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La meditación no solo es una forma efectiva de aumentar la autoconciencia, sino que también puede ayudarlo a deshacerse del estrés y la ansiedad. Y la meditación no se limita a los monjes budistas y los hippies de la Nueva Era; casi cualquiera puede hacerlo. Afortunadamente, si no está familiarizado con la meditación o desea desarrollar sus habilidades, puede usar una aplicación de meditación para comenzar en poco tiempo.
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¡Balance es una aplicación de meditación galardonada que se adapta a ti! Y esa es una característica clave en esta categoría de aplicaciones llena de gente. Obtenga más información sobre cómo Balance se apoya en la personalización para diferenciarse de otras opciones populares.
¿Qué tiene de diferente el equilibrio?
La meditación es una práctica sencilla que no requiere habilidades expertas ni equipo sofisticado. El equilibrio es uno de las mejores aplicaciones de meditación , ya que ofrece cientos de sesiones de meditación personalizadas y gratuitas que tienen como objetivo ayudarte mejora tu sueño y reduce menos el estrés. Todos pueden beneficiarse del uso de Balance, ya sea que estén aprendiendo, mejorando o manteniendo la meditación.
El aspecto de personalización de Balance es lo que lo hace diferente del resto de las otras aplicaciones de meditación, como la aplicación de meditación Headspace . La aplicación funciona controlándote regularmente y haciéndote varias preguntas. Cuanta más información comparta sobre usted, más distintivas serán sus sesiones de meditación.
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Cómo construir un plan de meditación de equilibrio personalizado
Su primera tarea cuando comienza a usar la aplicación por primera vez es responder un puñado de preguntas que cubren sus objetivos, estado de ánimo, edad y su experiencia de meditación. La aplicación le hace estas preguntas para tener una idea de su nivel de experiencia, los principales desafíos y los resultados deseados. Además de seleccionar sus razones para querer usar la aplicación, le pide que las clasifique en términos de importancia.
A lo largo de su viaje en la aplicación, Balance continuará examinándolo para asegurarse de que su programa de meditación se adapte perfectamente a sus necesidades. Por ejemplo, antes de comenzar cualquier nuevo plan de meditación, ya sea para ayudarlo a aceptar el cambio o aliviar la soledad, debe responder algunas preguntas simples. Según sus respuestas, Balance personaliza su próxima sesión de meditación a pedido.
Esa funcionalidad es lo que hace que Balance sea especialmente único. Mientras que otras aplicaciones, como Calm, cuentan con enormes bibliotecas de sesiones pregrabadas, Balance crea una sesión buscando en su colección de miles de archivos de audio, cada uno de los cuales contiene solo una parte de una sesión que se enfoca en un tema específico en un de cierta manera. Teje esos clips para formar una sesión única. Con el tiempo, la aplicación tiene como objetivo obtener más información sobre lo que necesita y lo que funciona mejor para usted para continuar adaptando la experiencia.
La aplicación Balance ofrece más opciones de personalización: puede seleccionar su narrador de voz favorito para que la experiencia sea más cómoda o placentera. Además, puede elegir la duración de la meditación que mejor se adapte a sus necesidades, ajustándola según el tiempo disponible y el nivel de concentración. Estas opciones de personalización significan que puede meditar de acuerdo con sus preferencias y limitaciones, ya sea que solo tenga tres minutos libres o 30 minutos completos. En otras aplicaciones, como Headspace, la mayoría de las sesiones son narradas por una sola persona, por lo que hay poca capacidad para elegir un narrador o una duración.
Biblioteca de meditación personalizada y Quick Singles
Balance ofrece una gran selección de planes de meditación que pueden enfocarse en cualquiera de las nueve habilidades de meditación distintas: enfoque en la respiración, escaneo corporal, etiquetado, bondad amorosa, visualización, conciencia, atención, control de la respiración e innovación. Mientras tanto, la aplicación también incluye Singles, sesiones rápidas que se enfocan en un sentimiento específico. Al igual que con los planes de meditación, puedes seleccionar la duración y la voz del narrador de Solteros.
Similar a otras aplicaciones de meditación, el Este Dia La pestaña presenta una meditación todos los días. Según cómo se sienta y su estado de ánimo específico, Balance lo guiará a través de una sesión de meditación rápida que suele durar unos 10 minutos. A diferencia de otras aplicaciones populares, la sesión diaria primero te hace algunas preguntas sobre cómo te sientes y te permite seleccionar a tu narrador. Luego, ajusta la guía de esa sesión diaria a tus necesidades.
En lugar de escuchar la misma sesión que miles o millones de personas, obtiene una nueva sesión personalizada todos los días. Si te gusta el aspecto social de una experiencia compartida de atención plena, otras aplicaciones funcionarán bien. Pero si buscas personalización, incluso en las sesiones únicas diarias, Balance es una mejor opción.
Contenido relajante para dormir
De acuerdo con los resultados de un estudio publicado en la Biblioteca Nacional de Medicina , los adultos que no duermen lo suficiente tienen una mayor probabilidad de desarrollar obesidad. La aplicación Balance presenta una colección completa de sesiones de sueño bajo el Dormir pestaña. Estas sesiones de meditación pueden ayudarlo a relajarse antes de acostarse y conciliar el sueño más fácilmente.
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Esta es una sección de la aplicación que no incluye las funciones de personalización profunda de sus planes de meditación y Solteros. Todavía puede elegir un narrador para cada sección, lo que podría ser aún más valioso para las personas que intentan conciliar el sueño en estas sesiones. Desafortunadamente, ese es el alcance de la personalización aquí. Además, a menudo faltan las historias y la aplicación se beneficiaría de tener más opciones.
¿Las funciones de personalización de Balance la convierten en una mejor aplicación de meditación?
La aplicación Balance tiene muchos aspectos positivos. Es limpio, fácil de usar y está bien diseñado. Más importante aún, se ajusta a diferentes necesidades, ya que no todos son iguales en lo que respecta a la meditación. Es posible que necesite un apoyo muy diferente o desee resultados completamente diferentes de otra persona, y el enfoque personalizado de Balance tiene como objetivo abordar ese desafío. Mientras que muchas aplicaciones de meditación brindan sesiones preescritas y grabadas en un enfoque único para todos, Balance tiene como objetivo ensamblar sesiones personalizadas utilizando su amplio contenido y múltiples narradores.
En lugar de conformarte con una sesión de meditación preestablecida de 30 minutos con un narrador que no te gusta especialmente, puedes usar Balance para ajustar el tiempo, los temas y la voz de cada sesión para acercarte a tu propia experiencia ideal. Si bien Balance no tiene la biblioteca de contenido más grande entre las aplicaciones de atención plena, sus sesiones personalizadas son lo que la convierte en una aplicación realmente increíble.
¿Vale la pena el costo de la aplicación Balance?
La meditación tiene numerosos beneficios para la salud física y mental, por lo que vale la pena pagar una suscripción a una aplicación como Balance. Además, la suscripción de Balance no cuesta un ojo de la cara, y es menos costosa que otras opciones populares. Además, hay descuentos ocasionales y otras ofertas, ¡como un año completo gratis!
Es posible que su experiencia en Balance no sea 100 por ciento exclusiva para usted, pero es mucho más cercana que la que ofrecen otras aplicaciones de meditación populares, y eso podría marcar la diferencia a medida que desarrolla este nuevo hábito.