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El control de la ingesta de alimentos no es nada nuevo y la gente lo ha estado haciendo durante muchos años utilizando papel y lápiz. Sin embargo, es más común y conveniente usar algunas de las excelentes aplicaciones de seguimiento de alimentos disponibles para su teléfono inteligente.
Es probable que hayas oído hablar de aplicaciones populares de seguimiento de alimentos como MyFitnessPal, Noom y MyPlate, pero ¿alguna vez has considerado usar una? Cualesquiera que sean sus objetivos dietéticos, ya sea que desee perder peso, aumentar de peso o simplemente conocer los alimentos que más consume, estos son los beneficios de usar una aplicación de seguimiento de alimentos.
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1. Las aplicaciones son fáciles y convenientes de usar
Solía ser que el seguimiento de los alimentos requería que escribiera todo lo que come en papel o en un cuaderno. Pero, ¿puedes imaginar algo más inconveniente e incómodo? ¿Qué pasa si pierdes una página o la olvidas en casa cuando sales a cenar?
Debido a que las aplicaciones de seguimiento de alimentos están disponibles en su teléfono inteligente, que presumiblemente tiene consigo en todo momento, esencialmente resuelven todos esos problemas. Para rastrear su comida, todo lo que tiene que hacer es sacar su teléfono, escribir o escanear su comida, y listo.
2. Una aplicación mantiene un registro digital de toda su comida
El seguimiento de alimentos con lápiz y papel no solo está obsoleto, sino que es completamente ineficiente. dependiendo de cual aplicación de diario de alimentos está usando, puede mantener un registro desde que comienza hasta básicamente el final de los tiempos, por lo que siempre tiene un registro digital de su historial de seguimiento de alimentos.
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Esta es una manera fantástica de mantener un registro digital de los alimentos que ha consumido y también es una buena manera de ver cómo ha progresado con el tiempo.
3. El uso de una aplicación trae conciencia de lo que está consumiendo
Si no está rastreando los alimentos que consume, ¿realmente sabe lo que está poniendo en su cuerpo? Tal vez derroche en dulces los fines de semana y piense que no afectará el progreso que está tratando de hacer para alcanzar sus metas de acondicionamiento físico.
Por otro lado, es posible que tenga la impresión de que el aderezo con el que empapa su ensalada tiene pocas o ninguna calorías. Sin embargo, una vez que use una aplicación de seguimiento de alimentos, podrá Rastree lo que come y vea cómo afecta su salud. . Además, las aplicaciones de seguimiento de alimentos pueden sacar a la luz lo que realmente contienen esos productos que a veces te excedes o que consideras saludables.
4. Una aplicación puede hacerte más responsable
¿Recuerdas todo lo que comes durante el día, cuándo lo comes y por qué? Tal vez tus estados de ánimo o emociones afectan lo que comes y ni siquiera te diste cuenta. Con una aplicación de seguimiento de alimentos a mano en todo momento, puede registrar rápidamente todo lo que come, incluso un refrigerio rápido, sin olvidarlo.
Además, puede evitar que comas ese trozo extra de pizza si te sientes estresado cuando ves cuántas calorías contiene en realidad.
5. Una aplicación puede respaldar sus objetivos dietéticos o de salud
¿Cuáles son tus metas? Tal vez quiera perder algunos kilos de más, o tal vez solo quiera comer más sano. No importa cuáles sean sus objetivos dietéticos o de salud, las aplicaciones de seguimiento de alimentos pueden brindarle la información que necesita para alcanzarlos.
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Podría limitarse a comer alimentos que considere saludables y hacer ejercicio con regularidad, pero es mucho más fácil alcanzar sus objetivos cuando puede ver los detalles frente a usted en todo momento, y eso es lo que hacen las aplicaciones de seguimiento de alimentos. Además, con una aplicación como MyFitnessPal, incluso puede establecer objetivos nutricionales diarios personalizados y objetivos de acondicionamiento físico.
6. Las aplicaciones hacen que contar calorías sea mucho más simple
Como se mencionó anteriormente, las aplicaciones de seguimiento de alimentos lo ayudan a ser más consciente de lo que está poniendo en su cuerpo, y eso incluye cuántas calorías consume.
El conteo de calorías puede ser un proceso valioso si está trabajando para alcanzar una meta específica como subir de peso de forma saludable . La mayoría de las buenas aplicaciones de seguimiento de alimentos como MyPlate muestran cuántas calorías hay en cada alimento y cuántas calorías te quedan para el día.
Hay aplicaciones específicas que puede usar si desea concentrarse principalmente en contar calorías, pero tenga en cuenta que hay pros y contras de las aplicaciones para contar calorías que es posible que desee considerar de antemano.
7. Una aplicación hace todos los cálculos por ti
Para apegarse a sus objetivos, debe ceñirse a consumir una cantidad específica de calorías o nutrientes por día. Agregue ejercicio a la mezcla y se vuelve demasiado complicado. Sin usar una práctica aplicación de seguimiento de alimentos, tendría que hacer todos los cálculos usted mismo, y no mucha gente tiene el tiempo o la energía para hacerlo.
La mayoría de las aplicaciones de seguimiento de alimentos simplemente requieren que agregue su desayuno, almuerzo, cena y refrigerios y cuántos minutos de ejercicio ha hecho. A partir de ahí, la aplicación calcula automáticamente todo por ti, por lo que podrás ver un resumen que hace que cumplir tus objetivos sea mucho más fácil.
8. Las aplicaciones pueden enseñarte más sobre tu dieta
Claro, puede realizar un seguimiento de sus calorías, pero también necesita conocer el valor nutricional de los alimentos que está poniendo en su cuerpo. Lamentablemente, es casi imposible saber qué nutrientes específicos como carbohidratos, grasas, proteínas, sodio y azúcar hay en cada alimento, a menos que sea un experto.
Es por eso que una aplicación de seguimiento de alimentos es tan beneficiosa de usar. Algunas aplicaciones de seguimiento de alimentos como Noom incluso le brindan un desglose extenso que muestra los datos nutricionales, así como los totales de nutrición para cada comida y cada día.
De esta manera, puede descubrir factores importantes, como por qué su ingesta de sodio o azúcar es más alta de lo normal. Alternativamente, puede averiguar qué alimentos 'saludables' o 'bajos en calorías' casi no tienen valor nutricional.
9. Algunas aplicaciones ofrecen un escáner de código de barras
Escribir todos sus alimentos manualmente en un diario o cuaderno de alimentos puede volverse tedioso. Las aplicaciones de seguimiento de alimentos suelen proporcionar una amplia biblioteca de alimentos. Por lo tanto, todo lo que tiene que hacer es escribir su comida y aparecerá una variedad de opciones que coincidan.
Pero algunas de las mejores aplicaciones de seguimiento de alimentos ofrecen un escáner de código de barras que usa la cámara de su teléfono para escanear el código de barras de un alimento en lugar de tener que agregarlo manualmente. Una característica como esta no solo es útil, sino que significa que está agregando la marca exacta del alimento que consumió, lo que hace que las entradas del diario de alimentos sean más precisas a largo plazo.
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Vigila la comida que comes
Es posible que desee comenzar a realizar un seguimiento de sus alimentos para alcanzar un nuevo objetivo de peso o simplemente para obtener una idea de lo que come a diario. Sin embargo, ¿qué tan fácil es realizar un seguimiento preciso y sencillo de sus alimentos sin una aplicación de seguimiento de alimentos?
Afortunadamente, existen aplicaciones de seguimiento de alimentos disponibles que brindan muchos beneficios al mantenerse responsable y enseñarle más sobre los nutrientes en sus comidas. Así que asegúrese de considerar estos beneficios de usar una aplicación de seguimiento de alimentos si se encuentra indeciso sobre el uso de una.