Home-theater-designers
Un mayor nivel de condición física se asocia con una vida útil más larga, una mejor calidad de vida y un menor riesgo de accidente cerebrovascular, enfermedades cardíacas y diabetes. Nunca es un mal momento para comenzar un nuevo régimen de ejercicio, especialmente si está buscando aplicaciones de entrenamiento gratuitas o rutinas en línea que pueda hacer desde casa.
Ya sea que desee perder peso, tonificar lo que tiene o aumentar su nivel general de condición física, las herramientas gratuitas pueden ayudarlo. Aquí están las mejores aplicaciones de entrenamiento gratuitas para iPhone, enumeradas sin ningún orden en particular.
1. RunKeeper
Correr es una de las actividades más habituales para quienes quieren ponerse en forma. RunKeeper, como su nombre indica, proporciona una forma sencilla de establecer una rutina de ejercicios y seguirla.
Esta es una de las muchas aplicaciones de fitness gratuitas disponibles que realiza un seguimiento del ciclismo, la caminata, el senderismo y otras actividades. Sin embargo, destaca como uno de los mejores. Con acceso a su ubicación y datos de movimiento, RunKeeper puede rastrear y trazar su progreso en un mapa. Puede optar por tener actualizaciones de audio frecuentes sobre su progreso o reproducir música desde la memoria interna de su teléfono.
Si bien usar una cinta de correr en el gimnasio puede no ser una opción, no temas. RunKeeper puede realizar un seguimiento de las vueltas realizadas alrededor de su patio delantero o en una calle apartada.
Su funcionalidad básica es gratuita. Puede actualizar a RunKeeper Go por $ 10 al mes para obtener información detallada, 'planes de entrenamiento de carrera personalizados' y seguimiento en vivo.
Descargar: RunKeeper (Gratis, suscripción disponible)
2. Dieta
Strava es similar a RunKeeper, pero tiene énfasis en el ciclismo. Como una de las mejores aplicaciones de fitness para iPhone, también puede utilizar esta aplicación para realizar un seguimiento del funcionamiento. Sin embargo, su audiencia principal prefiere las dos ruedas a la hora de sudar.
Al igual que RunKeeper, Strava rastrea y traza sus entrenamientos en un mapa. Este mapeo incluye información importante como elevación, velocidad y comparaciones con otros ciclistas que han tomado la misma ruta.
Ya sea que prefiera andar en bicicleta en un gimnasio o en pistas remotas de campo traviesa, esto le ayudará a medir su entrenamiento. Las funciones básicas de Strava son gratuitas. Puede actualizar a Cumbre de la dieta con un plan mensual o anual para obtener entrenamiento personalizado, mapas de calor personales y análisis detallados de los datos de tu recorrido.
Descargar: Dieta (Gratis, suscripción disponible)
3. Fitbod
Galería de imágenes (3 imágenes) Expandir Expandir Expandir CerrarFitbod es una de las muchas aplicaciones que puedes usar para culturismo, escultura corporal, levantamiento de pesas o entrenamiento de fuerza. El enfoque aquí es crear entrenamientos personalizados que prioricen los grupos musculares en función de la información generada por el usuario.
Primero, elija su tipo de actividad, los objetivos deseados y la cantidad de entrenamientos por semana. A continuación, recibirá un plan de ejercicios que se adapta a su nivel de forma física. En este plan, obtendrá descripciones y videos de los ejercicios de entrenamiento incluidos. También puede especificar el tipo de equipo de gimnasio que tiene disponible.
Si bien el acceso al equipo de gimnasio adecuado puede no ser práctico para todos, la capacidad de Fitbod para crear entrenamientos personalizados sin equipo oficial significa que aún puede usarlo en casa y con un presupuesto limitado.
La desventaja es que, si bien puede crear varios entrenamientos de forma gratuita, después del período de prueba deberá comprar un Fitbod Elite suscripción para aprovechar al máximo la aplicación.
Descargar: Fitbod (Prueba gratuita, se requiere suscripción)
4. Fitness Point
Galería de imágenes (3 imágenes) Expandir Expandir Expandir CerrarFitness Point es otra aplicación destinada al entrenamiento de fuerza. A diferencia de Fitbod, sirve como referencia para los ejercicios que puede hacer, más que como un planificador automático.
Cada ejercicio de la biblioteca Fitness Point tiene una animación y una descripción adjuntas a esa animación, junto con información sobre los músculos que trabaja el ejercicio.
Las animaciones no son tan buenas como los videos de Fitbod, pero todavía hay toneladas de ejercicios para elegir. Puede crear sus propios planes de entrenamiento, registrar el progreso y utilizar el temporizador de descanso incorporado mientras hace ejercicio.
Desafortunadamente, si bien algunos de los ejercicios están disponibles de forma gratuita, deberá actualizar a Fitness Point Pro o Fitness Point Pro Female para verlos todos. Sin embargo, la aplicación gratuita debería darte suficiente información para decidir si la versión paga vale la pena o no.
Descargar: Punto de fitness (Gratis, suscripción disponible)
Descargar: Fitness Point Pro ($ 4.99, compras en la aplicación disponibles) | Fitness Point Pro Mujer ($ 4.99, compras en la aplicación disponibles)
5. Fitocracia
Galería de imágenes (3 imágenes) Expandir Expandir Expandir CerrarSi cree que ponerse en forma es aburrido, la fitocracia podría ser la respuesta. Aplica la gamificación al ejercicio del mundo real. A medida que registra sus actividades, se le recompensa con puntos y desbloquea logros.
En esencia, Fitocracy es una aplicación de fitness y un rastreador de ejercicios gratuitos combinados con una red social. Sus entrenamientos van desde cardio hasta entrenamiento de fuerza y todo lo demás.
Si bien Fitocracy es gratis, puedes registrarte en el Suscripción de héroe premium por $ 5 por mes para obtener acceso a información detallada, mensajería privada, 'duelos' virtuales con otros miembros y beneficios adicionales. Esta aplicación es perfecta para cualquiera que prefiera quedarse en casa pero quiera conectarse con otras personas a través del ejercicio.
¿Quieres ludificar tus sesiones de carrera también? Prueba estos aplicaciones para hacer que correr y trotar sea más agradable .
Descargar: Fitocracia (Gratis, suscripción disponible)
6. Fitbit
Galería de imágenes (3 imágenes) Expandir Expandir Expandir CerrarSi bien no necesita un rastreador de Fitbit para usar la aplicación de Fitbit para iPhone, definitivamente ayuda. La aplicación funciona como un rastreador de actividad y sueño, con monitoreo de correr, caminar y caminar incluido. Puede registrar sus entrenamientos, registrar sus comidas, controlar la hidratación y establecer sus propios objetivos para motivarse también.
Si posee un rastreador Fitbit, la aplicación se sincroniza de forma inalámbrica con su dispositivo Fitbit y registra automáticamente métricas como la calidad del sueño, los pasos diarios y la frecuencia cardíaca (siempre que su rastreador lo admita). También puede vincularlo con su Aria Smart Scale para registrar su peso automáticamente.
Todas estas opciones hacen de Fitbit una de las mejores y más versátiles aplicaciones de fitness gratuitas del mercado.
Si bien la aplicación es gratuita, hay una Fitbit Premium servicio para los interesados en una experiencia más integral. Las versiones gratuitas y de suscripción de la aplicación son esencialmente un gran anuncio para poseer un dispositivo Fitbit, así que asegúrese de preguntarse si deberías comprar un Fitbit antes de comprar uno.
Descargar: Fitbit (Gratis, suscripción disponible)
7. Entrenador C25K 5K
Esta es la aplicación oficial del programa Couch to 5k, estilizada como C25K. Si lleva un estilo de vida sedentario y quiere levantarse del sofá y empezar a moverse, esta aplicación de entrenamiento es para usted.
Usando señales de audio y monitoreo de actividad, la aplicación espera aumentar sus niveles generales de condición física hasta el punto en que pueda correr 5K sin parar. Este programa de entrenamiento realista no te presionará demasiado. En cambio, se enfoca en mejoras graduales para aquellos de nosotros que no estamos familiarizados con una rutina de ejercicios.
Si bien el C25K principal es gratuito, puede consultar sus compras dentro de la aplicación para eliminar anuncios o pagar listas de reproducción.
Descargar: Entrenador C25K 5K (Compras gratuitas en la aplicación disponibles)
8. Nike Training Club
Galería de imágenes (2 imágenes) Expandir Expandir CerrarNike Training Club es una aplicación de fitness gratuita de Nike. Incluye más de cien entrenamientos que cubren una gama de diferentes 'tipos'. Desde ejercicios de fuerza, cardio y resistencia, hasta movilidad y yoga, todo está aquí. El programa cubre todos los niveles de condición física y todo tipo de horarios.
La aplicación también incluye entrenamientos personalizados basados en rutinas pasadas. Esto significa que cuanto más lo use, mejor podrá predecir lo que querrá hacer a continuación. También se incluyen consejos de entrenadores y rutinas inspiradas en celebridades.
En general, la aplicación es ideal para aquellos que no pueden pagar por un costoso programa de ejercicios.
Descargar: Club de entrenamiento Nike (Gratis, suscripción disponible)
9. Entrenador de Fitbit
Fitbit Coach es una aplicación de entrenamiento personalizada que te permite ejercitarte estés donde estés, en cualquier momento. Primero, elija su entrenamiento deseado, desde ráfagas cortas de siete minutos hasta rutinas de una hora.
Una vez que lo hagas, Fitbit Coach adapta tus entrenamientos a tu nivel de actividad. También se integra con los dispositivos Fitbit para sugerir ejercicios apropiados según el tipo de día que haya tenido.
Si bien la versión básica es gratuita con un número limitado de entrenamientos, puede actualizar a Fitbit Coach Premium para desbloquear el verdadero potencial de la aplicación. Utilice esta aplicación si desea la experiencia de un entrenador físico en casa.
Descargar: Entrenador de Fitbit (Gratis, suscripción disponible)
10. MyFitnessPal
Galería de imágenes (3 imágenes) Expandir Expandir Expandir CerrarLa dieta es una parte importante de cualquier rutina de ejercicios y el seguimiento de macros como carbohidratos, proteínas y grasas puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos a largo plazo.
Sin embargo, contar calorías no tiene por qué ser un ejercicio de lápiz y papel. MyFitnessPal facilita el registro de sus comidas y refrigerios, con más de seis millones de alimentos ya registrados y un práctico lector de códigos de barras para ayudar a reconocerlos.
Con la aplicación, puede:
- Importar información de recetas.
- Registre artículos de restaurantes.
- Use sus recetas caseras para asegurarse de permanecer dentro de los límites que ha establecido.
Lo mejor de todo es que la aplicación también funciona como monitor de ejercicio. Puede conectarse a más de 50 otras aplicaciones y dispositivos para ayudar a incorporar su actividad e información dietética en un solo lugar.
Aunque puede obtener un gran valor de esta aplicación con la versión gratuita, también puede actualizar a una MyFitnessPal Premium cuenta por $ 10 por mes. Por su amplia gama de funciones, esta es una de las mejores aplicaciones de fitness gratuitas para iPhone.
Descargar: MyFitnessPal (Gratis, suscripción disponible)
11. Colocar radio
Incluso si se suscribe a Apple Music o Spotify, puede ser difícil encontrar música para escuchar cada vez que hace ejercicio. Ahí es donde entra Fit Radio. La aplicación ofrece entrenamiento para una variedad de entrenamientos diferentes. También puede optar por escuchar un tipo específico de música que se adapte a la actividad que está realizando.
Finalmente, hay una pestaña de carrera que se adapta a tu ritmo con la música: ya sea automáticamente o estableciendo manualmente el ritmo que deseas seguir.
Si bien Fit Radio es gratuito, puede actualizar a un Cuenta Fit Radio Premium con varias opciones de pago diferentes para disfrutar de más combinaciones, personalización y mejores recomendaciones. Es una gran herramienta para usar al configurar un entorno de gimnasio en su propia casa.
Descargar: Ajuste de radio (Gratis, suscripción disponible)
12. Pokémon GO
¿Busca aplicaciones gratuitas de entrenamiento para iPhone que se salgan de los caminos trillados? Si bien Pokémon GO puede no ser una aplicación de fitness en el sentido tradicional, definitivamente puede motivarte a moverte.
¿Es seguro realizar un pedido de aliexpress?
Si te resulta difícil mantener la energía suficiente para salir a caminar, Pokémon GO puede ser la motivación que necesitas. Básicamente, este juego podría ser la zanahoria al final de la cuerda que te pone en movimiento sin siquiera darte cuenta de que estás haciendo ejercicio.
Puedes jugar a este juego prácticamente en cualquier lugar y no necesitas ni un centavo para comenzar a jugar, aunque hay compras dentro de la aplicación para ayudarte a obtener varios artículos. Verificar nuestros consejos para principiantes de Pokémon GO para darte una ventaja.
Descargar: Pokémon GO (Compras gratuitas en la aplicación disponibles)
Utilice una de estas aplicaciones de fitness gratuitas para hacer ejercicio en cualquier momento
Independientemente de cómo elija ponerse en forma, ya sea haciendo ejercicio en casa o caminando al aire libre, estas aplicaciones de fitness gratuitas para iPhone deberían ayudarlo a lograr ese progreso. No solo ayudan con su salud física, sino que el ejercicio también puede tener un efecto secundario positivo en su salud mental.
Para obtener más información, consulte nuestra lista de aplicaciones de autocuidado para mejorar su salud mental.
Cuota Cuota Pío Correo electrónico Dark Web vs. Deep Web: ¿Cuál es la diferencia?La web oscura y la web profunda a menudo se confunden con lo mismo. Pero ese no es el caso, entonces, ¿cuál es la diferencia?
Leer siguiente Temas relacionados- iPhone
- Salud
- Aptitud física
- Ejercicio
- Aplicaciones iOS
Shianne tiene una licenciatura en diseño y experiencia en podcasting. Ahora, trabaja como escritora senior e ilustradora 2D. Cubre tecnología creativa, entretenimiento y productividad para MakeUseOf.
Más de Shianne EdelmayerSuscríbete a nuestro boletín
¡Únase a nuestro boletín de noticias para obtener consejos técnicos, reseñas, libros electrónicos gratuitos y ofertas exclusivas!
Haga clic aquí para suscribirse