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En una era en la que las personas publican sesiones de gimnasia en las redes sociales y los drones pueden capturar carreras de bicicleta de montaña, es evidente que el estilo de vida orientado al fitness se ha entrelazado con los dispositivos. Pero cuando se trata de usar dispositivos portátiles para monitorearlo y motivarlo hacia sus objetivos de acondicionamiento físico, es posible que no sepa qué dispositivo se adapta mejor a sus necesidades.
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Desde los caminantes que 'solo intentan dar 10,000 pasos' hasta los atletas de resistencia 'listos para correr una maratón', todos tienen objetivos diferentes. Ya sea que sea un entusiasta del yoga, un pionero, un nadador o un guerrero de fin de semana en bicicleta, concentrémonos en el tipo correcto de tecnología portátil que se adapte a su estilo de vida.
Los tipos de tecnología portátil para fitness
Independientemente de sus objetivos, hay una pieza de tecnología portátil que se adapta a usted. Y aparte de las calorías quemadas, los dispositivos portátiles generalmente pueden rastrear su actividad con precisión .
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Rastreadores de actividad física
Los rastreadores de actividad física son como las navajas suizas de la tecnología portátil. Controlan tus pasos, rastrean tu sueño e incluso te molestan cuando has estado estacionado en la parte trasera durante demasiado tiempo. Muchos rastreadores de actividad física modernos también miden su frecuencia cardíaca y registran otras estadísticas especializadas en función de la actividad que está realizando.
Para una gran combinación de características y asequibilidad, echa un vistazo a uno de los rastreadores de actividad física más populares. por ejemplo, el Fitbit carga 5 viene con una aplicación de ECG para controlar la salud del corazón y sensores que le permiten ver su puntaje diario de manejo del estrés. Otras opciones asequibles incluyen el Garmin Vivosmart 4 y el Xiaomi Mi Band 6 .
relojes inteligentes
Los relojes inteligentes toman lo que hacen los rastreadores de actividad física y hacen un esfuerzo adicional. Además del seguimiento básico de los pasos y el sueño, pueden recibir y hacer llamadas, enviar mensajes de texto, brindar acceso a aplicaciones y reproducir sus canciones de entrenamiento favoritas.
Algunos relojes inteligentes incluso vienen con opciones de pago sin contacto para que pueda tomar ese merecido batido después del entrenamiento sin tener que buscar a tientas su billetera.
Algunas opciones populares incluyen el Apple reloj ultra , el Reloj Samsung Galaxy 5 Pro , y el garmin vivoactive 4 . Tenga cuidado, estos tienen un costo mucho más alto que los rastreadores de actividad física.
Monitores de frecuencia cardíaca
Nada dice 'Hablo en serio sobre mi entrenamiento' como colocarse un monitor de frecuencia cardíaca en el pecho. Si bien los rastreadores de actividad física y los relojes inteligentes a menudo incluyen monitoreo de la frecuencia cardíaca, una investigación publicada por la Revista de la Asociación Médica Estadounidense de Cardiología muestra que los monitores de frecuencia cardíaca independientes brindan lecturas mucho más precisas, lo que los convierte en los favoritos de los atletas que necesitan datos precisos para optimizar su entrenamiento.
Las opciones incluyen la Polar H10 , el Wahoo TICKR X , o el Garmin HRM-Pro Plus .
Dispositivos de rastreo GPS
Para aquellos que prefieren hacer ejercicio al aire libre, los dispositivos de rastreo GPS son una gran ayuda. No solo evitan que te pierdas cuando te aventuras fuera de los caminos trillados, sino que también brindan datos detallados sobre tu velocidad, distancia, cambios de elevación y ruta.
Algunas opciones de primer nivel para las personas que buscan aventuras y emprenden caminos son las Garmin Forerunner 945 , el Suunto 9 Aprende , y el Polar Vantage M2 .
Elegir la tecnología portátil adecuada para sus objetivos
Navegar por el mundo de la tecnología portátil puede ser un poco desalentador. Entonces, lo primero es lo primero, debe evaluar sus objetivos y prioridades de acondicionamiento físico.
¿Quieres mejorar tu tiempo en maratón? ¿O tal vez estás enfocado en completar una caminata de 7 días a lo largo de la costa? Una vez que tenga una imagen clara, puede hacer coincidir sus objetivos con el dispositivo adecuado.
Tenga en cuenta que elegir un dispositivo portátil no se trata solo de funcionalidad. Su presupuesto y preferencias personales también son importantes. Si un dispositivo no se ajusta cómodamente (o si se engancha continuamente en sus mangas), o si tiene que romper el banco para pagarlo, es posible que no sea la combinación adecuada.
Tal vez seas del tipo minimalista que prefiere un diseño simple y elegante que no reste valor a tu guardarropa de oficina. Alternativamente, tal vez seas un gurú de los dispositivos que quiere todas las campanas y silbatos de un reloj inteligente de alta gama, y no te importa quién lo vea.
Integración de tecnología portátil en su rutina de ejercicios
Para ayudarlo a elegir el dispositivo portátil perfecto, considere algunos escenarios en los que el tipo de atleta que es puede influir en qué tipo de dispositivo funcionará para usted.
Un monitor de frecuencia cardíaca para el atleta de resistencia
Eres una persona que come millas, la persona que ve las 26 millas como otro trote en el parque, y 'cargar carbohidratos' es tu pasatiempo favorito. O tal vez eres un empujador de pedales, el tipo de persona cuyas llantas de bicicleta han rodado más millas que el odómetro de tu auto.
Si esto te suena familiar, un monitor de pulso cardiaco podría ser una gran elección.
Los corredores y ciclistas pueden querer un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho porque ofrece datos de frecuencia cardíaca precisos y continuos, cruciales para administrar de manera efectiva las zonas de entrenamiento durante esas carreras y recorridos intensos.
Un reloj inteligente para los entusiastas del yoga
Tu esterilla de yoga es tu oasis. Si has invertido en aparatos inteligentes para mejorar su práctica , Entonces un reloj inteligente podría ser el compañero perfecto. Le ayudará a monitorear sus niveles de estrés para asegurarse de mantener ese estado mental sereno que tanto trabajo le costó construir.
Después de su sesión, mientras se regodea en el brillo de shavasana posterior al yoga, puede usar una aplicación de reloj inteligente desde su muñeca para seguir su meditación guiada favorita.
Un rastreador de actividad física para el entrenador de fuerza
Ya sea que esté levantando mancuernas o conquistando el soporte para sentadillas, se beneficiará de traer consigo un rastreador de fitness . Con uno, podrá realizar un seguimiento de su frecuencia cardíaca y la duración del entrenamiento como un entrenador personal dedicado. Después de su entrenamiento, sincroniza sus estadísticas con uno de las mejores aplicaciones de seguimiento de entrenamiento para planificar tu próxima batalla con la gravedad.
Por supuesto, podría hacer muchas de las mismas cosas con un reloj inteligente, pero el beneficio de un rastreador de actividad física es el factor de forma más pequeño y el precio mucho más bajo. Dada la importancia del sueño para desarrollar músculo, un rastreador más pequeño también podría ser más fácil de usar en la cama.
Un dispositivo GPS para el atleta de travesía
Ya sea que esté practicando senderismo, carreras de montaña o ciclismo de montaña como yo, la naturaleza es su patio de recreo. Aquí es donde el Dispositivo de rastreo GPS brilla
Debido a que estos dispositivos pueden rastrear de manera efectiva su ruta, velocidad y cambios de elevación, a menudo con múltiples piezas de tecnología GPS, los dispositivos GPS garantizarán que regrese a casa al final del día. Estos dispositivos también vienen equipados con características de seguridad que pueden conectarse con los servicios de emergencia en caso de que se pierda o se lesione.
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Si eso no es suficiente, muchos rastreadores GPS, como los de Garmin, también ofrecen métricas de batería corporal para ayudarte a cuantificar tus niveles de energía para que pueda planificar mejor sus actividades y saber cuándo es el momento de tomar un descanso.
Potencie su estado físico con tecnología portátil
Al final, ya sea que sea un corredor de maratón, un yogui que busca el zen, un entrenador de fuerza o un aventurero de campo, hay una pieza perfecta de tecnología portátil esperando para mejorar su viaje de acondicionamiento físico.
Estos dispositivos no son solo luces intermitentes y funciones sofisticadas: son sus socios digitales en salud, que lo ayudan a rastrear, analizar y optimizar su rendimiento, un paso, estiramiento, repetición o milla a la vez. Entonces, póngase ese monitor de frecuencia cardíaca, sincronice ese reloj inteligente o encienda ese dispositivo GPS y abrace el futuro de la actividad física.