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La vida en línea está llena de ansiedad y estrés. Las investigaciones muestran que tomarse unos pocos minutos para despejar la cabeza puede ayudar a reducir eso, razón por la cual la meditación de atención plena está creciendo en un mundo lleno de distracciones digitales.
Varias aplicaciones le enseñan cómo aclarar su mente: hemos hablado sobre cómo la navegación web consciente puede ayudarlo a concentrarse y hemos señalado aplicaciones que lo ayudan a practicar la atención plena. Y estaba Stop Breathe & Think, que es una excelente manera de aprender a meditar.
Hoy estamos viendo cinco aplicaciones más que pueden ayudarlo a concentrarse por un tiempo, para que pueda dejar de preocuparse por las notificaciones y el desorden digital. Limpia tu cabeza.
Pensamientos de píxeles (Web): Ponga sus problemas en contexto
Comencemos con algo básico, que no requiere experiencia previa con la meditación para ser efectivo. Pixel Thoughts es un sitio que te permite escribir lo que sea que te moleste en este momento: trabajo, familia, lo que sea. El sitio le dice que inhale y exhale, antes de poner el problema en un contexto universal.
Es un ejercicio corto que cualquier persona con un minuto libre puede ejecutar rápidamente, pero es útil porque. Básicamente: el universo es incomprensiblemente enorme, y con el tiempo suficiente, nuestros problemas no importarán en absoluto. La vida seguirá. La vida siempre sigue. O, para ponerlo en palabras del filósofo Ilya Bryzgalov:
Es un buen descubrimiento, pero quizás incluso más importante es tomarse un minuto para pensar en ello.
Espacio de cabeza (Web, Android, iOS): Planificador de meditación virtual
Pixel Thoughts es más una introducción a la meditación que un curso real, así que si quieres profundizar un poco más, echa un vistazo a Headspace. Este sitio ofrece un curso intensivo sobre cómo aclarar su mente, con un programa gratuito de 10 días que le enseña los conceptos básicos.
https://vimeo.com/90758138
Una vez que haya completado la Prueba 10, deberá suscribirse para más ejercicios; los precios oscilan entre $ 13 por mes y $ 420 por una suscripción de por vida. Incluso si no tiene la intención de suscribirse, vale la pena consultar el proceso gratuito Take 10 como una introducción a la meditación de atención plena.
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Satorio (Web, gratis): Recaude dinero para la caridad meditando
Una vez que sepa cómo despejar su mente, todo lo que realmente necesita es un temporizador; esto le permite concentrarse en meditar en lugar de pensar en el tiempo. Satorio es un temporizador de aplicación web con una diferencia: cada minuto que meditas, significa que se donan 10 granos de arroz a una persona hambrienta en algún lugar del mundo.
Es una pequeña cantidad, claro, pero si suficientes personas usan este sitio lo suficiente, el arroz total podría sumar bastante. Si todo lo que quieres es un temporizador, no hay razón para que no deba ser este.
Meditación simplificada (iOS, gratis): consejos para concentrarse en su iPhone
Si prefieres las aplicaciones para iPhone a las web, vale la pena echarle un vistazo a Meditation Made Simple. Al igual que Headspace, esta aplicación está diseñada para principiantes: busca enseñarle los conceptos básicos para aclarar su mente. Concebida como un complemento de un libro de Russell Simmons, esta aplicación gratuita es útil tanto si lees el título como si no.
No es una aplicación increíblemente detallada, pero es otro lugar para comenzar si está interesado en la meditación.
Calma (Android, iOS, Web): Meditaciones guiadas con sonidos de la naturaleza
A veces solo necesitas un temporizador; a veces quieres una meditación guiada. Calm es una sencilla aplicación web y telefónica que ofrece ambos, junto con relajantes sonidos y videos de la naturaleza. Incluso puede cambiar el fondo y la música, si lo desea.
Con meditaciones de 2, 5, 10, 15 y 20 minutos puedes encontrar unos minutos para concentrarte todos los días. El servicio gratuito es excelente y viene con una introducción a la meditación y un par de lecciones estándar, pero al igual que algunas de las aplicaciones aquí, también se adjunta a una suscripción para funciones avanzadas: $ 10 al mes o $ 40 al año.
¿Qué nos perdimos?
Estoy seguro de que existen otras herramientas geniales, así que estoy buscando lectores que me ayuden a completarme. ¿Qué excelentes cronómetros y herramientas de meditación hemos pasado por alto? Charlemos en los comentarios a continuación.
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Yo me pondré en marcha. Hemos hablado de herramientas que facilitan el inicio de la meditación y otras fuentes de sonidos naturales gratuitos para dormir o meditar. También hemos delineado aplicaciones calmantes que te ayudan a despejar la mente . Veamos qué más podemos pensar, ¿de acuerdo?
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Justin Pot es un periodista de tecnología que vive en Portland, Oregon. Le encanta la tecnología, las personas y la naturaleza, y trata de disfrutar de los tres siempre que sea posible. Puedes chatear con Justin en Twitter, ahora mismo.
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