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¿Recuerdas esos días en los que pensabas que el pináculo de la multitarea era enviar mensajes de texto mientras caminabas? Bueno, ahora puedes estar caminando, trabajando y tal vez incluso derramando café al mismo tiempo.
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Bromas aparte, el 'escritorio con pisada' (sí, lo acabo de inventar) puede cambiar las reglas del juego en el mundo sedentario de hoy. Sin embargo, como ocurre con todas las grandes potencias, conlleva una gran responsabilidad.
Antes de avanzar hacia una versión más en forma de usted mismo mientras elimina esos correos electrónicos, hay algunos pros y contras esenciales que debe tener en cuenta. Porque nadie quiere que su próxima llamada de Zoom incluya una computadora portátil voladora... ¿verdad?
Pasos para utilizar eficazmente su cinta de correr debajo del escritorio
La clave para dominar el arte del escritorio (sí, todavía estamos usando ese término) es abordarlo metódicamente.
Comenzar con una cinta de correr debajo del escritorio recuerda a los primeros días de las citas: es mejor no apresurarse. Por más ansioso que estés por quemar esas calorías, es esencial comenzar a un ritmo suave.
Por ejemplo, acostumbrarse a caminar mientras escribe o llama a una conferencia telefónica requiere cierta delicadeza. No se trata de la típica multitarea de darse palmaditas en la cabeza y frotarse el vientre. Así que tómatelo con calma al principio.
Consideremos, por ejemplo, el Cinta de correr debajo del escritorio GOYOUTH 2 en 1 . Este dispositivo viene con un altavoz inalámbrico, control remoto y pantalla LED. Este dispositivo es lo suficientemente potente como para soportar una caminata suave o una carrera rápida y le permite conectar la máquina para correr a su teléfono a través de Bluetooth, para que pueda reproducir música directamente desde la máquina para correr.
Si bien las cintas de correr como esta pueden soportar una sesión de carrera completa, usted querrá evitar poner la cinta de correr a la velocidad máxima la primera vez que se suba e intente brindar una actualización trimestral a la junta directiva.
El siguiente paso: ergonomía. Este concepto, aunque parezca complejo, es fundamental a la hora de configurar su estación de trabajo ambulante. El desafío es garantizar que mientras estás en movimiento, no te retuerces en posturas que harían temblar a un instructor de yoga.
Es posible que sean necesarios ajustes. El centro de la pantalla debe estar al nivel de los ojos, evitando ángulos incómodos del cuello, mientras que el teclado y el mouse deben estar colocados para acceder sin esfuerzo (intente tener aproximadamente un ángulo de 90 grados en los codos).
Esto es para asegurarte de que al final del día, lo único que hayas trabajado sean tus piernas, no un dolor de cuello.
Ahora, hablemos de ritmo. Los intervalos son tu mejor amigo aquí. Considere alternar períodos de caminata y descanso. Quizás 20 minutos de caminata constante seguidos de un descanso de 10 minutos puedan ser la proporción áurea para usted.
Toquemos también la base de toda esta operación: tus pies. Su elección de calzado puede hacer o deshacer su experiencia de caminar debajo del escritorio. Piense primero en la comodidad y la seguridad. Después de todo, nadie puede ver tus pies.
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Por último, un poco sobre el cuidado de la cinta de correr. El mantenimiento regular garantizará que se mantenga en óptimas condiciones, listo para ayudarlo en cada desafío laboral y reunión virtual. Un poco de polvo, inspecciones ocasionales de desgaste y tal vez algunas amables palabras de aliento lo mantendrán ronroneando (es decir, caminando) en su mejor momento.
Asegúrate de comprender las diferencias entre una plataforma para caminar y una cinta de correr para que elijas el mejor para ti.
Consejos y precauciones de seguridad
Por muy emocionante que pueda parecer la idea de combinar ejercicios cardiovasculares con conferencias telefónicas, debemos hacer un guiño a los protocolos de seguridad. Después de todo, convertir su espacio de trabajo en un espacio para caminar conlleva sus propios desafíos.
Estar
En primer lugar, si bien nuestro mundo conocedor de la tecnología a menudo glorifica las tareas de malabarismo, saber cuándo y dónde trazar la línea es un arte. Por ejemplo, caminar en la cinta de correr que hay debajo del escritorio exige un cierto nivel de presencia. Una cosa es caminar y masticar chicle, y otra muy distinta caminar, escribir a máquina, tomar café y, de vez en cuando, soñar despierto con las próximas vacaciones.
Estar presente garantiza mantener un paso firme, lo que reduce el riesgo de dar pasos en falso.
Utilice funciones de seguridad
Las funciones de seguridad de su máquina para correr no son sólo complementos sofisticados. Aprovecha al máximo mecanismos como los apagados de emergencia o los cambios graduales de velocidad.
Y si alguna vez ha intentado explicarle tecnología a un niño o mantener a un gato alejado de un teclado caliente, sabrá lo irresistible que puede ser una cinta de correr en movimiento. Tome precauciones para garantizar que los niños curiosos y las mascotas mantengan una distancia segura. Tal vez incluso considere una barrera suave o una 'zona de prohibición de entrada' clara.
Entiende cuando estás cansado
Reconocer los signos de fatiga también es fundamental. Si se siente inusualmente cansado, está bien presionar 'pausa' mientras camina por un momento. Escuche a su cuerpo. ¿Se siente un poco tambaleante o le resulta difícil concentrarse? Podría ser la forma que tiene el universo de decir: '¡Oye, tómate un respiro!'
Si bien las cintas de correr debajo del escritorio prometen una combinación armoniosa de productividad y salud, es su trabajo asegurarse de que la melodía nunca pierda el ritmo. ¡Manténgase a salvo y siga adelante!
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Por otro lado, si una cinta de correr debajo del escritorio no es para usted, recuerde que caminar en su escritorio es sólo uno de los muchos Maneras de mantenerse en forma mientras trabaja desde casa. .
Maximizar los beneficios de una cinta de correr debajo del escritorio
En caso de que se pregunte cómo exprimir hasta la última gota de bondad de esta maravillosa máquina, no tema, porque existen aplicaciones y tecnología integrada para mejorar nuestras aventuras en el escritorio.
Cada paso que das, cada milla que recorre, se puede rastrear, analizar y registrar. Y combinar su cinta de correr con aplicaciones de salud puede hacer maravillas para impulsar su motivación.
Una cosa es saber que caminaste bastante hoy, pero ¿verlo traducirse en millas caminadas, calorías quemadas y quizás incluso insignias virtuales obtenidas? ¡Eso sí que es un impulso de motivación! Al establecer objetivos tangibles y realizar un seguimiento de su progreso, hace que cada paso cuente.
Incluso hay varios Aplicaciones móviles que te recompensan por tus hábitos de caminar. . Cuando se combinan con aplicaciones o con otras actividades de bienestar, las cintas de correr debajo del escritorio pueden ser la base de un protocolo de salud completamente nuevo.
Luego están los beneficios compuestos de combinar caminar con otros ejercicios. Por ejemplo, considere introducir breves intervalos de entrenamiento de fuerza en su día o uno de Estos ejercicios que puedes realizar en tu escritorio de pie .
Ahora, si realmente busca estar a la vanguardia, existen cintas de correr inteligentes debajo del escritorio que vienen con su conjunto de características adicionales.
Tomemos, por ejemplo, el Cinta de correr debajo del escritorio LifeSpan Fitness Glowup . Este dispositivo incluye una pantalla LED que puede colocar en cualquier lugar de su escritorio. No sólo cuenta cada paso, la distancia recorrida, las calorías quemadas, la velocidad y el tiempo de caminata, sino que también cuenta con algo llamado Intelli-Guard, que detiene la cinta de correr cuando te bajas.
Utilice estos consejos para aprovechar al máximo una cinta de correr debajo del escritorio
Desde precauciones de seguridad hasta maximizar sus beneficios, es evidente que las cintas de correr debajo del escritorio son más que una tendencia pasajera.
Junto con otras aplicaciones de seguimiento de la salud, mejoras periódicas del estado físico y un toque de seguridad, estas máquinas ofrecen un mayor bienestar sin sacrificar su productividad. ¡Por días de trabajo más saludables, felices y activos!