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El bienestar digital se ha convertido en una palabra de moda en los últimos años. Si bien los teléfonos inteligentes pueden conectarnos con personas de todo el mundo, brindarnos entretenimiento instantáneo y ayudarnos a organizar nuestras vidas, es innegable que también afectan nuestra salud mental, física, social y emocional.
Para ayudar a las personas a encontrar el equilibrio adecuado con la tecnología, Google lanzó un panel de Bienestar digital en 2018. Estas son algunas de las mejores características de Bienestar digital y cómo puede usarlas para mejorar su relación con su teléfono inteligente.
Cómo acceder al panel de bienestar digital
En su guía, usamos Bienestar digital en un teléfono Samsung Galaxy. Puede parecer un poco diferente en otros dispositivos, pero las funciones son las mismas.
Para acceder al panel de Bienestar digital en su teléfono, comience abriendo la configuración de su teléfono. Encontrará el panel de Bienestar digital perfectamente ubicado debajo de su propio ícono. ¡Selecciónelo y ya está!
Galería de imágenes (2 imágenes) Expandir Expandir CerrarConfigurar temporizadores de aplicaciones en bienestar digital
Tan pronto como abra Bienestar digital, verá un desglose de sus aplicaciones y sitios web más utilizados. Me estoy exponiendo un poco aquí, ¡pero TikTok definitivamente se escapa conmigo!
Para ayudarte a establecer límites en aplicaciones adictivas, dirígete a Temporizadores de aplicaciones y luego selecciona la aplicación para la que deseas crear un temporizador. Desde aquí, verá un desglose más detallado del uso de su aplicación y también verá una sección etiquetada Temporizadores de aplicaciones (debajo del gráfico de tiempo de pantalla). Para establecer un nuevo límite, selecciónelo y luego establezca el tiempo máximo que puede usar la aplicación cada día.
Galería de imágenes (3 imágenes) Expandir Expandir Expandir CerrarSi bien el panel no le bloqueará el acceso a una determinada aplicación, le notificará cuando haya alcanzado su límite de uso.
Establezca un objetivo de tiempo frente a la pantalla en el bienestar digital
Además de rastrear su uso de aplicaciones individuales, también puede rastrear y establecer límites para el tiempo de pantalla general. Para hacer esto, seleccione Tiempo de pantalla de la sección Su objetivo y luego simplemente establezca un límite. Para cambiar o eliminar su objetivo, toque el menú de tres puntos en la esquina superior derecha y luego seleccione Cambiar objetivo o Eliminar objetivo .
Galería de imágenes (2 imágenes) Expandir Expandir CerrarUtilice el modo de enfoque en el bienestar digital
Si tiene dificultades para entrar en la zona y se distrae con las notificaciones de su teléfono, incluso si su teléfono está en silencio, entonces el modo de enfoque es un salvavidas.
Cuando esté en el modo Focus, su teléfono restringirá su uso a un conjunto restringido de aplicaciones y desactivará las notificaciones. Si tiende a usar una aplicación específica para el trabajo, como Slack, puede agregarla a su lista de aplicaciones permitidas.
En la mayoría de los teléfonos, puede seleccionar Modo de enfoque Para empezar. En Samsung, debe desplazarse hacia abajo hasta la sección etiquetada Formas de desconectar y luego seleccione Tiempo de trabajo o Tiempo personal .
¿Cuál es la diferencia entre el tiempo de trabajo y el modo de enfoque de tiempo yo?
Dentro de su panel de Bienestar digital, verá dos modos de enfoque diferentes ya configurados: tiempo de trabajo y tiempo para mí. Esto le permite personalizar sus aplicaciones permitidas según el modo en el que desea estar.
Por ejemplo, si bien es posible que tenga Slack habilitado en el modo de trabajo, es posible que desee deshabilitarlo en su modo de tiempo Yo y permitir que se ejecuten su aplicación de meditación y su aplicación de música.
Galería de imágenes (3 imágenes) Expandir Expandir Expandir CerrarSi encuentra útil tener diferentes modos, entonces existe la opción de configurar y etiquetar su propio modo. Por lo tanto, nada le impide tener un modo de estudio para ayudarlo a aprender de manera más productiva, o incluso un modo de cita nocturna para mantener su atención lejos de su teléfono y de la persona con la que está.
No todos los teléfonos tienen estos dos modos, simplemente configura un modo de Enfoque general. En este caso, el modo de enfoque se convierte en el equivalente al tiempo de trabajo y el resto es tiempo de mí.
Usar el modo de hora de dormir en Bienestar digital
El modo de hora de dormir es esencialmente una versión más avanzada de encender el filtro de luz azul. Cuando el modo Hora de dormir está activado, su pantalla cambiará a escala de grises y el tablero silenciará todas las notificaciones, alertas y llamadas.
Para activar el modo Hora de acostarse, simplemente diríjase al Modo hora de dormir sección y luego activar Enciende según lo programado . Desde aquí, puede personalizar el horario del modo Hora de acostarse seleccionando días de la semana y configurando una hora de activación y desactivación.
Cómo utilizar los controles parentales en el panel de bienestar digital
La última sección del panel actual de Bienestar digital son los controles parentales, a veces etiquetados Controle a sus hijos . Dentro de esta sección, puede administrar el uso del teléfono de sus hijos a través de la aplicación Family Link.
Dentro de Family Link, puede establecer reglas básicas digitales, crear límites de tiempo de pantalla para sus hijos y administrar las aplicaciones y sitios web que utilizan. Los padres incluso pueden bloquear el dispositivo de su hijo de forma remota.
Para usar estas funciones, toque Controles parentales dentro del panel de Bienestar Digital y luego siga las instrucciones.
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Cómo deshabilitar el bienestar digital
Si bien muchas personas encontrarán útil el panel de Bienestar digital, es posible que otras no quieran que se ejecute en segundo plano y rastree el uso de su aplicación. Lamentablemente, no es posible eliminar o desinstalar el panel de Bienestar digital, pero puede desactivarlo para evitar que acceda a sus datos y recopile estadísticas.
Para deshabilitar el panel de Bienestar digital en su dispositivo Android, ábralo y diríjase al menú de tres puntos en la esquina superior derecha, luego seleccione Ajustes . Aquí, verá la opción para Gestiona tus datos o Denegar el acceso a los datos de uso .
Galería de imágenes (3 imágenes) Expandir Expandir Expandir CerrarSi elige denegar el acceso a sus datos de uso, el panel de Bienestar digital ya no mostrará ninguna información sobre el uso de su aplicación y también eliminará los datos almacenados previamente dentro de las 24 horas.
Siempre puede otorgar acceso al panel de control de Bienestar digital a sus datos de uso en el futuro.
Encuentre el equilibrio adecuado con la tecnología
A muchos de nosotros nos vendría bien pasar un poco menos de tiempo en nuestros teléfonos y un poco más de tiempo en nuestro bienestar físico, mental y emocional. En última instancia, el panel de control de bienestar digital de Android se ha diseñado como una herramienta para ayudar a los usuarios de Android a encontrar un mejor equilibrio con sus teléfonos. Si decide utilizarlo o no, depende de usted.
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Sophia es redactora de funciones para MakeUseOf.com. Después de graduarse con un título en Clásicos, comenzó una carrera en marketing antes de establecerse como escritora de contenido independiente a tiempo completo. Cuando no esté escribiendo su próximo gran artículo, la encontrarás escalando o recorriendo sus senderos locales.
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