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Recientemente me encontré haciendo una cola particularmente larga esperando mi desayuno americano matutino. Como hace la mayoría de la gente, saqué mi teléfono inteligente sin pensar, pero en lugar del desplazamiento habitual de las redes sociales, pasé a la aplicación de cámara descuidada y comencé a capturar el vapor previamente mundano que salía de la máquina del barista, la forma en que la luz de la mañana golpea una maceta cercana. planta, un anciano absorto en su libro.
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Antes de que pronunciaran mi nombre, me llegó una mini epifanía: me sentí extrañamente... más feliz. Encendedor. Comprometido. ¿Me había topado con una sesión de terapia en mi bolsillo? Tuve. Resulta que la fotografía con teléfonos inteligentes es más que simples tomas estéticas y recuerdos de vacaciones. Se trata de encontrar alegría, perspectiva y paz mental, todo con un solo toque. Todos estos aspectos pueden conducir a cambios importantes en la perspectiva y beneficios generales para la salud mental.
El poder terapéutico de la fotografía con teléfonos inteligentes
Es fácil ser un espectador pasivo en esta vida acelerada, pero ¿y si pudieras presionar 'pausa'? Ingrese a la fotografía de teléfonos inteligentes. Investigación publicada por el Revista de enfermería psiquiátrica y de salud mental Se descubrió que la fotografía beneficia a las personas con problemas de salud mental en siete temas: ganar confianza, procesar el pensamiento, mejorar los vínculos entre terapeuta y paciente, apoyo de los compañeros, expresión artística y sentimientos de logro y placer.
Pero no es necesario tener problemas de salud mental para cosechar los beneficios del bienestar. ¿Alguna vez has tenido uno de esos días en los que los colores del mundo parecen un poco apagados y la vida parece pasar demasiado rápido? Antes de asumir el papel de espectador pasivo, considere echar un vistazo más de cerca.
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Quizás notes la danza de la luz del sol en una fuente de agua o cómo las luces de la ciudad titilan como un manto de estrellas por la noche. Con su confiable teléfono inteligente, lo mundano puede transformarse en obras de arte, empujándolo a apreciar la belleza que a menudo pasa por alto en sus bulliciosas vidas.
La fotografía callejera es un tipo de fotografía que puede resultar particularmente terapéutica, e incluso existen otras sorprendentes beneficios de la fotografía callejera . Las calles están repletas de historias sin guión: las risitas de los niños persiguiendo palomas en una plaza o la joven que ayuda a un anciano a cruzar la calle.
Más allá de las simples imágenes, la fotografía callejera te brinda una nueva mirada para ver el mundo, enseñándote a observar, conectar y redescubrir tu entorno. También puedes considerar descargar uno de varios Aplicaciones móviles que pueden ayudarte a desarrollar tus habilidades fotográficas. .
Fotografía consciente: estar presente en el momento
Si alguna vez te perdiste en un libro o te encontraste tan absorto en una melodía que el resto del mundo pareció desvanecerse, es posible que hayas probado la facilidad asociada con la atención plena. Ahora, imagina aprovechar esa sensación usando la cámara de tu teléfono inteligente.
Cuando empiezas a tomar más fotografías, te sumerges en el corazón del momento presente. De eso se trata la atención plena: experimentar plenamente el entorno, observar atentamente el mundo y formar una conexión profunda con los sujetos que tenemos delante.
Y aquí hay una bola curva: no siempre se trata de conseguir la toma perfecta. La belleza de la fotografía consciente es que se trata del proceso de ver, no del resultado o la calidad de las fotografías.
La próxima vez que salga a caminar o viaje en tren, desafíese a explorar temas variados. Tal vez concéntrese en las hormigas que marchan en fila por la acera, o capture la conversación entre las sombras y la luz en un callejón estrecho. Los temas variados no sólo agudizan tus habilidades de observación sino que también te anclan sólidamente al presente.
Esa fugaz sensación de calma, esa breve pausa en el ajetreo diario, podría reducir el estrés y la ansiedad diarios. Por supuesto, la fotografía es sólo un tipo de Tecnología que puedes utilizar para perseguir un proyecto apasionante. .
Autoexpresión y bienestar emocional
¿Alguna vez has tratado de articular un sentimiento, pero las palabras simplemente te parecieron... inadecuadas? Tal vez te hayas sentido emocionado pero no has podido precisar por qué. No estás solo.
Las emociones, al igual que el arte abstracto, no siempre son sencillas. La fotografía con teléfonos inteligentes es una forma de navegar por este intrincado laberinto de sentimientos.
A través de una de las muchas lentes de su teléfono inteligente, tiene la oportunidad de transmitir emociones que pueden parecer demasiado vastas o intangibles para expresarlas con palabras. Un paisaje desolado puede hacer eco de tu soledad; un mercado bullicioso podría reflejar su ansiedad; un amanecer sereno puede reflejar una renovada sensación de esperanza.
Pero capturar un momento no es el final de su viaje emocional, a menudo es sólo el comienzo.
La fotografía con teléfonos inteligentes encierra en sí misma una vasta extensión de herramientas y aplicaciones de edición de fotografías gratuitas . Estos no son sólo para pulir tus fotos para las redes sociales; son pinceles para tu lienzo digital. Experimentar con filtros, contrastes o incluso hacer collages puede resultar terapéutico.
Puedes ajustar el brillo para reflejar tu optimismo o aplicar un filtro monocromático para representar una fase melancólica. Estas ediciones le permiten afinar y expresar aún más los matices de sus sentimientos.
Para aprovechar al máximo esta exploración emocional, considere reservar tiempo para tomar fotografías. Piense en ello como un ejercicio diario o una actividad de atención plena, pero en lugar de lápiz y papel, son usted y su teléfono inteligente.
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Ya sea un descanso de cinco minutos durante su jornada laboral o una mañana de fin de semana dedicada, esta práctica puede ser su control emocional, un momento para hacer una pausa y reflexionar sobre su bienestar emocional.
Conectando con el mundo: la fotografía como salida social
En una época en la que todo el mundo parece estar seleccionando su vida 'perfecta' en línea, ¿dónde se encuentra la autenticidad? Está en las historias detrás de cada instantánea, las emociones transmitidas y las conexiones fomentadas con aquellos que resuenan con su perspectiva.
Hay varios Plataformas de redes sociales que te permiten compartir tus fotografías. . Compartir fotografías en plataformas como Instagram, Pinterest o incluso foros especializados en fotografía no solo genera 'me gusta' o 'seguidores'.
Más allá de compartir y ver, muchas plataformas también ofrecen desafíos e indicaciones. Tal vez sean 'lunes monocromáticos' o un mensaje de fin de semana sobre cómo capturar reflejos. Participar en estos no sólo perfecciona tus habilidades y tu conciencia de tus sentimientos, sino que también te presenta a otras personas.
Así que la próxima vez que salgas a tomar fotos con tu teléfono inteligente, recuerda: cada foto no es solo un recuerdo, sino también un posible inicio de conversación.
Usar su teléfono inteligente para mejorar el bienestar
Al ritmo de hacer clic, deslizar y compartir, su teléfono inteligente ha evolucionado hasta convertirse en algo más que un simple apéndice tecnológico. Es el bolígrafo de tu diario visual, el testigo de tus emociones y el puente que te conecta con una comunidad global.
A través del arte de la fotografía, no solo congelas momentos en el tiempo, sino que también adoptas la atención plena, profundizas en tu psique emocional y tejes un tapiz de conexiones con espíritus afines cercanos y lejanos. Brindemos por capturar, conectar y crear.