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¿Obtienes tus 10,000 pasos todos los días? Para responder a esta pregunta, muchas personas mirarán inmediatamente su muñeca, donde un Fitbit (u otro rastreador de actividad física) les dará una respuesta de inmediato.
Estos podómetros glorificados ahora ofrecen funciones que van desde el conteo básico de pasos / calorías (Fitbit Zip) hasta modelos con capacidades completas de reloj inteligente (Fitbit Versa).
Los Fitbits ahora se reconocen como esenciales herramienta para cualquier persona interesada en perder peso , mantenerse activo o estar en mejor forma física. Pero en realidad, eso simplemente no es cierto.
No necesitas un Fitbit ...
No se pueden discutir los hechos. Fitbit ha creado un producto específico con excelentes características que pueden permitir a algunas personas cambiar sus hábitos para mejorar y llevar una vida más saludable.
Pero tampoco se puede discutir este hecho: no necesitas un Fitbit para ver estos resultados. ¿Por qué?
Los Fitbits no te hacen más saludable. Evidencia de estudios científicos sugiere que los rastreadores de actividad portátiles no tienen resultados duraderos en los hábitos de las personas. Y aunque algunos estudios ocasionalmente muestran un ligero aumento en los minutos de actividad del usuario por día, rara vez es suficiente para tener un impacto duradero en la salud o el estado físico de una persona.
Las medidas de Fitbit no son tan precisas como les gustaría que creyeras. Ver también el demanda en curso con respecto a la precisión del rastreador de frecuencia cardíaca de Fitbit, y las razones Fitbit no está rastreando todos tus pasos .
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Los Fitbits son caros. ¡No necesita gastar entre $ 70 y $ 250 para contar sus pasos cuando hay otras alternativas disponibles gratis!
... Pero necesitas hacer ejercicio
Este artículo no pretende disuadir a nadie de caminar más y sentarse menos. Después de todo, la investigación actual sugiere un estilo de vida sedentario es uno de los mayores riesgos para enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, obesidad y muerte.
Su mejor protección contra muchas enfermedades y riesgos para la salud es participar en actividad física enfocado en la resistencia (150 minutos de actividad cardiovascular moderada a vigorosa por semana), fuerza y flexibilidad.
Por supuesto, cambiar sus hábitos puede ser difícil. Es por eso que tanta gente se siente atraída por Fitbit. El producto ofrece suaves recordatorios para que se ponga en movimiento, una forma de realizar un seguimiento de la cantidad de ejercicio que ha realizado en una semana determinada y le da una sensación de logro cuando alcanza sus objetivos.
Sin embargo, la mayoría de las personas ya llevan consigo sus teléfonos todos los días y pueden realizar un seguimiento de sus pasos mediante los sensores de movimiento integrados. Dado que ya sabemos que los wearables no son tan precisos como prometen, y que mejorar su actividad física se trata de realizar cambios generales en su estilo de vida en lugar de alcanzar una cantidad mágica de pasos, una aplicación económica puede ser su mejor opción para avanzar hacia un estilo de vida más saludable.
Entonces, antes de gastar una tonelada de dinero en una banda portátil, ¿por qué no mirar primero las aplicaciones en esta lista?
Las mejores aplicaciones de podómetro integradas
¿Quieres la solución más sencilla de todas? Estas aplicaciones están diseñadas para funcionar directamente con su teléfono.
1. Salud de Apple
Apple Health es una aplicación completa que se instala automáticamente en todos los iPhone 5s y posteriores. La aplicación es una forma de realizar un seguimiento de todos sus datos de salud y estado físico desde una multitud de dispositivos y aplicaciones. Sin embargo, también tiene un sencillo Pasos función que rastrea su actividad a lo largo del día.
2. Google Fit
A diferencia de su contraparte de Apple, Google Fit no se instala automáticamente en su teléfono inteligente. Pero después de la instalación, es increíblemente fácil realizar un seguimiento de la actividad de cualquier tipo. También puede realizar un seguimiento de las calorías quemadas, establecer objetivos y consultar sus estadísticas en línea en Portal web de Google Fit .
Descargar: Google Fit para Android | Web (Gratis)
Las mejores aplicaciones básicas de podómetro
Si desea una aplicación de podómetro que ofrezca funciones básicas sin agotar la duración de la batería, estas aplicaciones son excelentes opciones.
3. Stepz
Stepz es una aplicación simple para personas que solo necesitan un poco de motivación adicional para comenzar a caminar. La aplicación ofrece recordatorios para que se mueva a lo largo del día y muestra visualizaciones simples de sus hábitos de actividad para que pueda realizar un seguimiento de su mejora a lo largo del tiempo. Además, ni siquiera necesita abrir la aplicación para ver cómo le va, porque sus pasos diarios se muestran automáticamente en la insignia del icono de su aplicación.
Descargar: Stepz para iOS (Gratis)
4. Accupedo
Accupedo es una opción ideal para los usuarios de Android e iOS que desean una manera fácil de verificar sus niveles de actividad a lo largo del día. La aplicación ofrece un widget para su pantalla de inicio, recordatorios diarios y correos electrónicos de resumen, y un algoritmo inteligente que puede distinguir entre caminar y otras actividades que pueden hacer que su teléfono se mueva.
Descargar: Accupedo para iOS | Android (Gratis)
Las mejores aplicaciones de podómetro visual
Si responde mejor a las presentaciones visuales de datos que a los números, estas aplicaciones son para usted.
5. Podómetro StepsApp
StepsApp ofrece varias visualizaciones diferentes de sus datos de salud, incluidas vistas de calendario personalizables, gráficos de líneas y un widget diario. La aplicación ofrece funcionalidad GPS para sesiones de entrenamiento y un modo que rastrea los empujones de la silla de ruedas en lugar de los pasos.
Descargar: Podómetro StepsApp para iOS (Gratis)
6. Argus
Podría decirse que Argus tiene uno de los diseños de aplicaciones de podómetro más innovadores. El atractivo aspecto de panal de la pantalla de inicio de la aplicación le ofrece una visión rápida de una serie de puntos de datos relacionados con la salud. Estos incluyen los pasos dados, las calorías quemadas, la frecuencia cardíaca, la ingesta de cafeína, su ingesta diaria de calorías , y más.
Descargar: Argus para iOS | Android (Gratis)
Las mejores aplicaciones de podómetro para seguimiento de rutas
¿Está interesado tanto en la distancia que camina como en el lugar exacto en el que ha terminado en el camino? Estas aplicaciones ofrecen funcionalidad de rastreo por GPS, pero tenga en cuenta que estas aplicaciones pueden agotar su batería más rápido que sus contrapartes sin GPS.
7. Mapa de mi caminata
Map My Walk (propiedad de Under Armour) es una de las aplicaciones más conocidas de esta lista. La aplicación realiza un seguimiento de la distancia a pie, el ritmo y las calorías quemadas, así como su ruta. A continuación, puede compartir su ruta con amigos o explorar otras rutas a pie cerca de usted en busca de nuevas aventuras.
Descargar: Mapa de mi caminata para iOS | Android (Gratis)
8. Walker
Walker tiene características similares a Map My Walk sin un gran enfoque en las interacciones de la comunidad. Puede ver resúmenes de su actividad de un vistazo, así como un recuento diario de pasos, y activar su rastreo GPS para caminatas dedicadas.
Descargar: Walker para iOS (Gratis)
Las mejores aplicaciones de podómetro orientadas a la comunidad
¿Quiere realmente aumentar su conteo de pasos? Ponte a prueba compitiendo con otros usuarios en estas aplicaciones de podómetro.
9. Fitbit
Algunas de las mejores motivaciones que brinda Fitbit es su capacidad para competir con amigos y familiares de todo el mundo. Lo crea o no, no necesita comprar un Fitbit para unirse.
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En su lugar, descargue la aplicación y luego seleccione Sin Fitbit todavía al crear una cuenta. A continuación, se le guiará a través del MobileTrack configuración y puede registrar sus pasos para competir en desafíos usando el sensor de su teléfono.
Descargar: Fitbit para iOS | Android (Gratis)
10. Quped
¿Quiere la diversión de competir con otros sin tener que interactuar directamente con la gente? Quped es una aplicación desarrollada por investigadores de la Universidad de Glasgow. En lugar de compararte con personas individuales, puedes ver cómo tus estadísticas se comparan con las normas para personas de tu misma edad y sexo.
Descargar: Quped para iOS (Gratis)
Las mejores aplicaciones de podómetro que te recompensan
Claro, estar sano es su propia recompensa. Pero con estas aplicaciones también puede ganar puntos de recompensa, descuentos o donaciones a organizaciones benéficas simplemente caminando más. Si estas aplicaciones no lo inspiran a realizar algunos pasos adicionales cada día, no estamos seguros de qué lo hará.
11. Unicef Kid Power
¿Quiere una manera excelente de enseñarle a su hijo cómo ser físicamente activo y retribuir a los necesitados? La aplicación Unicef Kid Power puede usar una pulsera dedicada o el teléfono de su hijo para realizar un seguimiento de la actividad de forma atractiva y entretenida. Los pasos ganados y los desafíos completados dan como resultado puntos que luego se convierten en donaciones de alimentos organizadas por Unicef.
¿Quieres una aplicación similar dirigida a adultos? Prueba Charity Miles.
Descargar: Unicef Kid Power para iOS | Android (Gratis)
Descargar: Millas de caridad para iOS | Android (Gratis)
12. Winwalk
Winwalk es una aplicación de podómetro básica que transforma sus pasos en puntos, que luego puede canjear por tarjetas de regalo y descuentos para las principales marcas. Cada 100 pasos equivale a una moneda, con un máximo de 100 monedas por día. Las recompensas disponibles se basan en su ubicación.
Descargar: Winwalk para Android (Gratis)
Otras aplicaciones de recompensas basadas en la ubicación
- Carrot (patrocinado por gobiernos provinciales selectos en Canadá) para iOS | Androide
- Bounts (Reino Unido) para iOS | Androide
- Walgreens : (EE. UU.) Enlace a otras aplicaciones como Runkeeper, Google Fit, iHealth y más.
- Sweatcoin (EE. UU., Reino Unido, Irlanda) para iOS
Mantenerse saludable sin un Fitbit
Si bien los Fitbits son dispositivos divertidos, definitivamente no son necesarios para mejorar su salud. En su lugar, pruebe una de estas aplicaciones durante algunas semanas (o más) para ver si le proporciona suficiente motivación para cambiar sus hábitos de actividad física. Incluso puedes probar algunos Extensiones de Chrome para ayudar con el fitness .
¿Todavía no está convencido? Hay algunas preguntas que debes hacerte antes de comprar un Fitbit .
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Briallyn es una terapeuta ocupacional que trabaja con clientes para integrar la tecnología en su vida cotidiana para ayudarlos con las condiciones físicas y psicológicas. Despues del trabajo? Probablemente esté postergando las cosas en las redes sociales o solucionando los problemas informáticos de su familia.
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