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También conocido como podómetro, un rastreador de pasos es un dispositivo que cuenta la cantidad de pasos que da una persona. Hoy en día, generalmente vienen en rastreadores de actividad física y relojes inteligentes que monitorean otras funciones corporales.
Dado que los dispositivos portátiles son más populares, muchas personas dependen de los rastreadores de pasos para ayudarlos a alcanzar sus objetivos de salud y estado físico. Incluso las empresas alientan a sus empleados a contar y registrar sus pasos para reducir la inactividad en el lugar de trabajo. Esta mayor dependencia plantea la pregunta: '¿Cómo funcionan los rastreadores de pasos?'
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Fundamentalmente, los rastreadores de pasos funcionan con acelerómetros
Los rastreadores de pasos anteriores de los siglos XVIII, XIX y XX usaban un mecanismo similar a un péndulo para rastrear los pasos. El péndulo tendría una bola unida a su extremo, y mientras la gente caminaba, se balanceaba. Luego, cada swing marcaría un paso.
Sin embargo, los rastreadores de pasos actuales tienen acelerómetros, un tipo de sensor de movimiento que rastrea el movimiento midiendo la velocidad y los cambios de dirección. Por ejemplo, los acelerómetros son cómo tu teléfono sabe cuándo rotar .
Los acelerómetros más modernos en los rastreadores de pasos miden el movimiento a lo largo de los ejes X, Y y Z, por lo que monitorean el movimiento tridimensional y son más precisos.
giroscopios
Algunos rastreadores de pasos también tienen giroscopios, un tipo de sensor de movimiento que monitorea la orientación y el movimiento angular. En términos más simples, los giroscopios monitorean el movimiento de su cuerpo en relación con la parte del cuerpo en la que usa el rastreador de pasos. Entonces, pueden darse cuenta de que simplemente levantaste la mano y no lo contarías como un paso.
Los giroscopios también rastrean movimientos de rotación como giros y vueltas. Los acelerómetros no pueden hacer esto de manera efectiva porque se limitan a rastrear el movimiento en aviones.
¿Son precisos los rastreadores de pasos?
La tecnología de seguimiento de pasos ha recorrido un largo camino, tanto que ahora difícilmente encontrará dispositivos portátiles que solo sigan los pasos. dispositivos portátiles y los relojes inteligentes tienen múltiples sensores que no solo cuentan los pasos, sino que también miden los latidos del corazón, la actividad, la presión arterial y más.
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Un estudio de 2020 publicado en el Revista internacional de investigación ambiental y salud pública examinó a 18 adultos sanos que usaban varias tecnologías de seguimiento de pasos: teléfonos inteligentes y rastreadores de actividad física en muñecas y tobillos. El estudio encontró que los teléfonos inteligentes y los rastreadores de pasos que se usan en el tobillo eran más precisos que los que se usan en la muñeca. Esto se debe principalmente a que los dispositivos portátiles que se usan en la muñeca a veces rastrean los movimientos de la mano como si fueran pasos.
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El estudio también mostró que los rastreadores de pasos cuentan los pasos con mayor precisión durante la marcha continua o rápida, mejor que los pasos más lentos y la marcha intermitente. No obstante, el estudio midió un error porcentual promedio promedio (MAPE) de menos del 3% para algunos de los dispositivos utilizados.
En pocas palabras, los rastreadores de pasos actuales generalmente tienen un margen de error bajo y la precisión depende del tipo de dispositivo portátil y del fabricante.
Use un medio de seguimiento de pasos que funcione para usted
No se preocupe demasiado por los números exactos en su rastreador de pasos o si es preciso. El número de pasos que debe seguir es solo una guía general. Simplemente use la opción más conveniente, una a la que pueda apegarse y progresar.
No obstante, si prefieres los wearables en la muñeca, recuerda usarlos en tu mano no dominante. Esto aumentará las posibilidades de una lectura precisa ya que no usa mucho esa mano.