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Desafortunadamente, la salud mental de las personas mayores a menudo pasa desapercibida. Sin embargo, la salud mental de las personas mayores es muy importante, especialmente si desea llevar una vida sana y feliz.
La buena noticia es que existen varias aplicaciones móviles fantásticas para ayudar a los adultos mayores a gestionar y mejorar su salud mental. Explore estas opciones de terapia en línea, ejercicios mentales, meditación y más.
1. 7 tazas
7 Cups es una aplicación móvil y plataforma de terapia en línea que ofrece terapia y asesoramiento en línea gratuitos con oyentes voluntarios capacitados, así como apoyo en línea pago por parte de terapeutas autorizados reales.
Las personas mayores pueden beneficiarse enormemente de tener a alguien con quien charlar, ya sea un voluntario, un terapeuta o simplemente alguien de la comunidad. A estudio del Journal of Affective Disorders Incluso descubrió que los adultos mayores experimentan mejores resultados con los tratamientos psicológicos que los adultos en edad laboral.
7 Cups ofrece grupos de apoyo generales, debates guiados e hilos. Sin embargo, lo que la convierte en una excelente aplicación para personas mayores es su comunidad de 50 años y más. Asegúrese de considerar el Pros y contras de usar aplicaciones de terapia. antes de registrarse para obtener una suscripción paga.
Descargar: 7 tazas para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
2. Hablar de vida
Cuando no es posible la terapia o el asesoramiento profesional, otra opción es utilizar una aplicación como TalkLife para chatear y compartir con una comunidad global de pares.
Las categorías o filtros del chat incluyen pena y ansiedad, que son algunos problemas de salud mental comunes que las personas mayores pueden enfrentar. Además, la aplicación TalkLife es totalmente personalizable. Por lo tanto, puedes filtrar las publicaciones para mostrar solo aquellas de personas mayores de 40 años, de modo que puedas encontrar fácilmente adultos mayores con quienes identificarte o personas que estén pasando por las mismas cosas que tú.
Descargar: TalkLife para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
3. Compañero mental
Una de las mejores herramientas en línea para la salud mental de las personas mayores es la galardonada aplicación MindMate. MindMate también está disponible en navegadores web de escritorio/PC, lo que lo hace perfecto para personas mayores que se sienten más cómodas usando computadoras y que tienen dificultades con las pantallas táctiles.
Para comenzar a usar MindMate, ingrese sus datos, como su año de nacimiento y su condición actual. Luego, complete una prueba rápida de memoria. A partir de ahí, MindMate crea un programa de juegos, entrenamientos y artículos específicamente para ti. Sin embargo, puedes elegir tus propias actividades entre la gran selección de otras opciones, que incluyen más de 200 ejercicios y 100 recetas saludables.
Descargar: MindMate para iOS | Web (Gratis)
4. Sanvelló
Un artículo de la Revista Internacional para la Equidad en Salud afirma que la ansiedad y la depresión son problemas de salud importantes entre los adultos mayores. Sanvello es una aplicación de telesalud mental creada precisamente para eso: ayudar a las personas que enfrentan estrés, ansiedad y depresión.
La aplicación Sanvello proporciona una variedad de ejercicios y herramientas de cuidado personal, que incluyen meditaciones guiadas, respiración profunda, seguimiento de pensamientos, seguimiento de objetivos y llevar un diario. Además, Sanvello también ofrece sesiones de entrenamiento pagadas y sesiones de terapia pagas con terapeutas y psiquiatras autorizados.
Posiblemente la parte más importante de la aplicación Sanvello sea la comunidad Sanvello. Aquí puede obtener apoyo en línea de personas mayores y compañeros que entienden por lo que está pasando.
Descargar: Sanvello para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
5. Espacio de cabeza
Según un artículo de la Revista de Enfermería Psicosocial y Servicios de Salud Mental , la meditación es una intervención útil para los adultos mayores que enfrentan depresión, ansiedad, dolor crónico, soledad y carga para los cuidadores.
Headspace es una de las aplicaciones de meditación más populares disponibles, principalmente por la cantidad de contenido que ofrece. Incluso a las personas mayores que son principiantes totales probablemente les encantará la colección de sesiones rápidas de meditación guiada de Headspace a medida que aprenden los fundamentos.
Además, Headspace ofrece paisajes sonoros, música de enfoque, entrenamientos y Cuentos antes de dormir para ayudar a los adultos a conciliar el sueño .
Descargar: Espacio de cabeza para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
6. Luminosidad
El envejecimiento puede provocar una disminución de ciertas capacidades cognitivas, pero eso no significa que no debas mantener tu cerebro activo incluso a medida que envejece. La aplicación Lumosity tiene como objetivo desafiar y mejorar su mente, que es una parte importante de la protección de la salud mental de las personas mayores. Una vez que haya calculado su punto de referencia, Lumosity le recomienda los juegos mentales perfectos para usted.
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Hay más de 50 juegos cognitivos que se centran en habilidades como la memoria, la atención, la velocidad, la resolución de problemas y mucho más. Highway Hazards, Tidal Treasures y Assist Ants son solo algunos de los divertidos juegos mentales disponibles.
Descargar: Lumosidad para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
7. NeuroNación
Al igual que Lumosity, NeuroNation es una excelente aplicación de entrenamiento cognitivo para adultos mayores que enfrentan problemas de memoria y concentración reducida. Para comenzar, debes completar una prueba de fortalezas y debilidades para que la aplicación NeuroNation cree un plan de entrenamiento personalizado. Las personas mayores pueden seleccionar su grupo de edad después de la prueba para una comparación más precisa.
Los ejercicios de NeuroNation se dividen en cuatro secciones: velocidad, atención, memoria y razonamiento. Algunos ejercicios de entrenamiento cerebral en estas categorías incluyen Word Acrobat, Parallel Perfection, Focus Master y Word Memobox. Además, cuando tocas el Extras En la pestaña de la aplicación NeuroNation, encontrará miniejercicios adicionales dirigidos a su mente y cuerpo.
Descargar: NeuroNación para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
8. Sensual
Tu salud física y tu salud mental están estrechamente vinculadas. Para mantener su salud mental, también debe cuidar su salud física. Sensalus es un móvil de salud y aplicación de entrenamiento que encantará a las personas mayores ! La aplicación Sensalus ofrece de todo, desde deliciosas recetas y consejos nutricionales hasta programas de entrenamiento semanales, sonidos para dormir e cuentos antes de dormir.
Es más, cuando se trata de clases de ejercicio, la aplicación Sensalus garantiza que se adapten específicamente a su nivel de condición física. Entonces, si eres una persona mayor que tiene movilidad y fuerza limitadas, la aplicación personaliza la clase de entrenamiento en consecuencia.
Descargar: Sensalus lejos iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
Estar mentalmente sano es importante para las personas mayores
Los desafíos financieros, la muerte de seres queridos, el estrés de la jubilación, las enfermedades físicas y el aislamiento social: todos estos problemas vienen con la edad. Sin embargo, estos aspectos del envejecimiento a menudo pueden afectar negativamente su salud mental como adulto mayor. Por eso es tan importante cuidar tu salud mental y tu bienestar, tengas la edad que tengas.
En lugar de dejar de lado su salud mental o convencerse de que los problemas de salud mental son solo una parte típica del envejecimiento, es vital que busque el apoyo que necesita.
Desde terapia y asesoramiento en línea hasta programas de ejercicios y entrenamiento cerebral, estas aplicaciones de salud mental pueden ayudar a las personas mayores a administrar y mejorar su salud mental sin siquiera salir de casa.