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Si a menudo le duelen los ojos y sufre dolores de cabeza, su iPhone podría ser el culpable. La fatiga visual de las pantallas digitales es una de las grandes desventajas del uso generalizado de teléfonos inteligentes en la actualidad.
Pero no se preocupe. No es necesario que se deshaga de su iPhone; al menos no todavía. Su iPhone está equipado con varias funciones para ayudar a reducir el riesgo de fatiga visual digital. Echemos un vistazo más de cerca a algunas funciones útiles para reducir la fatiga visual del iPhone.
1. Activa el modo oscuro
Tener su iPhone en modo oscuro le permite ver mejor su pantalla en entornos con poca luz sin forzar la vista. Encenderlo:
- Ir a Ajustes > Pantalla y brillo .
- Inmediatamente verá opciones para Apariencia . Seleccione Oscuro .
Sin embargo, es comprensible si desea volver a la apariencia habitual de su iPhone durante el día. Puede cambiarlo manualmente eligiendo Luz o permita que su iPhone cambie automáticamente su apariencia de pantalla:
- Selecciona el Automático en la opción Claro y oscuro.
- Grifo Opciones y elija que se encienda automáticamente desde Desde el atardecer hasta el amanecer o establezca una hora específica tocando Horario personalizado .
También tiene la opción de usar aplicaciones para su iPhone que ofrecen soporte para el modo oscuro.
2. Pruebe Smart Invert
Además del modo oscuro, también puede utilizar Smart Invert para reducir la fatiga visual. A diferencia de Classic Invert, Smart Invert no invierte los colores de las imágenes, los medios y las aplicaciones que ya usan el modo oscuro. Para habilitarlo:
- Ir a Configuración> Accesibilidad .
- Toque en Tamaño de pantalla y texto .
- Habilitar Inversión inteligente .
Eso es todo lo que se necesita. Puede amar u odiar este modo; personalmente, me encanta cómo ciertos elementos de la interfaz de usuario, como el Centro de control, se transforman con él.
Nota: La captura de pantalla de la derecha no captura cómo se ve la pantalla del iPhone cuando la opción Smart Invert está activada, excepto los botones.
3. Reducir la transparencia
La configuración de Transparencia en iOS le permite controlar la opacidad del fondo para ciertos elementos de la interfaz de usuario. Deshabilitar esto no solo hace que el texto sea un poco más legible, sino que también reduce el desenfoque del fondo.
La legibilidad mejorada y la disminución del deslumbramiento reducirán los efectos de la fatiga visual digital mientras usa su iPhone.
A continuación, le indicamos cómo puede alternar la opción de transparencia en su iPhone:
- Ir a Configuración> Accesibilidad .
- Toque en Tamaño de pantalla y texto .
- Palanca Reducir la transparencia sobre.
4. Utilice Reducir el movimiento para evitar el vértigo y la fatiga ocular
La opción Reducir movimiento tiene como objetivo ayudar a las personas que sufren de vértigo y mareos. Como efecto secundario, esta función también ayuda a reducir la fatiga visual digital hasta cierto punto.
Cuando se activa, ciertos efectos de pantalla cambian. El efecto de paralaje, donde la pantalla se mueve ligeramente cuando su iPhone está inclinado, se apaga por un momento. También se desactivan otras animaciones y efectos.
Además, el efecto de deslizamiento suave al deslizar el dedo se desactivará y la interfaz ampliada y reducida se desactivará.
Para habilitar Reducir movimiento:
- Ir a Configuración> Accesibilidad .
- Escoger Movimiento .
- Colocar reducir el movimiento sobre.
Si desea conservar el mensaje y los efectos de vista previa del video, active los interruptores correspondientes para Efectos de mensajes de reproducción automática y Vistas previas de video de reproducción automática sobre.
Sin embargo, si no prefiere que los efectos y los videos se reproduzcan automáticamente, como las vistas previas del video de la aplicación en Tienda de aplicaciones a medida que se desplaza o los efectos del mensaje que le envían sus amigos, puede desactivarlos con estas dos opciones.
5. Reducir el parpadeo de OLED
Apple introdujo pantallas OLED desde el iPhone X hasta los modelos actuales, excepto el iPhone 11. Una pantalla OLED viene con numerosos beneficios, pero también tiene un lado oscuro. Muchas de estas pantallas parpadean a niveles de brillo más bajos, lo que puede terminar causando fatiga visual y dolores de cabeza en algunos casos.
Puede resolver el problema del parpadeo OLED manteniendo el nivel de brillo de su iPhone por encima del 50 por ciento. Sin embargo, esta solución no es práctica, ya que incluso el 50 por ciento de brillo es demasiado durante la noche.
En su lugar, puede minimizar el parpadeo de OLED utilizando la función Reducir punto blanco. Esta función reduce la intensidad de la luz brillante y, finalmente, el deslumbramiento general de la pantalla. Para alternarlo:
- Ir a Configuración> Accesibilidad .
- Toque en Tamaño de pantalla y texto .
- Palanca Reducir el punto blanco encendido y seleccione la fuerza de la función.
6. Utilice el turno de noche
Night Shift es otra forma popular de reducir la fatiga visual. Ajusta automáticamente los colores de su pantalla a tonos más cálidos después del anochecer, reduciendo la cantidad de luz azul.
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Gracias al cambio a tonos más cálidos, el impuesto general sobre sus ojos también disminuye con esta función. La mejor parte es que puede configurar Night Shift para que se active automáticamente después del atardecer y se apague después del amanecer. Para hacerlo:
- Dirigirse a Ajustes.
- Toque en Pantalla y brillo.
- Seleccione Turno nocturno .
- Palanca Programado y establezca tiempos personalizados si no está satisfecho con las opciones predeterminadas.
- Selecciona el Temperatura del color ajustando el control deslizante.
7. Programar tiempo de inactividad
No se puede escapar del hecho de que las pantallas digitales causan fatiga visual por un uso prolongado. Una forma de abordar esto es restringiendo su exposición a la pantalla de su iPhone.
Su iPhone tiene una función de tiempo de pantalla que incluye una función de tiempo de inactividad. Esto le permite programar el tiempo fuera de la pantalla y establecer límites de tiempo para aplicaciones individuales. Es una buena idea desconectarse gradualmente para no frustrarse con esto.
Para hacerlo:
- Ir a Configuración> Tiempo de pantalla .
- Grifo Falta del tiempo .
- Escoger Cotidiano si quieres que tu iPhone te recuerde a diario o Personalizar días para elegir días específicos y personalizar el tiempo de inactividad programado por día.
- Grifo De y Para y especifique cuándo comenzará y finalizará su tiempo de inactividad programado.
Otra buena forma de reducir la exposición de la pantalla es tomar el control de las notificaciones del iPhone que no son importantes o pueden esperar hasta más tarde.
8. Habilite el modo de lectura en Safari
Las sesiones de navegación nocturnas son las más dolorosas. El resplandor de las páginas web brillantes en la pantalla retroiluminada termina causando fatiga visual.
Afortunadamente, Safari ofrece un práctico modo de lectura y puedes modificarlo para reducir la fatiga visual. Para activar el modo de lectura, toque el botón del editor de texto ( Automóvil club británico ) en el lado izquierdo de la barra de direcciones, luego toque Mostrar vista de lector .
Esta configuración de tema debería ayudar a proteger sus ojos del esfuerzo.
Galería de imágenes (2 imágenes) Expandir Expandir Cerrar9. Ajuste el brillo de la pantalla
Hacer que su pantalla se muestre más brillante que su entorno también puede fatigar sus ojos. Para disminuir la fatiga visual y otros efectos como dolores de cabeza, ojos rojos y visión borrosa, el brillo de la pantalla debe coincidir con el nivel de luz de su entorno.
Para ajustar el brillo de su iPhone:
- Dirigirse a Configuración> Pantalla y brillo .
- Ajuste el control deslizante para atenuar los niveles de brillo de su teléfono.
Si su iPhone lo admite, también puede activar Tono verdadero que adapta el balance de blancos de su pantalla en función de su condición de iluminación ambiental actual. Para activarlo, simplemente encienda el Tono verdadero opción debajo del control deslizante para el nivel de brillo.
10. Aumente el contraste de su pantalla
A veces, los textos pequeños y los colores apagados nos impiden distinguir imágenes o texto del fondo.
Aumentar el contraste ayuda a que el primer plano se distinga más del fondo, lo que facilita la percepción. Para aumentar el contraste de su pantalla:
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- Ir a Ajustes > Accesibilidad > Tamaño de pantalla y texto .
- Encender Aumentar contraste .
11.Hacer texto más grande y en negrita
Además de aumentar el contraste, también puede hacer que el texto del sistema sea más grande y en negrita con las funciones de accesibilidad de su iPhone.
Si lo hace, afectará a todo el texto del sistema en su iPhone, incluidas las aplicaciones integradas. Algunas aplicaciones de terceros también pueden adoptar la pantalla si admiten funciones de accesibilidad.
Para hacer esto:
- Dirigirse a Ajustes > Accesibilidad > Tamaño de pantalla y texto .
- Girar Texto en negrita para Sobre .
- Grifo Texto más grande y mueva el control deslizante a continuación para ajustar el tamaño del texto según sus preferencias.
12. Amplíe su pantalla
También puede cambiar la vista de pantalla de su iPhone y acercar un poco para mostrar controles más grandes. Sin embargo, debido a que la pantalla será más grande, se mostrará menos contenido en comparación con la pantalla estándar.
He aquí cómo hacerlo:
- Dirigirse a Configuración> Pantalla y brillo .
- Desplácese hasta el final y toque Vista .
- Escoger Zoomed , luego toque Colocar en la parte superior derecha de la pantalla.
- Aparecerá un menú emergente. Grifo Usar zoom .
¿Sigues sufriendo? Puede que necesite más ayuda
Idealmente, debería poder reducir la fatiga visual causada por su iPhone utilizando los consejos anteriores. Sin embargo, si la fatiga visual persiste, es hora de consultar a un oftalmólogo. Es muy posible que sufra de visión no corregida o tenga otro problema ocular subyacente.
También debería resultar útil someter los ojos a ejercicios como poner los ojos en blanco, parpadear con frecuencia y enfocarse en objetos distantes. No obstante, es mejor reducir el tiempo de pantalla y tratar de no usar demasiado su iPhone.
Cuota Cuota Pío Correo electrónico 5 señales de que tiene fatiga visual por computadora (y cómo aliviarla y prevenirla)La fatiga visual de la computadora es un problema real para hasta el 90 por ciento de los usuarios habituales de computadoras. Aquí encontrará todo lo que necesita saber sobre qué es y cómo prevenirlo.
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Rachel Melegrito dejó su carrera como instructora universitaria para convertirse en una escritora de contenido de pleno derecho. A ella le encanta todo lo de Apple, desde iPhones hasta relojes Apple y MacBooks. También es terapeuta ocupacional con licencia y estratega de SEO en ciernes.
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