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El trastorno disfórico premenstrual (TDPM) es una condición de salud debilitante relacionada con el ciclo menstrual. Si bien todavía hay incertidumbre sobre sus causas (y hasta la fecha no hay cura), existen formas de obtener apoyo para el TDPM.
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En este artículo, compartimos algunos de los mejores recursos en línea y herramientas digitales para el TDPM, desde organizaciones educativas hasta aplicaciones y rastreadores de salud que pueden ayudarlo a controlar sus síntomas y obtener un diagnóstico de su médico.
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¿Qué es el TDPM y es lo mismo que el síndrome premenstrual?
El TDPM es un trastorno del estado de ánimo cíclico basado en hormonas que afecta hasta al 8% de las mujeres durante sus años reproductivos, según Publicaciones de salud de Harvard . El TDPM se diferencia del síndrome premenstrual (SPM), que se refiere a los síntomas comunes que las mujeres pueden experimentar en los días o semanas previos a su período. Estos incluyen cambios de humor, sensibilidad en los senos y dolores de cabeza.
Los síntomas del TDPM, por otro lado, se caracterizan por importantes alteraciones del estado de ánimo. La variedad de síntomas psicológicos, emocionales y físicos es más intensa que la del síndrome premenstrual y puede ser más debilitante para sus actividades diarias y su calidad de vida. El TDPM tiende a presentarse durante la fase lútea del ciclo menstrual (las últimas dos semanas entre la ovulación y el período).
Las causas exactas del TDPM no se comprenden completamente, pero los investigadores creen que los síntomas se experimentan en personas que son muy sensibles a los cambios hormonales naturales en el ciclo menstrual. Si usted o un ser querido padece TDPM, aquí encontrará algunos recursos educativos y aplicaciones de seguimiento de síntomas para ayudarle a obtener más información y obtener el apoyo que necesita.
1. La Asociación Internacional de Trastornos Premenstruales (IAPMD)
El Asociación Internacional de Trastornos Premenstruales (IAPMD) ofrece una línea de vida integral de apoyo, información y recursos para cualquier persona afectada por trastornos premenstruales, incluido el síndrome disfórico premenstrual.
Estos son algunos de los recursos útiles sobre TDPM disponibles para usted en IAPMD:
- Educación e información . IAPMD ofrece una gran cantidad de información sobre el TDPM y los trastornos relacionados. Las preguntas frecuentes, el blog y los artículos de investigación son recursos útiles que puede utilizar para informarse sobre esta afección.
- Herramientas y recursos . Desde una hoja informativa general sobre el TDPM hasta rastreadores de síntomas y hojas de citas, IAPMD ofrece una gama de herramientas digitales para respaldar su recorrido por el TDPM.
- Apoyo al tratamiento y la gestión. . El IAPMD ofrece grupos de apoyo y llamadas de crisis para quienes padecen TDPM. También puede comprar un libro de autoayuda y descargas de audio para ayudar a controlar la afección. Revisar la Opciones de tratamiento página para obtener más información sobre el diagnóstico y cómo buscar ayuda profesional.
- Autoevaluación . Si no está seguro de si padece síndrome disfórico premenstrual o trastornos similares, puede realizar una autoprueba. Al responder una breve serie de preguntas cerradas, el IAPMD puede sugerir la probabilidad de que usted tenga TDPM y brindarle consejos sobre los pasos a seguir a continuación.
También puede seguir a IAPMD en Instagram y YouTube , o sintonice el podcast IAPMD (disponible en Apple, Spotify e iHeart Radio) para obtener más consejos e información sobre el síndrome disfórico premenstrual.
2. La Oficina de Salud de la Mujer
https://www.google.com/url?q=https://www.womenshealth.gov/menstrual-cycle/premenstrual-syndrome/premenstrual-dysphoric-disorder-pmdd&sa=D&source=docs&ust=1693304656474306&usg=AOvVaw3P_VLmxrK2_a0zFpr18Am2
El Oficina de Salud de la Mujer es uno de Los mejores recursos en línea para obtener asesoramiento e información sobre la salud de la mujer. . Al brindar recursos integrales y apoyo para los problemas de salud de las mujeres, puede encontrar información y consejos basados en evidencia sobre el TDPM.
La Oficina para la Salud de la Mujer tiene una sección dedicada al ciclo menstrual en su sitio web, con una sección que cubre el trastorno disfórico premenstrual. Aquí puede encontrar una breve descripción general del TDPM, incluidos los síntomas, el diagnóstico y la información sobre el tratamiento. También puede encontrar un centro de salud que le ayude con el diagnóstico, manejo y tratamiento del TDPM.
Puede descargar una hoja informativa gratuita de la Oficina de Salud de la Mujer que cubre la salud menstrual. La hoja informativa también proporciona más recursos a los que acceder y una línea de ayuda si necesita hablar con alguien sobre sus inquietudes sobre el TDPM.
3. Centro MGH para la salud mental de la mujer
El Centro para la salud mental de la mujer en el Hospital General de Massachusetts (MGH) se centra en la evaluación y el tratamiento de trastornos psiquiátricos relacionados con la función reproductiva femenina. PMDD es una de las áreas de especialidad aquí y encontrará los siguientes recursos en el sitio web:
- Información sobre el TDPM . Navegar a Áreas de especialidad > SPM y TDPM para encontrar una característica detallada que cubra todos los aspectos del trastorno. Conozca los síntomas y en qué se diferencian del síndrome premenstrual y acceda a una guía para adolescentes con síndrome disfórico premenstrual.
- Herramientas de diagnóstico . Un registro diario de sus síntomas es la mejor manera de obtener un diagnóstico de TDPM, por lo que el Centro para la Salud Mental de la Mujer ofrece consejos sobre los mejores métodos para registrar su experiencia.
- Estudios de investigación activos y pasados. . Navega hasta el Investigación del sitio web para leer sobre las últimas investigaciones científicas sobre el TDPM.
Para obtener más apoyo y consejos, navegue hasta el Apoyo al Paciente del sitio web para acceder a organizaciones, sitios web y servicios de emergencia que le ayudarán con su TDPM.
4. Mente
Como principal organización benéfica de salud mental en el Reino Unido, Mente ofrece asesoramiento y apoyo a mujeres que padecen TDPM. Puede leer sobre el trastorno disfórico premenstrual, así como acceder a las historias y experiencias de otros pacientes sobre la afección.
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Mind brinda consejos sobre cómo obtener un diagnóstico de TDPM y qué hacer si tiene dificultades para obtener un diagnóstico. El sitio web también ofrece consejos a personas trans y no binarias que buscan apoyo para el TDPM. Aunque Mind tiene su sede en el Reino Unido, la mayor parte de su asesoramiento se puede transferir a servicios internacionales.
Accesible para todos en cualquier parte del mundo en el que se encuentre es el recurso de autocuidado del TDPM. Mind brinda consejos sobre cómo cuidarse y encontrar el apoyo que necesita. También indica organizaciones internacionales que pueden ofrecerle más ayuda con esta afección.
5. Utilice una aplicación del ciclo menstrual con medidas de seguimiento sólidas
Dado que el seguimiento de sus síntomas juega un papel crucial para obtener un diagnóstico médico de TDPM, el uso de una aplicación de ciclo menstrual puede ser útil. Aquí hay algunas aplicaciones de período que ofrecen funciones sólidas de seguimiento:
- Esperar . Diseñado teniendo en cuenta la privacidad, puede realizar un seguimiento de su período de forma segura sin temor a que sus datos confidenciales se compartan o vendan.
- Clave . Desde el seguimiento del período hasta el embarazo, la popular aplicación Clue le permite realizar un seguimiento de una amplia variedad de síntomas que pueden ayudarle a obtener un diagnóstico de TDPM.
- polvo de estrellas . Si quieres un forma divertida de seguir tu período , entonces el rastreador de período de Stardust es para usted. Combinando la astrología con su ciclo mensual, puede disfrutar de atrevidas actualizaciones de Stardust mientras realiza un seguimiento de sus síntomas de TDPM.
La mayoría de los recursos sobre TDPM recomiendan que registre al menos dos ciclos menstruales completos antes de acudir a un profesional de la salud para brindarle la mayor información sobre su salud y bienestar.
6. Realice un seguimiento de su bienestar general para un diagnóstico de TDPM utilizando la aplicación Bearable
Si bien el seguimiento de su período puede ser una buena manera de ayudar a obtener un diagnóstico de TDPM, el uso de un rastreador de bienestar puede ayudar a que usted (y su proveedor de atención médica) tengan una imagen más completa de su salud.
El La aplicación Bearable es un rastreador integral de bienestar que puede ayudarle a identificar sus síntomas de TDPM y obtener la ayuda que necesita de un profesional de la salud. Además del seguimiento del período, puede registrar factores del estilo de vida (piense en el sueño, la nutrición y las actividades), así como su estado de ánimo y otras mediciones de salud.
El seguimiento de todos los factores de bienestar (incluido su ciclo menstrual) puede ayudar a brindar una representación más completa de su experiencia con el TDPM, lo que la ubicará en una mejor posición para recibir un diagnóstico de su médico.
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Hay ayuda en línea si tiene un trastorno dismórfico premenstrual
Si tiene síntomas de TDPM, hay ayuda disponible. Con suerte, los recursos anteriores le brindarán la información, los consejos y el apoyo que necesita para ayudarlo a controlar su afección.
Como el TDPM se considera una afección de salud mental, asegúrese de buscar ayuda. Puede ser una buena idea hablar con alguien sobre su experiencia, ya sea un ser querido de confianza o un profesional de la salud, para recibir apoyo mientras busca el tratamiento adecuado para sus necesidades.