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La aplicación FitrWoman combina el seguimiento menstrual con el estado físico, lo que permite a las personas que menstrúan realizar un seguimiento de sus ciclos y recibir sugerencias nutricionales y de entrenamiento basadas en sus niveles hormonales cambiantes.
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Diseñado principalmente para mujeres que menstrúan como una guía personalizada de salud y fitness, FitrWoman adapta consejos e información en función de sus fluctuaciones hormonales. Reconoce cómo cada fase del ciclo menstrual puede afectar el ejercicio, los requisitos nutricionales y el bienestar general.
Aquí, explicamos cómo usar la aplicación FitrWoman, destacando sus características y discutiendo su política de privacidad como parte de las preocupaciones de privacidad en curso en torno a las aplicaciones de seguimiento del período.
Cómo comenzar con la aplicación FitrWoman
Una vez que haya descargado FitrWoman en su dispositivo, siga estos pasos para configurar la aplicación:
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- Abra FitrWoman y toque Empezar .
- Entra tu correo electrónico y un seguro contraseña .
- Grifo Registro para crear tu cuenta.
- Puede optar por leer el Términos y condiciones y política de privacidad (altamente recomendado, más sobre esto a continuación). Toque Aceptar para estar de acuerdo y proceder.
- Entra tu Fecha de nacimiento y toque Próximo .
- Ingresa los detalles de tu ciclo menstrual y toca Próximo .
- Siga las instrucciones en pantalla para finalizar la configuración.
Es posible que deba revisar su bandeja de entrada de correo electrónico para verificar la dirección de correo electrónico proporcionada.
También puede conectar su cuenta a Strava, uno de los mejores aplicaciones para correr para Android e iOS . Grifo No ahora cuando se le solicite si no desea completar este paso.
Una vez que haya configurado su perfil, puede ver en qué fase menstrual se encuentra, realizar un seguimiento de su ciclo y sus síntomas, y acceder a recursos detallados de fisiología, entrenamiento y nutrición.
Descargar: FitrMujer para Androide | iOS (Gratis, suscripción disponible)
Cómo usar FitrWoman para realizar un seguimiento de su período
A ayudarte a elegir los mejores ejercicios para cada etapa de tu ciclo menstrual , la aplicación FitrWoman divide su ciclo en cuatro fases y muestra su fase actual en la pantalla de inicio. FitrWoman tiene en cuenta la fluctuación de sus hormonas al reconocer cómo sus niveles de energía, umbral de dolor, resistencia, fuerza, metabolismo y sueño pueden verse afectados según la etapa de su ciclo en la que se encuentre.
Para obtener consejos de fitness personalizados, es una buena idea realizar un seguimiento de sus síntomas dentro de la aplicación. Puedes hacerlo desde la pantalla de inicio:
- Toca el signo más verde ( + ) en la esquina inferior derecha.
- Dentro de Síntomas pestaña, toque cualquier ícono que esté experimentando actualmente (por ejemplo, su Fluir nivel si está menstruando, sueño perturbado , antojos , pobre concentración , o cualquier otro síntoma relevante.)
- Si planea hacer o ha hecho ejercicio hoy, toque Actividad (arriba a la izquierda) para abrir la pestaña de entrenamiento. Seleccione un Intensidad de entrenamiento de bajo a alto.
- Para ingresar contexto adicional o información sobre sus síntomas, toque notas para abrir la pestaña. Ingrese su texto en el cuadro provisto y toque Ahorrar completar.
- Toque en el flecha de retorno (arriba a la izquierda) para completar el seguimiento del día.
Para agregar síntomas a otro día, abra el calendario (ubicado en la parte superior derecha de la pantalla de inicio). Toque la fecha elegida y luego Registro para agregar síntomas para ese día. Grifo Período para actualizar rápidamente las fechas del período pasado siguiendo los pasos anteriores.
Cómo usar FitrWoman para obtener información y consejos sobre salud, nutrición y estado físico
Uno de los principales atractivos de FitrWoman es obtener consejos e información sobre salud, nutrición y estado físico adaptados a su ciclo menstrual. Encontrará estas funciones en la pantalla de inicio bajo los siguientes encabezados:
1. Información más reciente
Ejecutando horizontalmente a lo largo de la parte superior de la pantalla, encontrará una serie de 'información más reciente' que incluye consejos, preguntas y respuestas de las redes sociales, sugerencias de estilo de vida y más. El equipo de científicos deportivos y asesores de FitrWoman reunió los temas más recientes basados en la investigación en el campo del rendimiento de las atletas femeninas.
2. Fase Menstrual
La pantalla de inicio mostrará su fase menstrual actual y una estimación de cuánto tiempo permanecerá en esa fase. Su fase menstrual actual influye en los consejos y la información que recibe en las secciones de información posteriores.
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Toque en el ( i ) icono que se muestra junto a su Fase para leer sobre las etapas del ciclo menstrual y en qué fase se encuentra actualmente.
3. Fisiología
Las mujeres tienen una fisiología única que cambia constantemente a lo largo del ciclo menstrual. Dentro de esta sección, podrá leer sobre lo que está sucediendo con sus hormonas, los posibles síntomas físicos y mentales, las fluctuaciones de la temperatura corporal y más en función de su fase actual.
4. Entrenamiento
Lee consejos de entrenamiento adaptados a tu fase menstrual actual. Esto incluía consejos sobre en qué movimientos es mejor concentrarse ahora, además de cualquier consejo de recuperación relevante (por ejemplo: cuando su progesterona es alta durante la Fase 3, su cuerpo puede necesitar un tiempo de recuperación más largo).
5. Nutrición
Pase a través de los consejos de nutrición aquí, que incluyen consejos sobre los requisitos de energía, hidratación y proteínas. También puede aprender cómo prepararse para su próxima fase a través de su dieta.
6. Recetas
Descubre los alimentos y recetas más adecuados que te ayudarán en tu entrenamiento y recuperación durante tu fase menstrual actual. Toque en Recetas para abrir un amplio recurso de las principales fuentes de macro y micronutrientes, refrigerios y recetas de comidas para rendir al máximo durante la fase actual del ciclo.
Cuidado: la aplicación FitrWoman no es adecuada para todos
Vale la pena señalar que la aplicación FitrWoman está diseñada principalmente para mujeres activas que realizan ciclos naturales y que tienen un ciclo menstrual típico. Por lo tanto, puede no ser adecuado para todas las personas que menstrúan, incluidas aquellas que tienen ciertas disfunciones menstruales. Es posible que tampoco obtenga todos los beneficios de la aplicación si está tomando anticonceptivos hormonales.
Si no tiene un ciclo natural regular o no es una persona activa o un atleta, es posible que desee utilizar un registro de períodos diferente. El La aplicación Stardust brinda un enfoque divertido para rastrear su ciclo junto con la luna , o podría intentar usar el La aplicación de salud nativa de iPhone para realizar un seguimiento de su ciclo menstrual de forma gratuita .
FitrWoman y la privacidad de datos: ¿Es segura la aplicación FitrWoman?
Existe una preocupación generalizada en cuanto a si las aplicaciones de seguimiento del período son seguras de usar , y esto no es una ansiedad infundada. Si bien las preocupaciones iniciales se centraron principalmente en el intercambio de datos en Facebook ( Privacidad Internacional ), las preocupaciones han aumentado significativamente tras la revocación de las protecciones federales contra el aborto en Estados Unidos. Ahora, existe la preocupación de si los datos personales ingresados en las aplicaciones de seguimiento de períodos podrían usarse específicamente para enjuiciar a los usuarios bajo las leyes anuladas.
cuando se trata de la Política de privacidad de FitrWoman , vale la pena leerlo con peine de dientes finos. Si bien dice: 'No recopilamos ni procesamos datos personales innecesariamente' (pulgar hacia arriba), FitrWoman recopila datos de identidad y de salud y divulgará destinatarios externos personales en una variedad de bases (doble pulgar hacia abajo).
Si le preocupa que se compartan sus datos personales, pero aún desea utilizar la aplicación de seguimiento del período FitrWoman, ingrese la mínima información necesaria y no la conecte a otras aplicaciones o dispositivos. También puede enviar un correo electrónico privacy@orreco.com para acceder a sus datos personales y solicitar una restricción en el procesamiento de sus datos personales.
¿Debería usar la aplicación de seguimiento del período FitrWoman?
Si desea aprender a optimizar su condición física o entrenamiento mientras reduce los síntomas y los riesgos asociados con su ciclo menstrual, FitrWoman es una gran herramienta para usar. Sin embargo, vale la pena tener en cuenta las implicaciones de privacidad y datos del uso de una aplicación de seguimiento del período. Lea siempre la política de privacidad y evalúe sus preocupaciones de seguridad antes de compartir datos personales con su aplicación de salud.
Alternativamente, puede usar FitrWoman para obtener consejos generales sobre el rendimiento deportivo a lo largo del ciclo menstrual sin realizar un seguimiento de su período y datos personales de salud.