Home-theater-designers
La falta de tiempo es una de las excusas más comunes para no hacer ejercicio con regularidad. Y puede ser difícil incluir una sesión diaria de gimnasio en una agenda apretada. Pero la mayoría de la gente podría dedicar al menos unos momentos cada día, especialmente en casa, y ahí es donde entra en juego el entrenamiento de 7 minutos.
MAKEUSEOF VÍDEO DEL DÍA
Estas sesiones cortas e intensivas son perfectas para cualquiera que busque lograr las máximas ganancias con el mínimo tiempo y equipo. Si estás preparado para el desafío, aquí tienes las mejores aplicaciones para asegurarte de sacar lo mejor de tus 7 minutos.
1. Siete
La aplicación Seven, enormemente popular, es tan simple que comenzará su primer entrenamiento de 7 minutos segundos después de descargar la aplicación con solo tocar el entrenamiento Elección diaria. Mire un poco más y verá una variedad de entrenamientos en varias categorías, que incluyen Movilidad, Perder peso y Concentración. O puede apuntar a una parte específica del cuerpo.
¡Hay desafíos divertidos para completar, y puedes elegir a tu entrenador personal de una lista intimidante que incluso incluye un sargento de instrucción! Completa desafíos para desbloquear nuevos instructores y competir con tus amigos.
Suscríbase para unirse al Club 7 para desbloquear el catálogo completo y obtener planes de entrenamiento adaptados a su nivel de condición física. Este es perfecto para hacer que toda la familia se mueva. Y si te gusta, tal vez quieras probar el Aplicación Wakeout para entrenamientos rápidos y divertidos , también.
Descargar: siete para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
2. Entrenamiento de 7 minutos
7 Minute Workout de Bytesize es una aplicación de entrenamiento clara y detallada de 7 minutos. Enciéndalo y seleccione entre 10 entrenamientos, incluidos Glamour, Cardio, Arms y Pilates. Hay instrucciones claras para cada movimiento, incluidos mini videos que muestran cada acción. La pantalla de entrenamiento es la mejor que se ofrece, con un enorme contador que ocupa un tercio de la pantalla. ¡No hay forma de que te pierdas!
Suscríbete para desbloquear todos los entrenamientos y diseñar tu propio entrenamiento. La aplicación se integra con Apple Health y tiene una aplicación Apple Watch dedicada, lo que la convierte en la mejor opción para los usuarios de Apple.
Descargar: Entrenamiento de 7 minutos para iOS (Gratis, suscripción disponible)
¿Por qué mi correo electrónico no se actualiza?
3. Entrenamiento de 7 minutos: aplicación de fitness
7M Apps produce una serie de excelentes aplicaciones de entrenamiento para dispositivos Apple y Android. Su aplicación de 7 minutos comienza con un cuestionario rápido sobre sus objetivos de acondicionamiento físico y luego le brinda un plan de entrenamiento personalizado. Puede personalizar su programa identificando cualquier cuidado especial que pueda necesitar en sus entrenamientos, como rodillas dañadas, dolor de espalda o embarazo.
En medio del extenso catálogo de 7M hay 24 entrenamientos de 7 minutos, incluido uno para principiantes y varios dirigidos a características específicas del cuerpo. La pantalla de entrenamiento está bien presentada y clara, y los ejercicios tienen un buen ritmo y están acompañados de música. Aunque no hay animación o video para demostrar los movimientos dentro de la vista de entrenamiento, puede tocar un pequeño ícono para acceder a explicaciones y videos.
Esta sería una buena opción para los principiantes porque incluye numerosos entrenamientos más largos además de los programas de 7 minutos. Entonces, a medida que mejoran sus niveles de condición física, puede desafiarse a sí mismo al abordar rutinas más difíciles. Alternativamente, pruebe estos aplicaciones de entrenamiento para principiantes en fitness .
Descargar: Entrenamiento de 7 minutos: aplicación de fitness para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
4. Entrenamiento oficial de 7 minutos de J&J
El programa de entrenamiento de 7 minutos de Johnson & Johnson está diseñado por un especialista en fisiología del ejercicio del J&J Human Performance Institute y cuenta con más de 3 millones de descargas. Puede aprender sobre la ciencia detrás de la filosofía de entrenamiento de 7 minutos en un video dentro de la aplicación.
J&J presenta bien su contenido, con más de 70 ejercicios y 22 entrenamientos preestablecidos y la capacidad de personalizar cada uno. Una función de entrenamiento inteligente mide su estado físico y motivación mientras hace ejercicio y crea actividades para satisfacer sus necesidades individuales.
La pantalla de ejercicios es clara: repite cada ejercicio cuando un anillo de temporizador rojo completa un circuito, y las instrucciones están razonablemente bien explicadas. Sin embargo, el vocabulario utilizado por los instructores requiere que ya tengas un buen grado de conocimiento. Y, con varios entrenamientos para usuarios avanzados, como Sports Conditioning y Advanced Progression, esta es la mejor opción para los usuarios más experimentados. Explora más genial Aplicaciones HIIT para sesiones de entrenamiento rápidas en iOS y Android.
Descargar: Entrenamiento oficial de 7 minutos de J&J para iOS | Androide (Libre)
cómo comprobar si tu facebook fue pirateado
5. Desafío de entrenamiento de 7 minutos
Esta aplicación de Fitness Guide es la mejor de esta lista. Está bellamente diseñado, es fácil de usar y cada conjunto de instrucciones de ejercicio se presenta de tres maneras: videos, fotos y pasos escritos. Así que no importa cómo prefieras aprender, hay una solución fácil.
Esta aplicación tiene una característica sobresaliente que no encontrará en ningún otro lugar: a medida que avanza el entrenamiento, puede personalizar su entrenamiento sobre la marcha. Solo toca el Disfraz en la parte superior de la pantalla, y puede alternar entre movimientos alternativos, con la mayoría de las actividades que ofrecen un espacio personalizado y dos ejercicios de bonificación para abordar dentro de cada período de tiempo. Siempre encontrarás nuevos desafíos.
Esta aplicación está repleta de funciones, con calendarios de actividades, recordatorios, seguimiento de resultados e insignias de logros. Aún mejor, puede desbloquear paquetes de ejercicios adicionales no solo a través de la compra sino también completando entrenamientos. Hay una aplicación que lo acompaña para Apple Watch para completar un gran paquete.
Descargar: Reto de entrenamiento de 7 minutos (con publicidad) para iOS (Gratis, suscripción disponible) | Reto de entrenamiento de 7 minutos para iOS (.99)
6. Entrenamiento de 7 minutos por C25K
7 Minute Workout de C25K es una de las aplicaciones de los populares desarrolladores de Zen Labs Fitness. Es fácil ponerse en marcha: la primera vez que use la aplicación, se le indicará que 'deslice para comenzar'. Elija entre ocho rutinas, algunas de las cuales están diseñadas para mejorar el estado físico general y otras para enfocarse en regiones específicas del cuerpo.
Los ejercicios se explican claramente en los menús, pero no hay opción para consultar las instrucciones de las pantallas de entrenamiento, y no todas las fotos muestran claramente lo que debe hacer. A diferencia de la mayoría de las otras aplicaciones aquí, no puede ajustar los períodos de descanso entre ejercicios a menos que se suscriba al nivel de acceso premium.
cómo eliminar eventos del calendario
Si se suscribe a 7 Minute Workout o cualquier aplicación Zen, obtiene acceso completo a toda la familia de aplicaciones. Esa es la razón principal para elegir C25K por encima de las otras opciones en esta lista.
Descargar: Entrenamiento de 7 minutos por C25K para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
7. Entrenamiento en casa HIIT de 7 minutos
7 Minute HIIT Home Workout de rootBerz es una de varias aplicaciones de fitness que este galardonado equipo ofrece a los usuarios de Android. Una figura robótica animada lo guía a través de su entrenamiento e incluso aparece en los menús de ejercicios realizando los movimientos por usted. Si toca el botón para obtener más información sobre las instrucciones de ejercicio, saldrá directamente de la aplicación a un video de YouTube.
Los entrenamientos son variados y puede optar por centrarse en planes de cuerpo completo o concentrarse en áreas específicas. Una función de seguimiento simple y muchos desafíos de acondicionamiento físico lo mantienen involucrado. La aplicación se expande constantemente con nuevos entrenamientos diarios y rootBerz refina activamente el programa en respuesta a las revisiones.
Si disfruta de la versión gratuita y desea actualizar a la aplicación PRO independiente de pago, podrá crear y personalizar sus propios entrenamientos y sincronizar su actividad con Google Fit. Y rootBerz ofrece a cualquier usuario con restricciones financieras una actualización PRO gratuita. Esta es la mejor aplicación de 7 minutos para usuarios de Android.
Descargar: Entrenamiento en casa HIIT de 7 minutos para Androide | Entrenamiento HIIT en casa PRO de 7 minutos para Androide (.99)
Use el desafío de 7 minutos para ponerse en forma cuando tenga poco tiempo
Si ha estado descuidando su forma física por falta de tiempo o acceso a un gimnasio, estas aplicaciones pueden ser la solución. Y si odias el ejercicio, terminas en menos de 10 minutos con estos entrenamientos. Sin embargo, es posible que te enganches con la gran sensación que obtienes después de un entrenamiento. Con tantas aplicaciones gratuitas en oferta, es fácil comenzar.