencia, ritmo, elevación y temperatura.
También hay una selección de métricas más avanzadas, como su ritmo graduado normalizado (NGP). Debido a que el GPS puede decir cuándo estás corriendo cuesta arriba o cuesta abajo, el NGP puede informar cuál habría sido tu ritmo en un terreno llano. Como puede ver, esta aplicación es perfecta para atletas a los que les gusta trabajar con una gran cantidad de análisis.
Por último, el vueltas La pantalla ofrece otra vista detallada de su frecuencia cardíaca, ritmo, duración, distancia, cadencia, puntaje de estrés de entrenamiento (TSS), temperatura y más. Toca una vuelta para ver información aún más precisa.
Mientras tanto, los datos de ciclismo miden tus datos de cadencia, velocidad y potencia. Finalmente, los entrenamientos de natación, mientras tanto, miden la cadencia, el ritmo e incluso la temperatura de la piscina. (En este caso, mi reloj no mide los datos de frecuencia cardíaca durante la natación, pero las personas con monitores de frecuencia cardíaca aptos para el agua también obtendrán esos datos).
Cómo configurar un plan de entrenamiento con TrainingPeaks
Si desea usar la aplicación por su cuenta, hay muchos planes de entrenamiento en la aplicación TrainingPeaks . Ya sea que esté entrenando para una ultramaratón, una carrera del siglo o un triatlón de cualquier distancia, es probable que encuentre un plan preparado para sus objetivos. Aún mejor, puede ordenar por precio, nivel de habilidad y la cantidad de tiempo que puede comprometerse a entrenar cada semana.
Cómo trabajar con un entrenador en TrainingPeaks
Conectar entrenadores y atletas es donde brilla la aplicación TrainingPeaks. Puedes trabajar con un entrenador local que ya conoces o usar el Encuentra un entrenador en la página de inicio de TrainingPeaks. Una vez que haya encontrado un entrenador, le enviarán un enlace para adjuntar cuentas. A partir de ahí, su entrenador le enviará entrenamientos personalizados, analizará sus datos y lo ayudará a mejorar en su deporte elegido con el tiempo.
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¿Debería descargar TrainingPeaks?
Si eres un atleta de resistencia que desea mejorar su rutina de entrenamiento, especialmente para carreras u otros eventos, la aplicación TrainingPeaks es un recurso invaluable. Ofrece una cantidad increíblemente detallada de datos para casi todo lo relacionado con su estado físico y rendimiento. Las personas que disfrutan analizando sus datos de fitness apreciarán estas métricas.
Además, uno de los mejores componentes de TrainingPeaks es el aspecto de responsabilidad. Tratar de 'volverse ecológico' durante la semana completando los entrenamientos planificados es motivador. La aplicación ayuda a convertir objetivos gigantes e intimidantes, como correr un maratón más rápido, en hábitos diarios factibles. Además, es fácil conversar con su entrenador sobre cualquier pregunta que tenga sobre entrenamientos particulares en el camino.
Sin embargo, no todos los atletas quieren o necesitan la cantidad de datos proporcionados por TrainingPeaks. Además, los planes de entrenamiento cuestan un promedio de , según TrainingPeaks, y no todos quieren gastar esa cantidad. Si también tiene en cuenta el costo de un entrenador y una suscripción premium, entonces puede convertirse en una pequeña inversión.
Existen otras opciones para alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico. Muchos atletas pueden obtener datos más que suficientes con la aplicación gratuita Aplicación Nike Run Club u otro excelente aplicaciones de seguimiento de actividad . Además, MySwimPro y otros aplicaciones para el seguimiento de los entrenamientos de natación puede ayudarte a ser más fuerte en la piscina.
Informe su entrenamiento con datos detallados de fitness de TrainingPeaks
Si eres un atleta que quiere prepararse para un gran evento o simplemente mejorar en el deporte elegido, entonces la aplicación TrainingPeaks es una opción sólida (pero potencialmente costosa). Cuando se combina con un entrenador o un plan de entrenamiento, es una plataforma con muchos datos que puede ayudarlo a respaldar su éxito.