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En el mundo acelerado de hoy, garantizar un sueño de calidad se ha convertido en un componente esencial para mantener el bienestar general. Una aplicación de seguimiento del sueño es una herramienta digital diseñada para monitorear y analizar sus patrones de sueño, brindando información valiosa sobre la calidad y duración de su sueño. Estas aplicaciones generalmente aprovechan los sensores en su teléfono inteligente o dispositivos portátiles para rastrear sus movimientos, frecuencia cardíaca y otros datos relevantes mientras duerme.
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Si está buscando tomar el control de su sueño y mejorar su bienestar general, lea a continuación mientras descubrimos las mejores aplicaciones gratuitas de seguimiento del sueño que pueden ayudarlo a alcanzar sus objetivos de sueño.
1. Dormir mejor
Better Sleep ofrece una solución integral tanto para el seguimiento del sueño como para mejorar la calidad del sueño. La aplicación incluye un rastreador de sueño incorporado que puede escuchar varios sonidos como ronquidos, conversaciones o incluso ruidos inesperados como tirarse pedos mientras duerme.
Para activar el rastreador de sueño, debe dar permiso a BetterSleep para acceder a su micrófono. Después de encender el monitor de sueño, puede escuchar sonidos relajantes, meditaciones guiadas y cuentos para dormir que lo ayudarán a conciliar el sueño.
Después de detener el seguimiento, puede ver su informe de análisis del sueño tocando el Perspectivas pestaña en iOS o la Diario pestaña en Android. Esto incluye detalles sobre sus fases de sueño, la duración de cada fase, evaluaciones de la calidad del sueño e incluso grabaciones de los sonidos identificados durante el sueño. Sin embargo, no puede acceder ni escuchar estas grabaciones de sueño a menos que opte por la versión premium.
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A diferencia de otras aplicaciones para dormir, BetterSleep no se integra con dispositivos o sensores portátiles. Como resultado, no puede recopilar información completa sobre sus patrones de sueño, lo que podría ser un inconveniente si busca información más detallada sobre la calidad de su sueño.
Descargar: Dormir mejor para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
2. Ciclo de sueño
Sleep Cycle lo ayuda a comprender sus patrones de sueño al proporcionar un informe detallado de análisis del sueño presentado en un diario de sueño. El diario incluye información sobre los sonidos grabados mientras duerme, las fases del sueño y el tiempo que durmió. Sin embargo, a diferencia de Better Sleep, Sleep Cycle solo puede reconocer ronquidos, no otros sonidos.
Además, Sleep Cycle también le permite decidir cuánto tiempo se deben guardar las grabaciones de sueño, o puede optar por no guardarlas en absoluto. Al optar por la última opción, solo se mostrarán las horas y duraciones en las que se detectaron los ronquidos en su diario de sueño.
Para su bienestar general, esta aplicación se puede sincronizar con Google Fit en dispositivos Android y Apple Health en iOS. Si opta por la versión premium de la aplicación, obtendrá acceso a programas para aliviar el estrés, consejos para mejorar el sueño durante el día y ejercicios de relajación para hacer antes de dormir.
Sin embargo, un inconveniente es que, a diferencia de la mayoría aplicaciones para dormir mejor calificadas , las meditaciones guiadas, los sonidos relajantes, la música y los cuentos para dormir solo están disponibles en la versión premium de la aplicación.
Descargar: Ciclo de sueño para iOS | Androide (Compras gratuitas desde la aplicación disponibles)
3. Laboratorio de ronquidos
Si está buscando una aplicación específicamente enfocada en rastrear y registrar sus patrones de ronquidos, SnoreLab es la opción correcta. No solo rastrea cuándo y qué tan fuerte ronca, sino que también le permite escuchar los sonidos de ronquidos grabados durante el sueño para su análisis.
Además, SnoreLab lo motiva a probar diferentes remedios y hacer ajustes en su estilo de vida para reducir los ronquidos. Para lograr esto, antes de cada sesión de seguimiento del sueño, la aplicación le solicita que ingrese los remedios que ha probado para los ronquidos y los factores que podrían influir en ellos.
Luego, proporciona resultados que muestran detalles como la duración del ronquido, el volumen, el tiempo, la duración del sueño y la hora de despertarse. Esta información lo ayuda a determinar si los remedios han sido efectivos y también ayuda a identificar los factores contribuyentes.
Al actualizar a la versión premium de SnoreLab, obtiene acceso a una comprensión más completa de sus patrones de ronquidos durante un período prolongado, lo que mejora la profundidad de su análisis.
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4. Puntuación del sueño
SleepScore también funciona de manera similar a cómo funcionan otras aplicaciones de seguimiento del sueño proporcionando un informe detallado del análisis del sueño. Pero en lugar de confiar en el audio para la detección de movimiento, emplea tecnología de sonar, que utiliza señales de baja energía para identificar los movimientos y patrones de respiración más pequeños.
Esto es impresionante para una aplicación móvil, especialmente porque lo hace sin necesidad de usar dispositivos como relojes de salud u otros dispositivos portátiles.
Además de esto, la versión premium de SleepScore también proporciona entrenamiento de sueño por parte de profesionales. Sin embargo, una desventaja de SleepScore es que lo bombardea con muchos anuncios y solicitudes de actualizaciones premium. Esto puede interrumpir la experiencia del usuario, haciendo que la navegación sea menos fluida.
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5. Cerrar los ojos
El rastreador de sueño de ShutEye es uno de los más completos de esta lista. Captura datos sobre la duración del sueño, las etapas y las alteraciones a lo largo de la noche. En la aplicación ShutEye, el seguimiento del sueño comienza después de un período de registro continuo de 30 minutos. Si sale de la grabación antes de esta duración, la aplicación no proporcionará ningún análisis del sueño para esa sesión.
Esta aplicación gratuita de seguimiento del sueño afirma ser el mejor recurso para aquellos que sufren de insomnio, privación del sueño y apnea del sueño y pretende ayudarlo a superar sus problemas de sueño en 14 días. Utiliza sensores y algoritmos avanzados para detectar el riesgo de apnea del sueño, un trastorno del sueño caracterizado por pausas irregulares en la respiración mientras se duerme. Son estas características geniales que ofrecen aplicaciones como ShutEye las que hacen rastreadores de sueño que vale la pena usar .
El informe de análisis del sueño generado incluye información profunda sobre la calidad de su sueño y destaca los factores que podrían estar afectando su salud del sueño o causando dificultad para dormir. La aplicación realmente hace un trabajo notable al grabar sonidos de conversaciones, ronquidos, pedos, llanto de bebé y más. Sin embargo, deberá suscribirse a su versión premium para acceder a estas grabaciones. Para una aplicación gratuita de seguimiento del sueño sin suscripción, considere una opción diferente.
Una cosa que creemos que impide que ShutEye alcance todo su potencial es que algunas de sus mejores funciones, como la ayuda para dormir, la grabación del sueño, la alarma inteligente, el informe de tendencias, la capacidad de mezclar sonidos y el acceso al informe completo del análisis del sueño, están bloqueados detrás de una suscripción. Esto le da a otras aplicaciones en esta lista, como BetterSleep y Sleep Cycle, una ventaja sobre esta aplicación.
Descargar: ShutEye es genial iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
6. Somnoliento
El seguimiento y el análisis de sus patrones de sueño se vuelven sencillos con Sleepzy. Esta aplicación gratuita de seguimiento del sueño le permite establecer su objetivo de sueño, y el informe detallado del análisis del sueño lo ayuda a controlar su deuda de sueño para mantenerse al día con sus objetivos de sueño. la aplicación Perspectivas tab ofrece una gran cantidad de información, desde consejos diarios sobre el sueño hasta estadísticas de sueño en todo el mundo. Incluso proporciona un pronóstico del tiempo por la mañana para ayudarlo a planificar su día.
Además, la integración de la aplicación con Apple Music y Apple Health le permite personalizar sus mañanas con sus canciones favoritas y mejora la experiencia general de monitoreo del sueño. Sleepzy también es una excelente aplicación gratuita de seguimiento del sueño para Apple Watch. Con esta aplicación, es conveniente que rastree y controle sus patrones de sueño con aún más detalle al usar su Apple Watch en la cama.
La versión premium de la aplicación desbloquea varias funciones, como estadísticas avanzadas, detección de ronquidos, una biblioteca de audio ampliada, técnicas de respiración para la relajación y una experiencia sin publicidad. Sin embargo, vale la pena señalar que estas funciones están disponibles de forma gratuita en la mayoría de las aplicaciones para dormir, y Sleepzy podría beneficiarse de una base de usuarios más grande si ofreciera algunas de estas funciones de forma gratuita.
Descargar: sueño para iOS | Androide (Compras gratuitas desde la aplicación disponibles)
Supervise su salud del sueño con las mejores aplicaciones gratuitas de seguimiento del sueño
Entre cientos de aplicaciones gratuitas de seguimiento del sueño, las aplicaciones de esta lista son opciones excepcionales, cada una de las cuales ofrece características únicas para mejorar la calidad del sueño. Desde el seguimiento basado en sonido de BetterSleep hasta la innovadora tecnología de sonda de SleepScore y el análisis especializado de ronquidos de SnoreLab, todas estas aplicaciones comparten un objetivo común: ayudarlo a dormir mejor al proporcionar información detallada sobre su salud del sueño.
Sin embargo, es esencial recordar que, si bien estas herramientas brindan un autoanálisis valioso, los problemas graves del sueño deben abordarse consultando a un profesional médico. Cada una de estas herramientas sirve simplemente como una luz de guía y está ahí principalmente para ayudarlo en su viaje hacia la salud del sueño.