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Lo que come afecta su estado de ánimo, salud, nivel de energía y otros factores de estilo de vida. Puede parecer una molestia hacer un seguimiento de cada cosa que come, desde los bocadillos extraños hasta las comidas, pero es un buen hábito registrar su consumo de alimentos. Descubrirás cosas nuevas sobre ti y tu relación con la comida.
Las mejores aplicaciones de diario de alimentos tienen diferentes enfoques. Algunos se centran en gran medida en su ingesta calórica, mientras que otros sirven como un álbum de recortes visual de sus elecciones de alimentos. Eche un vistazo y elija lo que funcione bien para su estilo de llevar un diario de alimentos.
1. MyFitnessPal
Galería de imágenes (3 imágenes) Expandir Expandir Expandir CerrarMyFitnessPal es una aplicación de diario de alimentos orientada al ejercicio y al fitness. Configurará una cuenta que muestre su altura, peso y objetivos de acondicionamiento físico actuales.
A partir de ahí, simplemente ingrese su consumo diario de alimentos manualmente o con fotos o escaneos de códigos de barras además de su actividad y ejercicios diarios. La aplicación se reajusta a lo largo del día para actualizar la ingesta calórica recomendada.
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Lo mejor de esta aplicación es que no se centra estrictamente en la pérdida de peso. Al iniciar la aplicación, seleccionará sus intenciones de aumento de peso, pérdida de peso o mantenimiento de peso. También aprenderá el valor nutricional de sus elecciones de alimentos.
Descargar: MyFitnessPal para Android | iOS (Gratis, suscripción disponible)
2. MyNetDiary
Galería de imágenes (3 imágenes) Expandir Expandir Expandir CerrarYa sea que sea vegano, practique ceto o tenga intolerancia a la lactosa, MyNetDiary es un increíble diario de alimentos que aún puede ayudarlo a registrar sus comidas y bocadillos favoritos. Muchas otras aplicaciones de diario de alimentos simplemente se centran en la pérdida de peso; sin embargo, esta aplicación opta por centrarse en el mantenimiento de la dieta.
Puede seleccionar entre una larga lista de opciones dietéticas, incluidas las dietas bajas en carbohidratos o altas en proteínas, y MyNetDiary facilitará una alimentación saludable. ¡Incluso puedes pedirle a Siri que registre tus comidas!
Descargar: MyNetDiary para Android | iOS (Gratis, suscripción disponible)
3. Vea cómo come
Galería de imágenes (3 imágenes) Expandir Expandir Expandir CerrarVer cómo come no requiere nada más que tomar una fotografía de su última comida o refrigerio. Para los principiantes olvidadizos, también incluye recordatorios para que pueda recibir alertas durante sus horarios habituales de comida.
Ver cómo comes te limita a 12 fotos por día, por lo que es limitante si comes comidas y bocadillos con frecuencia. Todavía hay algunos errores, pero la aplicación funciona bien y es un excelente lugar para comenzar si le preocupan las aplicaciones de registro de alimentos para el conteo de calorías o la pérdida de peso.
Descargar: Vea cómo come durante Android | iOS (Gratis, suscripción disponible)
4. Diario de comidas
Galería de imágenes (3 imágenes) Expandir Expandir Expandir CerrarAte Food Diary es una magnífica aplicación de seguimiento de alimentos y diario que quiere trazar el camino de todas sus comidas y preguntar por qué las comió. Así es como funciona.
Sacas una foto de lo que estás comiendo y la marcas como en camino o fuera de ruta . El 'camino' es su plan de dieta, así que cada vez que haga trampa o tenga algo que se supone que no debe, márquelo como fuera de camino. Para cada foto, puede agregar notas y marcar por qué comió una comida en particular: hambre, estrés, antojos, etc.
Hágalo con regularidad y el camino de Ate Food Diary se convertirá en una excelente manera de ver las elecciones de alimentos que hace y las razones detrás de ellas. Esto puede ayudar a romper los hábitos alimenticios poco saludables. También querrás probar uno de estos aplicaciones de gestión de recetas para realizar un seguimiento de sus opciones de comidas saludables.
Descargar: Diario de comida de Ate para Android | iOS (Gratis, suscripción disponible)
5. MiPlato
Galería de imágenes (3 imágenes) Expandir Expandir Expandir CerrarMyPlate es una aplicación de conteo de calorías de LiveStrong, lo que significa que usted consigue que toda la comunidad LiveStrong lo impulse en sus metas y deseos. Es como cualquiera de los otros aplicaciones de fitness para contar calorías ; sin embargo, presenta una interfaz limpia y mínima.
MyPlate le pide que establezca metas, como controlar su consumo de carbohidratos o sodio. Entonces se trata de registrar todo lo que come. Es fácil agregar varios alimentos buscando en la base de datos de dos millones de artículos o usando el escáner de código de barras. MyPlate calculará automáticamente las calorías y el desglose nutricional.
Descargar: MyPlate para Android | iOS (Gratis, suscripción disponible)
6. Yazio
Galería de imágenes (3 imágenes) Expandir Expandir Expandir CerrarSi bien muchas aplicaciones de pérdida de peso se centran estrictamente en el control de la dieta y el conteo de calorías, Yazio adopta un enfoque diferente. Yazio se centra directamente en el consumo de calorías junto con los períodos de ayuno. A medida que el ayuno continúa ganando popularidad, Yazio ha desarrollado un gran sistema para ayudarlo a controlar su ingesta de alimentos, incluso en períodos de ayuno.
Puede seleccionar entre varios estilos de ayuno, como por hora, por día o por cantidad de calorías. Luego, la aplicación lo ayudará a programar sus refrigerios y comidas. Cuando sea el momento de comer, puede ingresar manualmente sus comidas o escanear los códigos de barras de los productos. La aplicación se centra no solo en la pérdida de peso, sino también en la construcción de músculo.
Se trata de un diario de alimentación gratuito que abarca todos los aspectos, con entradas de ejercicio y un contador de pasos. Incluso puede integrar la aplicación con Apple Health y sus otros productos Apple para que siempre esté listo para documentar en su diario de alimentos.
Descargar: Yazio por Android | iOS (Gratis, suscripción disponible)
7. ¡Piérdelo!
Galería de imágenes (3 imágenes) Expandir Expandir Expandir CerrarSi el motivo principal para llevar un diario de alimentos proviene de una campaña de pérdida de peso, ¡la mejor opción disponible es Lose It! Esta aplicación ha sido diseñada específicamente para ayudar a los usuarios a perder peso centrándose directamente en el consumo de calorías y la participación de la comunidad.
Al registrar su desayuno, almuerzo y cena con una comunidad, la idea de la ingesta calórica se vuelve mucho menos confusa. Es mucho más fácil solucionar el problema de la pérdida de peso cuando participa activamente en el viaje con otras personas.
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¡Piérdelo! ofrece un sistema increíblemente simple para ingresar los alimentos consumidos. ¡Simplemente escanee su comida con la cámara y Lose It! le sugerirá automáticamente la mejor manera de introducir las calorías, ya sea por ingrediente individual o por plato.
Descargar: ¡Piérdelo! por Android | iOS (Gratis, suscripción disponible)
No puedes saltarte el ejercicio
Ya sea que esté tratando de perder peso, aumentar de peso, mantener su peso actual o simplemente aprender más sobre sus rutinas alimenticias, la dieta es un aspecto esencial de una vida saludable. Una vez que pueda dominar su horario de comidas, no olvide que el ejercicio es otro aspecto esencial del bienestar personal.
El tipo correcto de ejercicio es importante. El ciclismo cardiovascular constante no ayudará a alguien que busque ganar fuerza en la parte superior del cuerpo. Si está listo para dar el siguiente paso en su viaje de bienestar personal, consulte algunas aplicaciones de acondicionamiento físico gratuitas que lo ayudarán a desarrollar una rutina de acondicionamiento físico regular.
Cuota Cuota Pío Correo electrónico 5 aplicaciones de fitness gratuitas para desarrollar un hábito de ejercicio de entrenamientos regularesEl acondicionamiento físico consiste en desarrollar el hábito de hacer ejercicio con regularidad. Estas aplicaciones gratuitas te motivan con diferentes estilos de entrenamiento y te ayudan a ponerte en forma.
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Tosha Harasewich es un escritor de MakeUseOf.com. Ha pasado sus últimos cuatro años estudiando ciencias políticas y ahora le encanta usar sus habilidades de escritura para crear artículos interesantes y creativos que relacionen eventos actuales y desarrollos mundiales recientes en su voz. Después de comenzar su carrera como escritora trabajando en artículos de comida y cultura para Babbletop, ha pasado a usar su amor por la adaptación temprana, en un nuevo camino de escritura con MakeUseOf.com. Para Tosha, escribir no es solo una pasión, es una necesidad. Cuando no está escribiendo, a Tosha le encanta pasar sus días en la naturaleza con sus Mini Dachshunds, Duchess y Disney.
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