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Los blogueros somos conocidos por ser un grupo bastante holgazán. El único ejercicio que realmente hacemos es tocar un teclado y caminar hasta el refrigerador en la cocina para abastecernos de bocadillos que aumentan la energía. Pero cuando tengo un perro, y ese perro exigido caminar dos veces al día (con graves consecuencias por incumplimiento), me di cuenta del valor de hacer más ejercicio.
De repente, las caminatas me hicieron sentir mucho mejor, mis piernas se estaban fortaleciendo y mis niveles de energía en general aumentaban. Incluso me enteré de la hermosa vecina rubia en la siguiente cuadra (y tener un lindo perro no me dolió).
Recientemente leí un artículo en Men's Health que decía que deberíamos caminar un mínimo de 10,000 pasos al día. Lo cual no es mucho si lo desglosas: caminar por tu apartamento, subir y bajar escaleras, ir al trabajo o la escuela, caminar por las calles haciendo compras ... esos pasos se suman rápidamente. Lifehacker también publicó un artículo que decía que sentarse acortará su vida útil , y deberías moverte más. Si una vida útil más corta no lo pone en movimiento, nada lo hará.
Pero, ¿cómo es que realmente la medida esos pasos, y ¿cómo puede mantenerse motivado para levantarse de esa silla y moverse? Ahí es donde entra Accupedo. Una aplicación gratuita para iPhone y Android (completo con la versión pro de pago para iPhone), registra la cantidad de pasos que das, cada vez que te mueves (asumiendo que lo mantienes encendido). También te incitará a que te vaya mejor al día siguiente.
Hoy veré la versión para iPhone de la aplicación, pero como dije, también está disponible para Android.
Calibrando la aplicación
Después de instalarlo, debe ingresar a la configuración y calibrar la aplicación, para que mida las cosas correctamente. El más importante para acertar es la longitud de su paso. El paso de cada persona es diferente y la aplicación debe saber esto para poder medir sus pasos con precisión. Para hacer esto, vaya a Configuración> Perfil personal> Walk Stride .
Como puede ver en el diagrama, la zancada se mide desde el talón trasero de un pie hasta el talón trasero del otro pie. Mídelo con una cinta métrica o haz tu mejor estimación. Calculé que la mía era de 55 centímetros (la unidad de distancia se puede cambiar a Imperial para todos nuestros amigos norteamericanos o ingleses antiguos).
Bajo la Perfil personal menú, también debe tomarse un momento para ingresar otras estadísticas vitales, como su peso y cuál es su objetivo, en términos de número de pasos. No mienta sobre su peso, ya que eso afectará su paso, especialmente si tiene sobrepeso. El mismo menú también le permite decidir su Objetivo diario de cuántos pasos desea lograr. Como mencioné anteriormente, 10,000 es el objetivo ideal, pero si desea reducir sus expectativas, puede comenzar con algo un poco más fácil.
Si observa el cuadro de configuración de arriba, verá algunas otras configuraciones que deben modificarse. Por ejemplo, indique las horas del día en que está activo, si su actividad es caminar o correr, y qué tan sensible debe ser la aplicación en términos de medir sus pasos.
Pasos consecutivos
Quiero tomarme un momento para discutir brevemente el Pasos consecutivos opción. Esto es importante y va un poco de la mano con el Sensibilidad opción (que no se refiere a cuánto debería estar en contacto con sus sentimientos). Que es lo hace Lo que significa es que cuando estamos de pie o sentados, siempre nos inquietamos o nos movemos ligeramente hacia la izquierda o hacia la derecha, ya sea consciente o inconscientemente. Es normal y todo el mundo lo hace. Pero si desea que Accupedo mida con precisión sus pasos, debe decirle cuándo comenzar a registrar y cuándo ignorar sus movimientos corporales involuntarios. Quiero decir, moverse ligeramente en su silla o saltar de un pie al otro no son exactamente 'pasos', ¿verdad?
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Tan ' Pasos consecutivos 'es básicamente la cantidad de pasos que debe seguir antes de que Accupedo se despierte y comience a registrar sus movimientos. De forma predeterminada, está configurado en 10, pero puede bajarlo a 4 (lo que hice, ya que sentí que 10 era demasiado alto). Piense bien en esto, ya que afectará la cantidad de pasos que se registran cada día.
La pantalla principal
La captura de pantalla de arriba muestra la Andar pestaña de Accupedo, y hay mucha información en pantalla a la vez.
En la parte superior de la pantalla se encuentra su objetivo actual y el progreso para alcanzarlo. El número grande '1,222' es el número de pasos que he dado hasta ahora, y esto obviamente aumentará a medida que me mueva con el teléfono. Las estadísticas que se encuentran debajo se explican por sí mismas: la distancia recorrida hoy, la velocidad promedio de caminata, la cantidad de calorías quemadas y la cantidad total de tiempo caminado. Debajo hay un gráfico que muestra la hora del día en que estaba más activo (parece que alrededor de las 2:00 p. M.).
El botón rojo en el medio le permite pausar los pasos si desea que se pausen por cualquier motivo. Y volver a tocarlo lo reiniciará. Sencillo.
los Gráfico y Historia Las pestañas proporcionan un poco más de detalle que el que se ve en la Andar pestaña, aunque con la capacidad de filtrar su historial por día, semana, mes y año. los Historia También se puede hacer una copia de seguridad de la pantalla a través de iCloud o correo electrónico, para que pueda realizar un seguimiento de su progreso.
¡Es una competencia!
Como dije antes, esta aplicación te da ganas de levantarte y superar tu puntuación anterior, y eso es bueno porque el objetivo de una aplicación de este tipo es levantarte y moverte. En un esfuerzo por realmente ponerte en marcha, como Rocky Balboa corriendo por las calles de Filadelfia, también puedes crear listas de reproducción a partir de la música almacenada en tu teléfono ( 'Ojo del tigre ' voluntad De Verdad hacer explotar la aplicación).
Dale una vuelta a la aplicación y cuéntanos en los comentarios lo que piensas de ella. ¿Te ha hecho levantarte más del asiento y moverte?
Fuente de imagen: Runner - Zapatos para correr Primer plano de una mujer corriendo descalzo (Shutterstock)
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Mark O'Neill es un periodista independiente y bibliófilo, que ha estado publicando material desde 1989. Durante 6 años, fue el editor en jefe de MakeUseOf. Ahora escribe, bebe demasiado té, pelea de brazos con su perro y escribe un poco más.
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