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Los programas de acondicionamiento físico en línea cambian las reglas del juego. Si hace mal tiempo o está atrapado en el interior, puede utilizar un programa de entrenamiento en línea para mantenerse en forma.
No es necesario ser un aficionado al fitness para disfrutar de una nueva rutina de ejercicios. A veces, la mejor manera de comenzar el camino para ponerse en forma es mediante un programa de capacitación gratuito en su hogar. Superar el primer obstáculo físico suele ser lo más difícil. Hacerlo sin que la gente lo observe o sin tener que gastar dinero en efectivo lo hace un poco más fácil.
Entonces, aquí están los mejores programas de acondicionamiento físico en línea que puede comenzar hoy.
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1. El entrenador del cuerpo de Joe Wicks TV
Joe Wicks YouTube P.E. Las lecciones han sido una revelación para muchos durante el período de bloqueo del coronavirus. Cada mañana, Wicks lleva a cabo una sesión de educación física en vivo, con el público objetivo de niños que ya no están en la escuela.
Pero no dejes que eso te impida unirte a la sesión porque es un entrenamiento cardiovascular y muscular de cuerpo completo de 30 minutos. Puedes completar todas las sesiones de entrenamiento en casa de Joe Wicks desde tu casa, y él rara vez usa equipo adicional. A lo sumo, podría introducir un peso que pueda sustituir con un objeto doméstico.
Si ese suena como tu entrenamiento ideal, echa un vistazo estos programas de ejercicios de peso corporal puedes practicar en cualquier lugar.
Aparte de la educación física diaria lecciones, el canal también ofrece varios programas semanales de fitness que puede seguir en su tiempo libre.
Precio: Gratis
2. Cole Chance Yoga
El yoga es una parte importante de cualquier programa de acondicionamiento físico nuevo. Aunque muchas personas no 'entienden' el yoga, sus beneficios son amplios y están bien documentados. Una buena rutina de yoga ayudará a desarrollar fuerza, flexibilidad y resistencia física. Pero hace más que eso y puede ayudar con la claridad mental, la tranquilidad, la meditación, la concentración y mucho más.
Las clases de yoga en línea están en todas partes. Si recién está comenzando, pruebe la lista de reproducción Cole Chance Yoga. Lo guiará a través de más de 100 sesiones de yoga diferentes, desde principiantes hasta intermedios, posturas de yoga específicas y entrenamientos para ciertas áreas de su cuerpo.
Darle una oportunidad. Te sorprenderá gratamente.
Precio: Gratis
3. Fiit
Si desea algo con un poco más de dirección, puede probar el servicio de suscripción, FiiT.
El programa de acondicionamiento físico en línea se conoce como el 'Netflix del acondicionamiento físico' y trae programas de acondicionamiento físico accesibles a su hogar. FiiT ofrece una variedad de opciones de entrenamiento según su nivel actual de condición física. Si es un principiante completo, puede desarrollar lentamente con rutinas básicas que ayuden a desarrollar las fortalezas centrales y, lo que es más importante, la confianza.
Pero si ya estás en el camino del ejercicio, puedes profundizar en las clases de FiiT y los entrenamientos en video que se adapten a tu nivel.
FiiT utiliza un modelo de suscripción. La opción gratuita le permite acceder al catálogo de rutinas de entrenamiento y otros entrenamientos de FiiT. La actualización a una suscripción premium le otorga videos de capacitación a pedido dirigidos por 'capacitadores de clase mundial' y programas de capacitación basados en objetivos que puede adaptar a sus requisitos. Además, recibe consejos nutricionales, clases grupales, estadísticas en vivo y seguimiento del progreso, y mucho más.
Precio: Gratis. $ 25 por mes para Premium o $ 150 por año (pago único)
4. Freeletics
Freeletics lleva el juego del programa de acondicionamiento físico a un nivel superior. Incluso podría aumentarlo algunas muescas, dependiendo de tu nivel de condición física al comienzo de tu programa de Freeletics. En eso, debes saber que Freeletics es un excelente programa de entrenamiento, pero no es para los débiles de corazón.
Freeletics es un paquete de aplicaciones que puedes usar para entrenar todas las áreas de tu cuerpo de manera extensa. Hay aplicaciones para los programas de Nutrición, Gimnasio, Running y la opción más popular, Bodyweight. La aplicación Bodyweight se centra en desarrollar la fuerza central, la tonificación, la reducción de peso, la construcción de resistencia, el entrenamiento de alta intensidad (HIT) y los entrenamientos de intervalo de alta intensidad (HIIT).
Ingresas tus estadísticas físicas actuales y el comienzo de tu viaje de Freeletics, luego ingresas tus objetivos. Freeletics luego elabora un programa de acondicionamiento físico para ti. El programa premia a las estrellas, subiendo de nivel junto con el camino. Cada sesión de entrenamiento tarda alrededor de 30 minutos en completarse y hay más de 1,000 variaciones de entrenamiento.
También puede actualizar a la versión premium de Freeletics para un programa de acondicionamiento físico personalizado, entrenamientos guiados, consejos nutricionales y mucho más.
Con todo eso empaquetado en un solo paquete, no es de extrañar que las características de Freeletics en nuestra lista de las mejores aplicaciones de entrenamiento .
Precio: Gratis. $ 2.30 por semana para Premium.
5. Licuadora de fitness
La pareja de casados Daniel y Kelli le traen Fitness Blender, un sitio que ofrece un volumen notable de videos de fitness. Trabaja a través de su colección de contenido de acondicionamiento físico en línea, creando un programa de acondicionamiento físico personal que se adapta a su nivel y, lo más importante, al tiempo disponible.
Lo que hace que Fitness Blender sea excelente es (¡además del programa de acondicionamiento físico!) La búsqueda personalizable en su sitio web. Puede buscar en su catálogo de videos de acondicionamiento físico usando el nivel de dificultad, el enfoque de la parte del cuerpo, el tipo de entrenamiento, el tipo de equipo e incluso si desea una experiencia de entrenamiento en solitario masculino o femenino.
Fitness Blender es una opción fantástica si desea trabajar en un programa de acondicionamiento físico en profundidad de principio a fin.
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También existe la opción de actualizar al nivel premium de Fitness Blender, conocido como FB Plus. Registrarse en FB Plus otorga acceso a entrenamientos especiales, datos nutricionales, recetas para ayudar con la dieta, entrenamientos personalizados, seguimiento del entrenamiento, desafíos y mucho más.
Precio: Gratis. $ 9 por mes con renovación automática para FB Plus, o $ 80 por año.
6. Cien flexiones
El programa de acondicionamiento físico en línea One Hundred Pushups existe desde hace mucho tiempo. La razón de su éxito radica en la sencillez. Cualquiera puede aceptar el desafío de fitness One Hundred Pushup. Es gratis, no requiere equipo y necesita muy poco espacio.
Los desafíos de las Cien lagartijas son como suenan. ¿Puedes completar 100 flexiones en un día con la forma adecuada?
Cuando comience el programa de acondicionamiento físico, no obtendrá cerca de 100 flexiones. Como dice el sitio web, la mayoría de las personas 'ni siquiera podrán manejar 20 flexiones'. Pero, al final del curso, superarás 100 flexiones en un día. También está bien si falla el objetivo.
Mejor aún, puedes combinarlo con otros ejercicios para tonificar diferentes áreas de tu cuerpo. El sitio de One Hundred Pushups tiene ejemplos de abdominales, sentadillas, estocadas, dominadas y más.
Lo único que debe recordar es que su cuerpo necesita tiempo para recuperarse y maximizar sus ganancias. Si le duele o su cuerpo dice que no, tómese un día de descanso. Será mejor a largo plazo si haces estos ejercicios con la técnica adecuada. Tu cuerpo te lo agradecerá.
Precio: Gratis
¿Cuál es el mejor programa de entrenamiento físico en línea?
Elegir entre estas seis opciones es difícil. Lo mejor es que puedes probar cada opción y descubrir qué funciona para ti.
Si recién está comenzando su viaje con el programa de acondicionamiento físico en línea, ¿por qué no probar cada opción durante una semana y ver qué le conviene?
De lo contrario, comience a aprender algunos ejercicios físicos básicos. Hay videos de YouTube que le enseñarán cómo hacer flexiones, abdominales y burpees correctamente. La mayoría de los programas de entrenamiento físico de alta intensidad incorporarán una sesión de burpee o tres porque acondiciona numerosas partes del cuerpo a la vez.
Una vez que se sienta seguro, consulte estos desafíos de acondicionamiento físico en línea y vea si puede llegar al final.
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Gavin es el editor junior de Windows and Technology Explained, colaborador habitual del Really Useful Podcast y crítico de productos habitual. Tiene una licenciatura (con honores) en escritura contemporánea con prácticas de arte digital saqueadas de las colinas de Devon, así como más de una década de experiencia profesional en escritura. Disfruta de grandes cantidades de té, juegos de mesa y fútbol.
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