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Además de hacerte lucir y sentirte más seguro, tener músculos fuertes y tonificados en la parte superior del cuerpo puede mejorar tu postura, proteger tus huesos y mejorar la salud de tu corazón. Además, ya no tendrás que luchar para llevar esas pesadas bolsas de comestibles.
Si es una batalla para ti hacer una flexión, hay una variedad de aplicaciones que pueden ayudarte a comenzar a concentrarte más en los músculos de la parte superior del cuerpo. ¡Obtenga más información sobre estas aplicaciones de entrenamiento que le permitirán mostrar sus armas en muy poco tiempo!
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1. Brazos fuertes en 30 días
Si quieres aumentar sus ganancias musculares , ¿por qué no desafiarte a ti mismo a hacerlo en solo 30 días? Strong Arms In 30 Days lo guía a través de entrenamientos de brazos para principiantes que son perfectos para sesiones de entrenamiento en casa. La aplicación crea un programa de entrenamiento personalizado basado en sus objetivos, nivel de habilidad e información personal como su sexo y edad.
Además de eso, tiene la opción de crear su propio entrenamiento utilizando el generador de entrenamiento. En cada entrenamiento se incluye una demostración de video en 3D, música alegre y modo horizontal.
Descargar: Brazos fuertes en 30 días para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
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2. Entrenamiento de la parte superior del cuerpo por Fitify
Toma el control de tus entrenamientos con la aplicación Upper Body Training y comienza a ver resultados de inmediato. La aplicación presenta seis programas de entrenamiento diferentes, incluidos Monster Chest, Arm Blaster y Stretch & Relief.
¿No estás satisfecho con los ejercicios proporcionados? La aplicación le permite navegar fácilmente a través de sustituciones de ejercicios para encontrar uno que coincida mejor con su nivel de habilidad. Actualice a la versión premium de la aplicación si prefiere crear sus propios entrenamientos personalizados donde puede elegir los ejercicios, la duración del entrenamiento y el tiempo de descanso.
Descargar: Entrenamiento de la parte superior del cuerpo de Fitify para iOS | Androide (Compras gratuitas desde la aplicación disponibles)
3. Entrenamiento de brazos
¿Qué grupos de músculos de la parte superior del cuerpo quieres entrenar y cómo quieres entrenarlos? Entrenamiento de brazos, uno de los aplicaciones de Leap Fitness , tiene en cuenta todas tus preferencias y te ofrece un plan de entrenamiento de brazos perfectamente adaptado. Cada uno de los planes de entrenamiento tiene una duración de 30 días con tres niveles diferentes: principiante, intermedio y avanzado.
Además, puedes elegir si quieres entrenar con o sin mancuernas, lo cual es genial si haces ejercicio desde casa sin equipo. Toque en Reporte para mantenerse al día con su peso, calorías, IMC, tiempo de entrenamiento y entrenamientos completos en general.
Descargar: entrenamiento de brazos para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
4. Entrenamiento de pecho de 30 días
Los entrenamientos de pecho son importantes ya sea que estés buscando aplicaciones de entrenamiento específicamente para hombres o mujeres. Si prefiere evitar las multitudes alrededor de las máquinas en el gimnasio, pruebe la aplicación 30-Day Chest Workout. La aplicación es fácil de usar: solo comience desde el primer día de su plan elegido y progrese desde allí.
Las repeticiones aumentan constantemente a medida que avanzas, lo que hace que los entrenamientos sean bastante exigentes. Con todo, la aplicación es un poco intensa para los principiantes ya que no puedes cambiar los niveles de dificultad. Pero pruébalo si tienes algo de experiencia y quieres un desafío.
Descargar: Entrenamiento de pecho de 30 días para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
5. Entrenamiento de la parte superior del cuerpo para mujeres
Upper Body Workout for Women es una aplicación completa que presenta múltiples programas de entrenamiento, entrenamientos personalizados y análisis detallados. Te ayudará a concentrarte específicamente en los músculos de la parte superior del cuerpo que usas todos los días.
Puede personalizar casi todo sobre su entrenamiento, desde el tiempo de ejercicio hasta la cantidad de circuitos. Antes de comenzar, la aplicación muestra un desglose rápido de la duración de la sesión de ejercicio, el nivel de dificultad y las calorías quemadas. También es fácil diseñar un entrenamiento personalizado. Solo necesita navegar por la lista y elegir los ejercicios que le interesen.
Descargar: Entrenamiento de la parte superior del cuerpo para mujeres para Androide (Compras gratuitas desde la aplicación disponibles)
6. Desafío de 21 días de brazos y espalda
Para aquellos que piensan que los planes de entrenamiento de 30 días son demasiado fáciles, prueben la aplicación Arms & Back 21 Day Challenge. Esta aplicación está llena de increíbles características similares a las de un juego, incluida la capacidad de competir contra otros usuarios y recolectar varias insignias. Los programas de capacitación son fáciles de usar, rápidos y sencillos, con demostraciones de ejercicios fáciles de entender.
Tiene la opción de crear sus propios entrenamientos o participar en un programa que se enfoca en los brazos o la parte superior de la espalda. Además, los concursos y logros son una excelente manera de mantenerte motivado. Así que mantente en curso y completa tu entrenamiento para realmente acumular puntos.
Descargar: Desafío de 21 días de brazos y espalda para Androide (Gratis, suscripción disponible)
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7. Entrenamientos con mancuernas en casa
Si tienes mancuernas disponibles en tu gimnasio o un par en casa, es hora de aprovecharlas al máximo. El entrenamiento con mancuernas es excelente para fortalecer la parte superior del cuerpo, y la aplicación Dumbbell Home Workouts ofrece planes de entrenamiento fáciles, normales y difíciles gratuitos.
Antes de comenzar, puede agregar un calentamiento e incluso puede eliminar cualquier ejercicio que no quiera hacer. Además de la música de fondo para motivarlo durante su entrenamiento, hay una voz para guiarlo. Por último, la aplicación proporciona un plan de dieta que es un buen toque para aquellos que buscan recetas baratas y saludables .
Descargar: Entrenamientos en casa con mancuernas para iOS | Androide (Compras gratuitas desde la aplicación disponibles)
8. Entrenamientos para la parte superior del cuerpo
Use la aplicación Upper Body Workouts para hacer ejercicio desde la comodidad de su hogar. Con la aplicación, puede ver y registrar los resultados de su entrenamiento y el historial de entrenamiento. Además, existe la opción de agregar un recordatorio amistoso, para que no te pierdas ninguna sesión.
Además del plan de entrenamiento de 30 días, puede crear sus propios conjuntos de ejercicios personalizados que se centren en los brazos y los hombros o en el pecho y la espalda. Lamentablemente, la aplicación podría mejorar al agregar la opción de omitir ejercicios anteriores si los encuentra demasiado difíciles o desea hacer un entrenamiento más corto. Sin embargo, es ideal para aquellos que buscan una aplicación de entrenamiento sin características innecesariamente complicadas.
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Ponga la parte superior de su cuerpo en forma con estas aplicaciones de entrenamiento
Tener fuerza en la parte superior del cuerpo es esencial para su vida diaria. Después de todo, ¿qué harías si no pudieras recoger tu equipaje o abrir un tarro de aceitunas?
Cuando se trata de ejercicios para la parte superior del cuerpo, no hay necesidad de equipos de gimnasio sofisticados. Con la ayuda de un par de mancuernas o incluso solo con el peso de tu cuerpo, puedes estar bien encaminado para desarrollar fuerza. Estas aplicaciones pueden ayudarlo a incorporar ejercicios de la parte superior del cuerpo más específicos para un programa de entrenamiento bien equilibrado.