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Cuidar su salud y bienestar mental es importante si desea no sólo afrontar la vida cotidiana sino también aprovecharla al máximo. Si no logra mantener su salud y bienestar mental, probablemente tendrá dificultades para manejar los factores estresantes diarios, tanto en el hogar como en el trabajo.
Afortunadamente, existe una variedad de aplicaciones móviles donde puedes acceder a cualquier cosa, desde prácticas de meditación y música ambiental hasta cuentos antes de dormir y una selección de herramientas de cuidado personal. Además, estas aplicaciones incluyen programas, clases y cursos de bienestar y salud mental. Siga leyendo para descubrir qué tienen para ofrecer.
1. Valle mental
Mindvalley cuenta con más de 100 programas de bienestar, ya sea que desee mejorar su cuerpo, sus relaciones, su alma, su carrera, su espíritu empresarial o su mente. Para programas relacionados con la salud mental y el bienestar, lo mejor es que seleccione Mente . Desde allí puedes elegir en qué aspecto de tu mente quieres trabajar: por ejemplo, tu felicidad o tu calidad de vida.
Luego, Mindvalley recomienda programas o 'misiones' que son ideales para usted. Si no está 100% satisfecho con estos programas, tiene la opción de buscar por categoría y simplemente encontrar un programa usted mismo. Alternativamente, puede personalizar aún más sus objetivos para obtener un mejor resultado. Cuando encuentre un programa adecuado, podrá ver un desglose del profesor, las lecciones, los recursos y el plan de estudios general.
Descargar: Mindvalley para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
2. Espacio de cabeza
El espacio de cabeza es uno de los Las mejores aplicaciones de meditación para relajarse y dormir. . Por lo tanto, no sorprende que la aplicación incluya muchos programas y cursos de salud y bienestar mental. Un programa para principiantes que debes probar es Manejo del estrés, dirigido por Kessonga. Este programa se compone de cuatro partes repartidas en cuatro semanas.
Cada sesión sólo dura unos 10 minutos al día, pero puede ayudarle a controlar el estrés. Esto es vital, ya que el estrés puede ponerlo en mayor riesgo de sufrir una variedad de problemas de salud física y mental, según un artículo de la Asociación Estadounidense de Psicología . Además, Headspace ofrece una gran biblioteca de cursos de meditación y sesiones individuales.
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3. calma
Calm, a menudo etiquetada como la aplicación número uno para la atención plena y la meditación, es fácil de usar y está llena de contenido. El contenido varía, pero en general se centra en meditaciones, música, paisajes sonoros, ejercicios de respiración y cuentos de sueño para niños y adultos. Sin embargo, ese contenido también incluye cursos gratuitos sobre temas como mindfulness, felicidad, ansiedad, gratitud y autoestima.
Según un artículo de la Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión , practicar la gratitud puede aumentar tu felicidad y bienestar. 7 días de gratitud, impartido por la directora de mindfulness de Calm Tamara Levitt, es un excelente curso para empezar. El único inconveniente de los cursos de Calm es que son bastante difíciles de encontrar. La mejor manera de encontrarlos es simplemente escribir 'curso' en la barra de búsqueda.
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4. Temporizador de percepción
Desde llevar un diario y hacer yoga hasta eventos en vivo y pistas de música, Insight Timer lo tiene todo. Además, Insight Timer ofrece más de 3000 cursos (y más de 1000 más con una suscripción Premium), así como un práctico Nuevos cursos en la pestaña Inicio.
Puede filtrar a través de la enorme biblioteca de cursos según su duración, su alta calificación o su popularidad. Por otro lado, puedes filtrarlos utilizando una variedad de temas, incluyendo recuperación y curación, salud y felicidad, sueño y amor.
El tema sobre el que decida dependerá del área de su salud y bienestar mental en la que desee centrarse. Toque cada curso para ver una descripción general de las lecciones diarias, ver avances o leer reseñas de otros estudiantes.
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5. Remente
Remente es una aplicación móvil destinada a mejorar la salud mental y el bienestar utilizando aspectos como una agenda diaria, seguimiento de objetivos, un diario y un montón de recursos, incluidos cursos. En comparación con otras aplicaciones, los cursos de Remente son bastante básicos. Pero tienes la opción de elegir si quieres escuchar cada clase o leer el texto de la lección tú mismo.
También es importante señalar que los cursos de Remente son un poco difíciles de encontrar entre todos los demás artículos y ejercicios. Sin embargo, todo lo que necesita es navegar un poco y encontrará algunos cursos que debe probar, como 7 pasos para una vida más maravillosa y 3 excelentes formas de manejar el estrés.
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6. Mi posible yo
My Possible Self es una aplicación de salud mental que cubre temas como el sueño, la ansiedad, el estrés, la depresión y mucho más.
Los cursos de la aplicación, o lo que les gusta llamar series guiadas, se basan en principios de la terapia cognitivo-conductual. Según un artículo del Servicio Nacional de Salud , la terapia cognitivo-conductual puede ser una forma eficaz de tratar diferentes afecciones de salud mental.
Toda la serie guiada consta de un vídeo de introducción seguido de una variedad de contenidos del curso diferentes, algunos de los cuales incluyen herramientas, autoevaluaciones, pautas y diversos materiales e información de aprendizaje.
My Possible Self recomienda revisarlos todos a su propio ritmo, aunque algunos, como Gambling Safely o Men's Mental Health, pueden no aplicarse a todos.
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7. Entrenador de bienestar
Con respecto a los programas de salud mental y bienestar para la mente y el cuerpo, la selección de Wellness Coach es limitada pero impresionante. La aplicación presenta una biblioteca llena de planes seleccionados desde el programa de 33 pasos de Andy Lee sobre cómo convertirse en un líder consciente hasta el plan rápido de 5 pasos de Corene Summer sobre cómo manejar tu estrés .
Cada programa comienza con una evaluación previa seguida de un desglose de todos los niveles y pasos. Además, puede realizar un seguimiento de su tiempo, progreso y cuán efectivo es el programa a medida que avanza. Alternativamente, Wellness Coach ofrece un plan de acondicionamiento físico para ayudarlo entrena para tu próxima carrera de 5 km y un programa de yoga para aprender los conceptos básicos del yoga .
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8. Intelecto
Los cursos o rutas de aprendizaje de la aplicación Intellect son atractivos a la vista, fáciles de usar y sencillos de completar. Con estas Rutas de aprendizaje, puede mejorar su salud mental y su bienestar con cursos interesantes como Desarrollar su autoestima y Comunicar sus necesidades.
Es más, muchos de ellos solo incluyen unas pocas sesiones y un par de controles, lo que significa que puedes terminar el material de aprendizaje en unas pocas horas o distribuirlo en unos pocos días. Intellect también te permite cambiar entre el modo de audio y el modo de texto, lo cual es una buena opción cuando se trata de cursos.
Descargar: Intelecto para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
Es hora de desarrollar una mejor salud mental y bienestar
Hay una cantidad impresionante de aplicaciones disponibles que pueden ayudarlo con el bienestar mental, ya sea que esté buscando meditaciones rápidas e historias sobre el sueño o cursos, clases, programas, caminos y series completos. No importa el nombre, el contenido que ofrecen puede ayudarlo a cambiar y mejorar su salud y bienestar mental para mejor.