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Los malos hábitos no son fáciles de romper, aunque pueden afectar negativamente su salud, interrumpir su vida y hacerle perder el tiempo. La buena noticia es que las aplicaciones pueden ayudarte a deshacerte de tus malos hábitos y quizás reemplazarlos por algunos buenos. Obtenga más información sobre las aplicaciones móviles que pueden ayudarlo a romper algunos de los malos hábitos más comunes.
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1. Vence la procrastinación con Forest
Uno de los peores hábitos es la procrastinación, que puede ser causado por el estrés, la mala gestión del tiempo o sentirse abrumado. La aplicación Bosque es una de las mejores herramientas de productividad para ayudar a romper este mal hábito. La aplicación Forest agrega un divertido elemento de ludificación para superar la procrastinación, lo que puede hacer que sea más fácil mantener su hábito de productividad.
Para comenzar, plante un árbol y concéntrese en la tarea seleccionada, ya sea que esté trabajando, estudiando o descansando. Mientras trabajas duro y evitas las distracciones, tu árbol continúa creciendo hasta que creces tu propio bosque. Además, la aplicación presenta varios modos e incluso puede agregar sonidos ambientales.
Descargar: Bosque para iOS (.99) | Androide (Gratis, suscripción disponible)
2. Deje de consumir demasiada azúcar con Sugarfree
Puede encontrar azúcar en casi todo lo que consume, incluso en los artículos que cree que son saludables. De acuerdo a investigación en Avances en Nutrición , el azúcar puede causar obesidad y enfermedades como la diabetes tipo 2. Sin azúcar es un adorable aplicación que puede ayudarlo en su viaje sin azúcar .
Para rastrear y registrar su consumo de azúcar junto con cómo se siente, simplemente toque Registrarse en la aplicación Desde aquí puedes monitorear tus síntomas positivos y negativos y estar al tanto de cómo te está afectando cada día. La aplicación incluso presenta algunos desafíos adicionales, como eliminar las comidas rápidas y los refrescos.
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Descargar: sin azúcar para iOS | Androide (Se requiere suscripción, prueba gratuita disponible)
3. Manténgase enfocado en lugar de distraerse con su teléfono
Si bien usar una aplicación en su teléfono es una excelente manera de cambiar sus malos hábitos, revisar constantemente su teléfono varias veces al día generalmente no es algo bueno. Para evitar las distracciones de las redes sociales, correos electrónicos y mensajes de texto, use la aplicación Stay Focused.
Stay Focused funciona restringiendo y bloqueando aplicaciones, sitios web y palabras clave específicos. Lo mejor de la aplicación es que prácticamente todo en ella es personalizable. Algunas de las características clave de la aplicación incluyen la capacidad de establecer un límite de tiempo de uso, un bloqueo rápido y un temporizador de espera. Incluso puede configurar un temporizador de descanso para bloquear completamente el uso de su teléfono.
Descargar: Manténgase enfocado para Androide (Gratis, suscripción disponible)
4. Haga un entrenamiento de 7 minutos en lugar de sentarse durante horas
¡Sentarse por períodos excesivos podría ser el peor hábito hasta ahora! Un artículo en Diabetología dice que las personas sedentarias tienen un mayor riesgo de diabetes y otros problemas de salud. 7 Minute Workout es un ejercicio simple aplicación que te mantendrá activo en el trabajo o en casa. Además, no necesita acceso a ningún equipo de ejercicio de lujo para hacer los entrenamientos.
La aplicación 7 Minute Workout es sencilla y consta de seis entrenamientos diferentes, incluido un desafío de 30 días, un entrenamiento de piernas y un tramo de sueño. Cada entrenamiento consta de 12 ejercicios básicos y no dura más de siete minutos. ¿No estás seguro de cómo hacer un ejercicio? Toque el ícono de la cámara de video para ver una demostración en video en YouTube.
Descargar: Entrenamiento de 7 minutos para iOS | Androide (Compras gratuitas desde la aplicación disponibles)
5. Usa TalkLife para no quedar atrapado en una mala relación
Ya sea de un amigo o de una pareja, decir adiós nunca es fácil. Sin embargo, puede ser necesario si solo te mantienes en una mala relación por costumbre. Para ayudarlo a combatir sus malos hábitos, use TalkLife para chatear con una comunidad en línea de personas solidarias en un lugar seguro.
Con la aplicación TalkLife, puede crear una publicación y compartirla con otras personas con las que pueda relacionarse. Para empezar, elige un estado de ánimo y una categoría. A continuación, desahogue lo que siente y tenga conversaciones con una comunidad positiva de personas reales. Tienes la opción de filtrar y encontrar publicaciones fácilmente según varias categorías, desde relaciones y amigos hasta autocuidado y depresión.
Descargar: TalkLife para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
6. Evite comer en exceso con Ate Food Journal
Comer en exceso es solo uno de los muchos malos hábitos alimenticios. Puede desencadenarse por el estrés, la depresión y el aburrimiento frente al televisor. La aplicación Ate Food Journal es la herramienta que necesita como apoyo para dejar el hábito de comer en exceso.
La aplicación Ate Food Journal funciona mediante la promoción de una alimentación consciente, que se centra en una serie de factores: por qué comió, cómo se sintió, dónde comió y mucho más. Tocar Captura para registrar sus sentimientos, actividad, agua, notas y, por supuesto, comidas. Luego, puedes experimentar con diferentes técnicas para comer, como dejar el teléfono mientras comes o comer con utensilios más pequeños.
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7. Deja de morderte las uñas con NailKeeper
Morderse las uñas es un mal hábito común que puede durar toda la vida y ser extremadamente difícil de abandonar. Para ayudarlo a dejar de morderse las uñas para siempre, pruebe NailKeeper, una de las aplicaciones más sencillas e indoloras para usar. La aplicación NailKeeper le permite realizar un seguimiento de cuántos días, horas, minutos y segundos han pasado desde que dejó de morder.
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Además, puedes tomar fotos de antes y después para ver la diferencia en tus uñas y motivarte. También hay una descripción general de sus estadísticas, incluidos los días de racha, las recaídas, las imágenes y el crecimiento de las uñas. Además, la aplicación ofrece consejos útiles sobre cómo dejar de morderse las uñas y trucos para ayudarlas a crecer.
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8. Obtenga ayuda para superar el insomnio con Sleep Monitor
La falta de sueño no solo lo hace sentir cansado, sino que también puede provocar serios problemas de salud. Un artículo en Current Cardiological Reviews afirma que la privación del sueño puede afectar negativamente su sistema inmunológico, la presión arterial y la salud mental. El monitor de sueño es un increíble aplicación de seguimiento del sueño esa es su mejor apuesta para una buena noche de descanso.
Al realizar un seguimiento de sus tendencias de sueño, como la duración general, la eficiencia y la regularidad de su sueño, puede desarrollar mejores hábitos nocturnos. La aplicación es simple: configure una alarma, registre cualquier factor de sueño, elija una canción de cuna relajante opcional y toque Iniciar suspensión . Cada mañana, la aplicación desglosa un registro completo de su sueño, incluidos los ruidos capturados durante la noche.
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Usa tu teléfono inteligente para romper tus malos hábitos
A menudo, puede ser difícil dejar los malos hábitos. Después de todo, los hábitos son algo que haces regularmente, a veces sin siquiera darte cuenta. Ya sea que desee dormir más, comer menos azúcar o dejar de posponer las cosas de una vez por todas, es posible que necesite una herramienta que le dé ese empujón adicional.
Afortunadamente, con la ayuda de su teléfono inteligente junto con algunas aplicaciones útiles, puede comenzar a construir un mejor estilo de vida y eliminar esos molestos malos hábitos.