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Tanto si eres nuevo en el mundo del running como si eres un velocista habitual, usar una aplicación como Nike Run Club puede marcar la diferencia en tu experiencia de entrenamiento y carrera. Si nunca ha usado la aplicación Nike Run Club en su iPhone, esta guía lo ayudará a configurar la aplicación, aprender a usarla y comenzar a correr en poco tiempo.
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Descargar club nike desde App Store y siga estos pasos para configurar y aprender a usar las funciones de la aplicación.
1. Regístrate en Nike Run Club
Una vez que hayas descargó la aplicación de la tienda de aplicaciones de su iPhone , debe crear una cuenta de Nike Run Club.
Abra la aplicación Nike Run Club y siga estos pasos:
- Grifo Únete ahora .
- Si está satisfecho con la solicitud para compartir información, toque Continuar .
- En la pantalla emergente, ingrese su dirección de correo electrónico. Grifo Continuar de nuevo.
- Ingrese el código enviado a su correo electrónico, luego ingrese su nombre, apellido, contraseña y fecha de nacimiento.
- Marque la casilla para aceptar los Términos de uso y la Política de privacidad de Nike.
- Grifo Crear una cuenta .
- Grifo Continuar para terminar de configurar su cuenta.
Recibirá algunas preguntas más dentro de la aplicación para terminar de configurar su cuenta de Nike Run Club, como preferencias de anuncios, información personal y preferencias de entrenamiento. Siga las indicaciones en pantalla para completar la configuración de su cuenta y aplicación.
2. Cómo navegar por la aplicación Nike Run Club
Nike Run Club puede ser una aplicación robusta, pero es fácil de navegar. En la parte inferior de la pantalla, verá los siguientes iconos de pestañas:
- Hogar . Una plataforma de lanzamiento para la aplicación, encontrará consejos, artículos y sugerencias sobre qué hacer dentro de Nike Run Club. También encontrará la configuración de su cuenta, aplicación y perfil aquí.
- planes . Aquí puedes seguir un plan de entrenamiento, desde entrenamientos para principiantes hasta planes completos de maratón.
- Correr . Inicio rápido o planificar una carrera.
- Club . Conéctese con amigos, únase a los desafíos de Nike Run Club y participe en tablas de clasificación.
- Actividad . Vea su actividad diaria, semanal, mensual o anual y agregue nuevas carreras aquí.
Ahora que está familiarizado con el diseño de Nike Run Club, echemos un vistazo más de cerca a sus características y funciones.
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3. Cómo iniciar una carrera en Nike Run Club
Hay dos formas principales de iniciar una carrera dentro del Correr pestaña en Nike Run Club: mediante el uso de la Inicio rápido o el carreras guiadas menú.
Cómo personalizar e iniciar una ejecución de inicio rápido
La idea detrás de una carrera de inicio rápido es que haya configurado su carrera ideal lista para comenzar, de modo que cuando presione el botón Comenzar botón, literalmente te pondrás en marcha. Para configurar sus carreras de inicio rápido, vaya a la Correr pestaña y toca la plantado icono para abrir el menú de configuración. Aquí encontrarás las siguientes opciones de personalización:
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- Escoger entre Exterior o Interior/Cinta de correr carreras.
- Palanca Pausa Automática Encendido o apagado.
- personalizar Comentarios de audio opciones (por ejemplo, voz masculina o femenina; retroalimentación de tiempo, distancia y ritmo; frecuencia de retroalimentación) o desactive esta función por completo.
- Escoge tu Ejecutar cuenta regresiva opción para iniciar una carrera.
- Escoge tu Orientación y Mostrar opciones
- Conéctese a un Apple Watch u otro dispositivo para monitorear el ritmo cardíaco.
Una vez que haya personalizado su configuración de Inicio rápido Ejecutar, toque Hecho (esquina superior derecha) para guardar y volver a la pestaña Inicio rápido Ejecutar.
Para personalizar la distancia, el tiempo y la velocidad preferencias, toca Pon una meta . Finalmente, toca el música icono para conectarse a un servicio de música (por ejemplo, Apple Music o Spotify). Siga las instrucciones en pantalla para finalizar la configuración.
Una vez que la configuración de Quickstart Run esté optimizada, puede comenzar una carrera en cualquier momento tocando Comenzar dentro de la pestaña Inicio rápido Ejecutar.
Cómo iniciar una carrera guiada
Si prefiere correr con la guía de entrenadores y atletas, debe probar una carrera guiada. Dentro de Correr pestaña, navegue hasta carreras guiadas para encontrar una página de inicio de planes de ejecución seleccionados para su uso.
- Buscar recorridos guiados . Grifo Todas las carreras para desplazarse por más de 250 recorridos guiados para probar.
- Guardar recorridos guiados . Para guardar una carrera guiada, toque el botón marcador icono para agregarlo a su Salvado lista para facilitar su uso posterior.
- Descargar carreras guiadas . Para la mayoría de las carreras guiadas, es una buena idea descargarlas antes de la sesión. Simplemente toque la carrera elegida y luego toque Descargar para guardarlo en tu iPhone. Una vez descargado, puede simplemente tocar Comenzar para comenzar la carrera guiada. (Encontrará todas sus ejecuciones guardadas, completadas y descargadas ubicadas en la parte superior de la página de ejecuciones guiadas).
- Personaliza carreras guiadas . Al igual que con las carreras de inicio rápido, toque el botón plantado icono para personalizar la configuración de la carrera guiada elegida o el música icono para conectar un servicio de música.
Para obtener más información sobre el uso de Nike Run Club y sus carreras guiadas con su reloj inteligente, lea cómo hacer ejercicio con la aplicación Nike Run Club en tu Apple Watch .
4. Cómo seguir un plan de entrenamiento de Nike Run Club
Dentro de planes en la pestaña de la aplicación Nike Run Club, encontrarás una serie de diferentes programas de entrenamiento. Estos van desde planes para principiantes para ayudar a trabajar hasta correr 5K, hasta un plan completo de entrenamiento de maratón de 18 semanas.
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Para encontrar el plan de entrenamiento adecuado para usted, vaya a la planes pestaña y desplácese por las opciones. Toque cualquier plan que le atraiga para obtener detalles sobre lo que implica.
Grifo Ver el trailer para obtener instrucciones en video sobre su plan, o desplácese por la información para saber qué ofrecerá el régimen de carrera elegido.
Si te gusta el aspecto de un plan en ejecución, toca Plan de inicio . Siga las indicaciones en pantalla si es necesario para completar la configuración de su plan de entrenamiento Nike Run Club y comenzar.
Si no te gusta el plan de entrenamiento que has elegido o quieres elegir uno diferente, simplemente vuelve a la planes pestaña y desplácese hacia abajo hasta Plan final para eliminarlo de tu perfil.
5. Cómo realizar un seguimiento y monitorear su progreso en Nike Run Club
Para aprovechar al máximo la aplicación Nike Run Club, vaya a la Actividad pestaña para realizar un seguimiento de su progreso. Aquí encontrarás un historial de todas tus carreras y las estadísticas correspondientes.
Para agregar detalles a una ejecución completa dentro de la pestaña Actividad, siga estos pasos:
- Toca la carrera que deseas editar.
- Toque en el lápiz para cambiar el nombre o etiquetar su carrera (por ejemplo, 'carrera del lunes por la mañana').
- Desplácese hacia abajo para ver su distancia, ritmo promedio y más.
- Grifo Detalles de la ruta para ver un mapa detallado y un desglose de tu carrera. Toque en el X en la esquina superior derecha para volver a la carrera.
- Desplázate más para encontrar tus divisiones de carrera. Grifo Más detalles para un desglose completo de sus estadísticas.
- Desplácese hasta el final de la página para editar su Zapatos , Mi esfuerzo , y Terreno y para agregar ejecutar notas .
Al agregar más detalles a las carreras de la aplicación Nike Run Club, creará un registro completo de su actividad y podrá ver dónde y cuándo está progresando.
La aplicación Nike Run Club es fácil de usar en iPhone
Ahora debería haber configurado su cuenta de Nike Run Club y sentirse seguro al usar las funciones principales de la aplicación. Vale la pena dedicar un tiempo a familiarizarse con la aplicación para que pueda respaldar completamente su viaje de carrera. Mantén tu motivación con los desafíos habituales de esta aplicación para correr y otras funciones.