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Spotify es mucho más que música en streaming y podcasts. El servicio de suscripción también incluye un catálogo creciente de audiolibros. Esta es una gran razón para revisar algunos títulos que pueden ayudar a informar sus rutinas de atención plena y salud mental. Estos son algunos de los mejores audiolibros de salud y bienestar en Spotify que puede consultar ahora.
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Cómo escuchar audiolibros en Spotify
de Spotify Búsqueda pantalla, navegue a la Audiolibros para navegar por todas las opciones. Tenga en cuenta que tendrá que comprarlos por separado. Puedes comprar audiolibros en Spotify a través del sitio web. Una vez comprados, los libros aparecerán en su biblioteca y podrá escucharlos en su teléfono u otro dispositivo.
1. El día consciente de Laurie J. Cameron
Aprenda a utilizar la psicología positiva y la atención plena en su vida diaria, incluso con una agenda ya apretada. En El día consciente , Cameron explica cómo integrar las prácticas de atención plena en los momentos cotidianos, desde su viaje al trabajo hasta su rutina matutina. Si tienes curiosidad acerca de Prácticas de mindfulness y meditación para principiantes. , entonces este audiolibro ofrece un excelente punto de partida, con ejercicios prácticos que puede comenzar a usar de inmediato.
2. ASMR para tu hora de dormir por Emma WhispersRed
Relájese para dormir con esta experiencia de audio meditativa y relajante. ASMR para tu hora de dormir incluye sonidos y técnicas de meditación para ayudarlo a reducir la ansiedad y relajarse para dormir. Los crujidos, la respiración y las palabras suavemente susurradas seguramente calmarán a los fanáticos de esta técnica de relajación en particular. Si ya eres aficionado a lo mejor Aplicaciones de Android y iPhone para ASMR , entonces este audiolibro probablemente te dará la misma energía relajante.
3. Terapia de bolsillo por Sarah Crosby
Escrito por un psicoterapeuta licenciado, Terapia de bolsillo lo ayuda a abordar temas como establecer límites, tener en cuenta los factores desencadenantes y volver a ser padres. Crosby, que pasa lamindgeek en Instagram, lo guía a través de las formas de abordar preguntas generales de una manera accesible y fácil de identificar.
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4. Sal de mi cabeza por Meredith Arthur
Aprende a dejar de pensar demasiado, así como a controlar tu ansiedad, con Sal de mi cabeza . Desarrolle técnicas realistas para hacer frente a la ansiedad, detectar desencadenantes y superar bloqueos. Una escucha rápida, es un recurso útil para cualquier persona que quiera una mente más tranquila y tranquila.
5. El arte de vivir de Thich Nhat Hanh
Obtenga consejos de vida perspicaces del maestro de la atención plena con Thich Nhat Hanh El arte de vivir . Siga las siete meditaciones para trabajar hacia una vida más pacífica y relaciones perspicaces. Independientemente de lo que esté pasando, las palabras de Hanh ofrecen una gran calidez y seguridad.
6. Por qué dormimos por Matthew Walker PhD
Obtenga más información sobre la ciencia del sueño, así como sobre cómo descansar mejor en su propia vida, con Por qué dormimos . Fundador y Director del Centro para la Ciencia del Sueño Humano de la Universidad de California, Berkeley, Matthew Walker presenta información sobre la comprensión científica actual del sueño y su efecto en su vida de vigilia. Obtenga más información sobre todo, desde las ayudas para dormir hasta el sueño REM, en este fascinante libro.
7. Afirmaciones positivas para mujeres negras por Maya Cameron
Lleve el poder del pensamiento positivo a su rutina de bienestar con Afirmaciones positivas para mujeres negras . Con 500 afirmaciones, este audiolibro puede ayudarlo con su confianza y autoestima. Es una gran elección si ya eres fan de herramientas útiles de autoafirmación como la aplicación Daily Motivational Quotes.
8. Yoga de la Risa por Madan Kataria, M.D.
Aprenda cómo la risa voluntaria puede ayudar a reducir el estrés y traer alegría a su vida, tal como lo popularizó el médico de familia Madan Kataria. Yoga de la risa te enseña cómo la risa voluntaria puede ayudar a reducir el estrés y traer un poco de alegría a tu día. Incluso si no sucede nada divertido en este momento, aún puedes cosechar los beneficios de un ataque de risa.
9. El libro de meditación sin tonterías de Steven Laureys M.D.
Obtenga una visión científica de las prácticas de meditación (y algunos ejercicios para probar) con El libro de meditación sin tonterías . Escrito por el neurólogo Steven Laureys M.D., explora la práctica de larga data y las formas en que la meditación afecta el cerebro. Si eres fanático de aplicaciones de meditación y relajación (u otras guías), entonces esta mirada profunda a la meditación te fascinará. Mientras tanto, los recién llegados a la práctica obtendrán una excelente introducción a la meditación y sus beneficios.
10. No pasa gran cosa por Kathryn Nicolai
Basado en el podcast del mismo nombre, No pasa mucho presenta cuentos relajantes para dormir para ayudar a las personas de cualquier edad a conciliar el sueño. Diseñado para ayudarte a tener pensamientos agradables mientras te quedas dormido, este audiolibro presenta 16 historias nuevas, cada una llena de detalles sensoriales agradables. Para la gente que ya disfruta listas de reproducción y podcasts en Spotify para conciliar el sueño más rápido , este audiolibro es un complemento perfecto.
11. Descanso por Alex Soojung-Kim Pang
Aprenda a mejorar su vida practicando el tiempo de inactividad intencional con Descansar . En oposición a la idea del exceso de trabajo, Pang defiende la idea del descanso deliberado para aumentar la energía, reducir el estrés e incluso aumentar la productividad. Encuentre la mejor manera de traer más descanso a su vida diaria y evitar el agotamiento.
12. El arte de vivir con sencillez por Shunmyo Masuno
Realice pequeños cambios diarios para crear una vida más tranquila y relajante con El arte de la vida sencilla . Escuche una nueva lección todos los días durante 100 días para incorporar algunas enseñanzas zen a su rutina diaria. Aprenda cómo los cambios simples en la forma en que come, mantiene su hogar y más pueden ayudar a cultivar una forma de ser más tranquila.
13. Cómo hacer el trabajo por la Dra. Nicole LePera
Aprende a dejar de lado los comportamientos destructivos en Cómo hacer el trabajo , el libro de la psicóloga famosa en Instagram Dra. Nicole LePera. Basándose tanto en la investigación científica actual como en las tradiciones curativas, este libro ayuda a que las prácticas terapéuticas sean comprensibles y accesibles. Obtenga información sobre sus relaciones, límites y más con este volumen.
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Aprende y crece con los audiolibros de salud y bienestar de Spotify
Para acceder fácilmente a excelentes audiolibros sobre el sueño, la meditación, la autoayuda y el bienestar general, agregue estos volúmenes a su biblioteca de Spotify. Con la adición de audiolibros a su servicio de transmisión, los usuarios de Spotify pueden escuchar excelentes lecturas en su plataforma favorita en cualquier momento.